斯坦福高效睡眠法Xmind图
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当代生活节奏快,工作日大家的睡眠时间普遍不够,于是周末便成为了人们补觉的好机会.可是,你们有没有发现,周末睡到中午十二点,起床之后却依然觉得疲惫不堪,浑身乏力,甚至比平时只睡了四.五个小时的时候还累? ...
- 《斯坦福高效睡眠法》 读书笔记
[1]最佳的睡眠与"量"无关,连续睡眠比间断性睡眠有效. [2]睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的,而不是取决于REM睡眠.非REM睡眠的周期.REM睡眠:即快速眼球运动(Rap ...
- 睡眠手册-《斯坦福高效睡眠法》笔记
最近阅读了<斯坦福高效睡眠法>后,对睡眠有了一个全面.全新的认识.书中对各类睡眠问题都进行了详细的阐述,同时提供了很多不错的建议(部分亲测有效).作为一个经常熬夜的人,我感觉书中很多建议都 ...
- 《斯坦福高效睡眠法》书中的精髓：如何用好黄金90分钟睡眠法则，利用生理特征让我们晚上快速入睡，并在白天的时候保持清醒。
<斯坦福高效睡眠法>书中的精髓:如何用好黄金90分钟睡眠法则,利用生理特征让我们晚上快速入睡,并在白天的时候保持清醒. 对于睡觉这件事,企业大佬们可以说是名副其实的熬夜冠军.马化腾每天工作 ...
- 《斯坦福高效睡眠法》笔记
只要"最初90分钟"的睡眠质量得到了保证,剩余时间的睡眠质量也 会相应变得更好. 睡的多不应定睡得好 你陷入睡眠负债地狱了吗 睡眠负债会使人出现大脑休眠状态,虽然可能只持续几秒,这 ...
- 《斯坦福高效睡眠法》读书笔记
文章目录 为什么我们需要睡眠 什么是黄金90分钟 如何保障黄金90分钟的睡眠质量 保障白天的清醒对睡眠质量也很重要 其他一些tips: 为什么我们需要睡眠 让身体和大脑得到休息--第一大主要的作用 整 ...
- 读书笔记·高效睡眠法
读书笔记 书名 斯坦福高效睡眠法 作者 西野精治 时间 20190826-20190828 书摘 只要能在"最初90分钟"里有一个良好的深度睡眠,就能够实现最佳睡眠. 在睡眠保养方 ...
- 常用的3种高效睡眠法，因人而异
1.睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡. 2.仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后 ...
- 樊登高效休息法心得400字_超级干货！让你快速恢复精力的高效休息法！！
阅读提示: 本文为精力管理系列第五篇文章,文章不是碎片分享,而是系统性分享,如果你没看过之前的,建议你先去从第一篇开始,这样会更便于你理解文章脉络. 内容硬核,阅读过程中,请一定要集中注意力,看完保证 ...
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