• 简介
• What to solve
• How to use
• Some applications
• 自我总结

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

各种Deadline逼近的时候，是否会处于一种或轻或重的焦虑状态而导致效率低下？

是不是沉迷于刷微博、打赏主播、追剧、网上冲浪而忘记了时间的流逝？

闪动的QQ、微信、邮件是否时刻牵动着你的心？

在当下，有着太多的外界诱惑，使得你不得不停下来去响应，一回过神，就忘记之前该干啥了，所有计划全部打乱，一回想，我这几天都干了啥？似乎一刻都没有停歇，但内心却仍然感到无限空虚。

一世穷忙为阿谁，终日逢人皱两眉。

番茄工作法只是提出一个理念并介绍了一些方法，目的是让我们做事情变得专注高效，但是每个人都有自己独特的生活环境和工作情况，非常建议大家自己看下原版书籍，并结合自身实际总结归纳出适合自己的方式，以下是一些示例。

腾讯内部分享：专注当下，我的腾讯式番茄工作法

经过 1700 个番茄时间，番茄工作法改变了我什么

试过很多番茄工作法的软件、网站、APP，只能说100%符合你期望的基本没有，除非你按照自身需求定制开发，如果你阅读过原书，会发现作者更推崇的是纸+笔+简单的统计工具如Excel之类的，而不是复杂的软件app，因为这会让你将重心转移到这些软件的使用上，而非更多关注番茄工作法本身。

一目了然，简单上手的，腾讯Alloy Team出品，一个简易的番茄工作法网页

自己现在用的，番茄窝

曾经用过觉得还凑合的，番茄土豆

番茄工作法并不适用于所有场景，需要自己调节使用，它的核心原则是使你关注当下该做的事情，不开小差，不瞻前顾后，不过多的焦虑。

推荐的一个番茄时间为30分钟，包括25分钟工作时间和5分钟休息时间。

番茄时间的前3-5分钟用于回顾上一个番茄的工作内容，最后3-5分钟用于整理回想这个番茄所做的事情，补充计划外事项，思考下下一个番茄自己如何更好的开展工作。

每天工作8小时，半小时为一个番茄时间，共计16个番茄，第一个番茄时间用于安排当天的TODO列表，最后一个番茄时间用于归档当天工作，上午和下午各有一个番茄时间用于休息和整理零散任务，各有两个番茄时间用于应付突发任务，剩下的8个番茄时间，尽量让自己集中精神专注高效地完成本职工作，也就是说一天的任务主要是完成8-10个番茄，制定当天的任务清单的时候，也最好根据自己的实际工作情况合理安排任务和时间。

譬如我的某天待办列表是这样子的，其中预留时间设置为4个番茄，如果有任何紧急的事情（bug修复、领导安排、同事协同），就修改这一项，减少一个番茄时间（譬如第一次从4到3），新建一个番茄时间，写上这个任务（如同事协同），并启动它，如果没跑完整个番茄时间、则中止，遇到同类的事情，则接着开始这个番茄时间，中止后可以继续回到自己的主任务上接着进行工作；如果不紧急，则添加到待办列表中，主任务完成后，看看本日时间是否还充裕，是则将其拖动到今日列表中，开始进行该项任务。

如果一项任务的估测值大于5-7个番茄，那么打散它，复杂的工作应该被分割为小的事情；如果一项任务的估测值小于一个番茄，就把几个小任务组合成一个大任务。

不去考虑什么时候能完成所有番茄，只需要一个番茄接着一个番茄地连续做下去，下一个番茄时间你会做得更好，就会成功。

“可是我没有时间做这件事啊。” “知道你没时间，先做一个番茄再说！反正一口气也做不完。”

“可是我没找到机会做这件事啊。” “知道你没机会，先做一个番茄再说！找找感觉，等机会来了就不盲目了。”

“可是还没到时候做这件事啊。” “知道没到时候，先做一个番茄再说！现在做一点，到时候少一点。”

“可是我现在没感觉，不想做这件事啊。” “知道没感觉，先做一个番茄再说！做做看就知道有没有感觉了，没感觉就只做一番茄。”