掌握正确的运动姿势，很有必要！

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说到运动，我就想说说我最近上健身入门课的体验。我在知乎上认识了一位健身的大 V，他之前是刑警，之后自己转行开了自己的健身工作室。因为其在知乎上写了近百万字的健身科普文章，所以有非常多的粉丝。

早在两年前他刚刚开始开健身的时候，我就想去上上他的课。但因为上课地点在广州，而我在深圳，所以就不了了之。今年我刚好到了广州工作，所以就刚好在 7 月份报了他的入门训练课。就在这个周末，我刚好上完了所有的课程，并拿到了结业证书。

上完课程之后，深感掌握正确运动姿势的重要性。我在知乎上看过一个帖子，一个人在国外进行入职体检，体检的时候工作人员让他拿起地上的50斤重物。那个人想都没想弯腰就去把重物提起来了。后来他拿到他的体检报告时，在那一栏写着：有风险的动作。其实意思就是说，弯腰去抬重物是有风险的。正确的姿势应该是挺直腰板，这样脊椎才不容易受伤。

其实通过这个例子，我想说的是国人对于正确的运动姿势可能还没那么重视，而国外因为健身房的普及，所以这方面都比较注意。不仅仅是姿势方面我们需要注意，就在健身之时呼吸的方式都是需要特别注意的。我们的呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸，而在健身的时候应该用腹式呼吸，而不应该用胸式呼吸。

因为胸式呼吸会让你的肩膀产生抖动，在做大重量深蹲之时会让肩膀的肌肉受伤。类似的细节还有很多，例如硬拉是练大腿的肌肉，如果你的腰疼了，那么说明你的动作不对。

简单来说，掌握一些正确的运动姿势能够更好地保护自己，避免受伤。而且能让你练得更加有效果。不知道我的读者朋友们有没有喜欢健身的，如果有的话，我还是建议你们去上上课，这样会更好一些。如果你恰好在广州，那你就不用担心去哪里找靠谱的私教了，直接去我上的那个训练馆就好了。虽然说价格不算便宜（入门训练课 8 次，2400元），但放在一辈子这么长的事件看来，花 2400 掌握正确的健身动作是值得的。

我自己之前也是有些犹豫，觉得花这么多钱值得么，所以一直没去成。但这次我还是咬咬牙去试了一下，发觉确实还是有收获的，虽然不便宜，但投资自己的钱如果出得起就不要吝啬。所以我上午领完结业证书之后，又一次性花 4800 买了 20 节日常训练课，目的是进一步巩固之前学习的动作，并掌握正确的训练计划。

关于运动就说到这吧。

再说个事，今天《深入拆解Java虚拟机》又发了第5讲，我刚刚有看完了。但这一期其实讲得很枯燥、苦涩，所以我也没看懂多少，所以就没有笔记了。稍后我弄懂了再给大家分享。

好了，今天就说到这。谢谢你们听我絮絮叨叨。

祝好梦。

公众号@陈树义，作者陈树义，一个懂点产品的开发。聚焦Java程序员的技术成长，用最简单的语言，让复杂的技术不再难懂。

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