张家辉的肌肉怎么炼成的

影评人认为，《激战》是今年以来难得一见的一部阳刚气十足的电影，除了张家辉、彭于晏、安志杰等各路搏击高手的精彩对决，片中的温情戏份也让这种雄性荷尔蒙的爆发有了更多的责任和担当，观感极为动人。

另外，因为这部电影的出现，在中国大陆还引发了一场健身热潮。就像就像当年李光曦的《祝酒歌》让白酒热销，《渴望》的播出让中国犯罪率下降，电影《南极大冒险》让哈士奇的价格飙升一样。

然而，鲜为人知的是，在光鲜背后，却有两位艺人加起来超过一年魔鬼训练。张家辉获得最佳男主角的理由之一竟也是为此。

相信看过这部影片的人都有比较深的印象，就是影片的高潮部分出现了让人难以置信的一幕，张家辉饰演的程辉上场挑战打伤自己徒弟的总台主时，一脱掉上衣，露出一身彪悍的肌肉，棱角分明，俨然一个专业练健美的。当时在电影院看到这一幕时，真的引起了一阵不小的骚动。

张家辉演过一些喜剧，比如《千王之王》，后来演正剧和悲剧，比如《证人》和《线人》，在大多数人的印象里，他是一个又瘦又小看起来弱不禁风的演员，给我的感觉就好像是赵丽蓉和巩汉林小品里“补得跟小鸡子似得”。

但这一次，他让所有人都吃了一惊，这一身肌肉是真真实实练出来的，并非《大块头有大智慧》里像刘天王那样肌肉是化妆上去的。

原来，演出这部影片之前，主演彭于晏和张家辉分别接受了高强度的训练。因为这是一部有关拳击题材的电影，所以演员必须有一身肌肉块，如果瘦成干儿狼一样拍出来从样子上就不像，很难被认同。但是找专业运动员或职业拳手，他们不会演戏，于是导演只能找演员来担任其中的较色。

为了练出一身跟片中两个人物在MMA(综合格斗)上进行格斗的专业运动员的匹配外形，两个人真的是拼了。

首先说说彭于晏，他为了出演这部作品，接受了3个月的特训，导演林超贤把他送到MMA训练基地，告诉教练怎么训练专业运动员，就怎么训练他，彭每天要训练4~5个小时，一直是咬着牙坚持，经过3个月的苦练，终于练出肌肉块和至少面子上看得过去的打斗技术。

年轻时练出一身肌肉相对容易一些，岁数越大则越难，而出演这部影片时，张家辉已是46岁的高龄。所以相比彭，张家辉需要付出的更多。他在拍摄之前进行了9个月的魔鬼式训练和增肥运动，说是经历了一场苦难，真的一点也不为过。

在演出这部影片前张家辉非常瘦小，在教练指导下，要练出肌肉先要增肥。有人说减肥难，增肥还不容易吗，可劲儿吃不就完了；其实不然。

首先，油、盐、糖什么的都全不能沾，吃的是无滋无味的东西，比如牛肉，煮熟了就吃，吃鸡得吃鸡胸脯的死肉，清水煮完就吃，不能加任何调料。

一天要吃20~30个煮鸡蛋蛋白增加蛋白质，一点盐不让你蘸，什么叫味同嚼蜡，就是这个感觉。

差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。

用他的话说，“吃的都是没有一点味道的原始人的东西，狗都不会吃”

肉增上来了，到了更重要的一关，就是要把增重的脂肪减下去，留下肌肉。这时吃的量就开始猛减，而且减的同时不光不能吃，水也不能喝，因为将身体收干水分，肌肉的线条才能凸显出来。

最后的脱水阶段，每天滴水不让进口，真是干的不行了，用毛巾蘸点水，把嘴唇润一下，然后接着训练，那个时候他练一天不用上厕所，因为体内的水分都以汗的形式流走了，根本没有多余的水分成为尿排出去。

就这样，整整九个月的时间，让张家辉从原来那个“小鸡子”变成了真正的壮汉。

我们二、三十岁的年轻人，想想这个过程都觉得恐怖，作为一个46岁的中年人，可想而知要遭多大罪。

除了要塑造身材，还有一项最重要的内容就是要学习格斗的技巧。相对身体上的锻炼，格斗技术的练习就更难了。影片里展示的甩绳子、搬轮胎等等，全是MMA训练选手的方法，可以说张家辉把苦吃了个遍。

最后，我觉得用公司近期的宣传广告作为结束最为贴切，虽然苦难不一定总能成就伟大，但“伟大的背后一定都是苦难”。

张家辉的肌肉怎么炼成的相关推荐

项目经理是怎样炼成的？
PS:内容来自高屹老师的"项目经理是怎样炼成的?"课程笔记项目经理是怎样炼成的? 实践 + 理论知识项目经理面临的压力与技能挑战项目管理的核心思想: 计划先行:行动前先制定计 ...
干货 | AI 工程师必读，从实践的角度解析一名合格的AI工程师是怎样炼成的
从年初起,几家国际大厂的开发者大会,无论是微软Build.Facebook F8还是稍后的Google I/O,莫不把"AI优先"的大旗扯上云霄. 如果这一波AI大潮只是空喊几句口 ...
[转载] 钢铁是怎样炼成的——第一部第二章
参考文献:尼·奥斯特洛夫斯基(著), 黄树南(译). 钢铁是怎样炼成的. 桂林: 漓江出版社, 2005. 一个惊天动地的消息像旋风一样刮进了这个小城:"沙皇被推翻了!"城里的人都 ...
一场稳定、高清、流畅的大型活动直播是怎么炼成的？
2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> 双11猫晚是家喻户晓的综艺晚会,在今年的双11,阿里集团为2500万用户提供了一场在线直播视觉盛宴.网友评价这是一场既稳定流畅 ...
怎样成为php高手,怎么成为php高手？如何自学成为php高手？优秀的PHP开发者是怎样炼成的?-PHP教程-基础篇-php语法基础--创业的风，吹向了年轻之长藤个人博客网站...
怎么成为php高手?如何自学成为php高手?优秀的PHP开发者是怎样炼成的?要炼成php高手绝非一日之功劳,必须是通过系统的,高效的方法才能达到巅峰!何为巅峰呢? 很多年前,也许我们还学着原生的php ...
专访梅耶·马斯克：硅谷钢铁侠是怎样被炼成的？
贾浩楠发自凹非寺量子位报道 | 公众号 QbitAI 伊隆·马斯克的创新.天才和成功,震惊了所有地球人,但不包括梅耶女士. "他的天才都是从我这里继承的". 说这话的时候, ...
好的产品经理是怎样炼成的？
摘要:最近在网上疯传<产品经理是条狗>,在现实生活中真有这么悲催吗?周鸿祎曾说过一名优秀的产品经理,最重要是具备强大的心理素质,不怕骂,而且善于从骂声中找到改善产品的机会.那么好的产品经理 ...
技术高手如何炼成？--转自知乎
原文地址:http://zhuanlan.zhihu.com/zhengyun/20270317 觉得蛮好,转给自己与相同问题的看看著作权归作者所有. 商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出 ...
证券一哥炼成记——郭树清
证券一哥炼成记--郭树清富凯摘要:改革力度超过所有前任的郭树清,在亿万股民中有着种种争议.不过只有读懂自"整体改革理论"以来的郭树清,才能读懂中国资本市场改革真实的行进路线. 从 ...

张家辉的肌肉怎么炼成的

张家辉的肌肉怎么炼成的相关推荐

最新文章

热门文章