亲密关系沟通-【正向情绪】创造一场愉快的沟通体验

为什么有的时候聊天越聊越开心，有时候却让你意兴阑珊。

正向情绪体验

积极议题-充分发挥

谁都喜欢被看见。让他不断得到关注，得到你持续的关注。

你知道吗，我这个月业绩第一。“哇，你超棒的”“哪里哪里”话题聊不下去。

你给他夸奖，他只能谦虚。

“天哪你怎么做到的，那个不是....”对方就会开始讲，不断打开话题。

好奇代替夸奖，夸奖，是在逼对方谦虚。好奇，是让对方发挥。

我儿子每次跟我聊工作，我干啥什么也不懂。

（好奇方法）这么厉害，你怎么做到的？

（好奇对手）哇，第二名是谁，你怎么超过他的。

（好奇困难）这一定特别不容易吧

（好奇意义）这相当于....吗？

过程取代结果。

有一次，我在浴室里的水管坏了，我找不到修理工，我自己去把他给修好了。

夸一个人，就要夸他别人都不夸的fan说共勉。

我感觉最近跟伴侣真的没话说，他在我面前还不如在朋友面前说得多。

相比你的收入，关注你在工作中遇到的挑战，

相比聊你何时晋升，我还好奇你最近最有成就感的项目。

聊那些和朋友聊不聊的话题，让对方跟你在一起没有压力。

消极议题--挖掘正面

除了聊还差多少，更要聊走了多远。你每次问对方什么时候买房，还差多少，会让对方有很大压力，情感破裂。

老公身体不好还爱抽烟，劝他少抽点，可每次一说他就炸。

我也不想哪壶不开提哪壶，但还是需要沟通这个问题怎么办？

“昨天晚上我发现烟灰缸还挺干净，你最近怎么想到减少抽烟频率”负向议题中总有积极面，没有人会拒绝回顾成绩。

我们最近又花了好多钱，怎么办？（没有人不畏惧沉重议题）

-----转为我们最近成功省了多少钱，我们怎么省的，下一步还能怎么做？

（没有人会逃避积极议题）

这样不解决问题？

1、比快速取得进展更重要的，是让议题活在你们的交谈中。

2、情绪会带动行动，当可以愉快交谈减肥，戒烟，省钱计划，更有利于推动行动。

正面挖掘创造差异

我们本还可以更糟糕，但却没有。跟别人比，还好一点。

冲突议题--非防御表达

别人骂你，你骂回去，互相攻击，冲突升级，

非防御表达，消解冲突。

吵架这个事就是借力打力，你骂对方是在给对方提供弹药。

case：伴侣夜夜晚归，跟朋友出去也不解释。

防御表达：你还知道回来啊，你还在不在乎我们的关系？

非防御表达：等你回来的过程中，我很无聊胡思乱想缺乏安全感，我真的希望早点见到你。

（对方没有劲可以使）

不要说，你应该，而要说，我需要。

前者充满防御性，后者想选择权给对方。

聊愉快比聊什么更重要。氛围好了，对方才想要一直跟你聊下去。