26个音序的正确写法和占格_别让瞎练毁了健康，26个健身动作正误对比图，让我们正确健身...

在物质条件很是丰富的今天，运动健身越发地被我们重视。那么，我们为什么健身呢？当然是为了强身健体有一个健康的体魄，是为了控制体重保持良好的身材，是为了增加肌肉含量以延缓衰老，是为了改善不良体态使身姿更加挺拔，是为了提高代谢以更长效地减肥，等等。

总体来说，我们健身是为了让自己变得更好。但是，在健身过程中，并不是每一个动作能完成就可以，而是把每一个动作都标准地完成。错误的健身方法，哪怕是一个很小的错误，轻者不能达到健身的目的，重者会对身体带来损伤，而这正与我们健身的初衷背道而驰。

所以，我们在健身的过程中，一定要对每一个动作规范有所了解，并且按照规范去实践，在每一个动作的过程中，标准地完成它不仅可以更有利于感受目标肌肉的发力，还会避免对身体造成的损伤，而随意地去完成某一个动作，或许会起到一定的健身作用，但是这样的作用一定不会是最佳的，不仅如此，错误的动作还会对身体带来非常大的伤害。所以，在开始健身时不要过于心急而盲目去做，而是应该在熟悉每一个动作规范以后再去尝试。

那么，接下来，列举26个常见健身动作的正误对比图，可以比较直观地去了解这些动作的规范。所以，让我们有则改之，无则加勉。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

动作十五

动作十六

动作十七

动作十八

动作十九

动作二十

动作二十一

动作二十二

动作二十三

动作二十四

动作二十五

动作二十六

健身当然是一件比较累的活，而健身前的准备知识同样也不轻松，但之前并不轻松的准备是为了之后健身的轻松，所以，想要健身还没有开始的朋友和已经开始的朋友都应该看一看并且付诸实践。

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