肠道微生物群可以导致自闭、多动、焦虑和抑郁
文 / 王不留（微信公众号：考研英语笔记）
2021年11月15号的清晨，来杯“经济学人浓香咖啡”，提神解困。
Following your gut: Microbiomes and behaviour
Despite its name, the microbiome, an ecosystem of microorganisms living in the body, plays a big role. Apart from profoundly affecting the immune system and metabolism, the gut microbiome has been linked to certain behavioural conditions in adults.
There is no consensus about whether microbiota cause such conditions or the other way around. But a new study, published in Pediatric Research, a journal, may offer a clue. Researchers took stool samples at repeated intervals from 260 babies to see what their microbiomes were like before any such conditions were diagnosed. When they assessed the tots’ behaviour at three years old, several associations emerged between gut flora and indicators for behaviours such as anxiety and hyperactivity. Intriguingly, these markers were different for boys and girls — even before the sexual organs begin to exert a hormonal effect. In the future sex-specific probiotics might be designed to treat more than poor digestion.
Following your gut: Microbiomes and behaviour
跟随你的肠道：微生物组及行为疾病
Following 下列的 ; 接着的 ; 下述的 ; 下列 ; 如下 ; 拥护者，追随者 ; 下述 ; 在以后 ; 由于 ; 跟随 ; 跟着 ; 在…后发生，因…而发生 ; 在…后做 ; follow的现在分词
gut 肠胃 ; 肠道 ; 消化道 ; 内脏 ; 胃，肚子 ; 损毁内部 ; 取出…的内脏 ; 以感情为基础的 ; 非理性的 ; 本能的
behaviour 行为 ; 举止 ; 态度 ; 表现方式，活动方式
王不留(wbliu85)注：
gut一方面指“消化道，肠道”，另一方面guts(常用作复数）也指“直觉，本能，内心”。follow your gut就是指追随你的内心行动，标题化用了这个惯用表达，表示的是跟踪消化道（内的微生物）来探究其和人类行为之间的关系。
Despite its name, the microbiome, an ecosystem of microorganisms living in the body, plays a big role. Apart from profoundly affecting the immune system and metabolism, the gut microbiome has been linked to certain behavioural conditions in adults.
尽管名字如此，微生物组，一个生活在体内的微生物生态系统，扮演着重要角色。除了深刻影响免疫系统和新陈代谢外，肠道微生物群还与成人的某些行为疾病有关。
ecosystem 生态系统
microorganisms 微生物
Apart from 除了 ; 除了…外 ; 要不是 ; 此外 ; 加之
profoundly 极大地 ; 深刻地 ; 严重地 ; 完全地 ; 彻底地
affecting 深深打动人的 ; 感动人的 ; 激起怜悯的 ; 影响 ; 侵袭 ; 使感染 ; 深深打动 ; 使悲伤 ; affect的现在分词
immune system 免疫系统
metabolism 新陈代谢
gut 肠胃 ; 肠道 ; 消化道 ; 内脏 ; 胃，肚子 ; 损毁内部 ; 取出…的内脏 ; 以感情为基础的 ; 非理性的 ; 本能的
behavioural 行为的 ; 行为研究的
adults 成年人 ; 成年动物 ; adult的复数
王不留(wbliu85)注：
人类微生物群系（human microbiome）又称为正常菌群（Normal Flora）是某些微生物与宿主在长期的进化过程中形成共生关系，对生物体无害的一类细菌。它们包括细菌，真菌，古菌，和病毒。虽然微型动物也存在于人体上，但它们通常被排除在这个定义之外。
There is no consensus about whether microbiota cause such conditions or the other way around. But a new study, published in Pediatric Research, a journal, may offer a clue. Researchers took stool samples at repeated intervals from 260 babies to see what their microbiomes were like before any such conditions were diagnosed. When they assessed the tots’ behaviour at three years old, several associations emerged between gut flora and indicators for behaviours such as anxiety and hyperactivity. Intriguingly, these markers were different for boys and girls — even before the sexual organs begin to exert a hormonal effect. In the future sex-specific probiotics might be designed to treat more than poor digestion.
关于微生物群是否会引发这类（行为）疾病，目前还没有共识。但发表在《儿科研究》（Pediatric Research）期刊上的一项新研究可能提供了一个线索。研究人员每隔一段时间对260名婴儿重复采集粪便样本，以了解在诊断出此类疾病之前他们的微生物组是什么样的。当他们评估孩子三岁的行为时，肠道菌群与焦虑和多动症等行为指标之间出现了一些关联。有趣的是，这些关联对于男孩和女孩是不同的，甚至在性器官开始发挥激素作用之前就有不同。在未来，针对不同性别的益生菌可能被设计用于治疗消化不良。
the other way around 相反;反过来;倒过来;反过来说;正好相反
consensus 一致的意见 ; 共识
microbiota 微生物区系，小型生物群
clue 线索 ; 迹象 ; 提示 ; 解答提示 ; 为…提供线索
Researchers 研究员 ; 科研工作者 ; researcher的复数
stool 凳子 ; 大便 ; 粪便 ; 长出新枝 ; 排便
repeated 重复的 ; 反复发生的 ; 重复 ; 重说 ; 重写 ; 重做 ; 重新推出 ; 重复发生 ; 再次发生 ; repeat的过去分词和过去式
intervals 间隔，间隙，间歇 ; 幕间休息，休息时间 ; 穿插出现的间隙 ; interval的复数
diagnosed 诊断 ; 判断 ; diagnose的过去分词和过去式
behaviours 行为 ; 举止 ; 态度 ; 表现方式，活动方式 ; behaviour的复数
hyperactivity 过度活跃 ; 多动症；活动过多；功能亢进的；活性过强 ；机能亢进
王不留(wbliu85)注：
肠道微生物从功能上可以分为共生、益生和病原微生物三大类，其中主要是细菌，也包括真菌、病毒和噬菌体，它们在人体肠道中保持着一种动态的平衡。如此庞大的肠道微生物群体通过与宿主的长期协同进化，已经成为一个与人体密不可分的后天获得的重要“器官”。
肠道微生物组通过肠和脑之间的神经网络影响大脑和神经行为，肠道微生物群的破坏会引发自闭症、多动症、神经退行性疾病、焦虑和抑郁等疾病。用益生元和益生菌恢复健康的肠道微生物群可以减轻神经行为和神经退行性疾病的症状。
为了保持健康的微生物群，饮食方面可以注意以下七个方面。
1. 打造以蔬食为中心的餐点: 蔬菜、水果、全谷类和豆类。
2. 每天至少食用50到55克的纤维。
3. 每天食用至少5到8克的植物性益生元。这不难达成，只要两杯的绿色叶菜或是半杯的豆子。好的益生菌来源包括葱、洋葱、加蒜的芦笋、全麦、豆类、香蕉、燕麦和黄豆等。
4. 把发酵食物或益生菌加到自己的饮食里。饮食来源包括泡菜、酸菜、天贝、酱油、太阳菌菇和红茶菌等。
5. 避免食用红肉，高脂肪奶制品、油炸食物、食品添加物等。
6. 限制脂肪的摄取。应选择健康的脂肪来源，包括一盎司的坚果、籽类或是少量的牛油果。
7. 只在必要的时候使用抗生素。
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