跑步，找到自己的节奏

1，关于跑步

从夏天开始陆续的开始跑步了。
都在下班的时候6点跑步。但是发现夏天开始天短了。
改成中午跑步了。一直都是跑 3 公里。
学习了下视频：

http://study.163.com/course/courseMain.htm?courseId=1003674020

今天终于能跑到 5.8 公里了。而且是一口气跑的。

2，总结下

首先要坚持，这次找到了自己的跑步节奏，跑 5 公里其实没有出多少汗。
这次跑步的目标就是要多跑点。
然后调整自己的步伐节奏。让频率变慢，摆动的幅度变小。
一直保持一个节奏跑步。
因为不是比赛，我的目标就是跑几公里。持续的进行锻炼。
不快速的跑，让心脏的负担加重。
只是让身体感受到一个跑步的节奏。
让身体活动起来。

做IT的人，还是要多注意自己的身体的。
技术的东西永远学不完，但是身体是自己的。
要坚持锻炼，定期检查下，不要有脂肪肝。不要变胖。
少吃油腻的东西，少吃肉，多吃水果，多吃菜。

继续坚持跑步，这个还是自己喜欢的运动呢。给自己加油。

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