番茄时间管理法(Pomodoro Technique)

如果你经常读一些关于提高工作效率或时间管理类的博客，一定听说过番茄时间管理法(Pomodoro Technique)。这是一种极好的帮助你集中注意力、获得更高工作效率的方法。

　　基本上，它的实施方法是这样的：

　　1. 确定你想要做什么(例如：翻译一篇外文)。

　　2. 设定一个25分钟的定时器。

　　3. 工作，直到定时器时间到：这就是一个“番茄钟”。

　　4. 休息5分钟，继续下一个番茄钟

　　5. 每4个番茄钟做一次长时间的休息。

　　(有很多像Tomato Timer这样的应用都是为这种时间管理方法设计的。)

　　大多数人都会对其做一些细微调整来适应自己：例如，你可以选择每两个番茄钟——而不是四个，做一次长时间的休息。这特别是你刚开始应用这种方法时。

　　为什么这种方法会有效

　　你是否曾计划要在办公桌前坐两个小时来写一篇博客，结果却发现自己一会儿整理桌面，一会儿浏览微薄，不断的被一些有趣的链接分心，或就在那儿浪费时间?

　　按时间段工作能帮助你保持工作状态。当有分心的事情出现——例如“我需要发一个email”或“我想看看微薄上有没有人回复我”——你可以这样告诉自己：这个番茄钟完成之后再做这些事情。

　　如果你在写博客，将写放在一个番茄钟、修改放在另一个番茄钟，你会发现这个方法十分的有效，如果一个番茄钟写不完，在加一个番茄钟，看看你能完成多少。

　　番茄时间管理方法的名称来历

　　如果你是第一次听说“番茄时间管理法(Pomodoro Technique)”，你会奇怪它为什么叫这个名称。Pomodoro就是意大利语里的“番茄”。Francesco Cirillo——番茄时间管理法的发明人——使用的就是一个形状像番茄的定时钟。

　　关于番茄时间管理法的用法有很多，主要都是用它来防止干扰的：如果你试过这种方法，并发现它真的能提供你的工作效率，那就也做一些研究，丰富它，扩展它。

　　挑战：今天就尝试一下番茄时间管理法——或下一次你写博客时，看看你能做到何种程度。在下面的评论里告诉大家你的体验。

原文转自：http://www.aqee.net/pomodoro-technique/

转载于:https://www.cnblogs.com/peng-lan/p/9605166.html

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