最近在“得到”上听了许岑的一堂课，标题是《如何成为有效学习的高手》，颇有感触，特意多唠叨几句。

我的公众号取名为“终身学习终生成长”，核心思想是学习学习再学习、实践实践再实践，中间的学习和实践均是名词，表示学习的方法和实践的原则，前后重复的两个学习和实践均是动词，即先学习“学习”的方法，再按正确的方法继续学习，先实践“实践”的原则，再按正确的原则继续实践。可见不是简单的重复。

所以。。。

想把英语口语捡起来，我思考在不到半小时内，就决定花费1万多参加UPE培训班；

想有个健康的身体，居然，开始参加马拉松比赛，以前就从未跑过长跑；

为了在石墨烯行业里逛逛，竟然先花了几大千买来几本报告，一周之内，啃完了，践行了“MAKE”法——最少必要知识，算是快速入门了；

为了更好地成长，我斗胆开通了个人微信公众号，用输出，倒逼自己输入；

后面还会增加新项目，我这样对自己，够狠不？

且慢，如我只是浪漫的开了头，不进行高效地学习，不认真地践行下去，一切都然并卵，一切终将回到原点，然后哪天心血来潮，Start from the beginning again！——痛苦不堪的循环。。。

跑题了，言归正传，文章标题里有两个关键词，高效和高手。

当然，这里说的高效，不是鼓励大家寻找捷径，追求速成，非也！

许岑，何许人也：跨界学习高手，对幻灯片制作、吉他、英语等技能都能快速掌握到专业级，并制作相应教程。

下面，把本课程的重点内容为你讲一讲。

一、找到适合你的学习方法

1. 高效学习的定义：

找到最适合自己的学习手法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候可能需要向名师求助。

2. 两种学习方法：

1）自然主义学习方法

基于模仿，注重文本本身，注重一门知识或者技能它表面上看起来的样子。适用于语言、乐器、书法这类技能。

2）结构主义学习方法

为的是创造，侧重对结构和交互关系的认识，提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。适合医药学、艺术，或者经济学等学科。

3. 碎片化学习的真相：

1）碎片化学习一定要基于搜索，即带着困惑和问题去执行碎片化的学习；

2）在一段时间内，围绕一个课题，有目的地去拾获这些碎片，而不是乱捡。就算碎片化知识是树叶，你也得先有树根、树干和树枝，碎片化学习要的是枝繁叶茂；

3）碎片化学习作为一种成年人学习的补充手段，是有很大力量的；

4）“收藏”是一种假的碎片化学习。看似能缓解焦虑，其实是种幻觉。如果你收藏完了不看，它并不是你的。

二、不谈兴趣、有任务驱动学习

1. 人们做事的驱动来自两个方面：

一个是来自内部，例如兴趣和虚荣心等等；另一个是来自外部的驱动，也就是完成任务之后带来的奖励。

2. 成年人学习不需要培养兴趣，应该用任务来驱动。任务到处都是，比如：生活中的任务驱动、工作中的职业强迫、以教为学。

3. 生活中的任务驱动：

不会做菜的许岑，曾在留学时期为了避免吃英国的饭菜，不得不学会做中餐，这就是生活中的任务驱动。

4. 工作中的职业强迫：

1）许岑为锤子科技CEO罗永浩制作幻灯片，是职业不断强迫他练习；

2）同样是摄影，在报社工作的图片新闻记者水平提高肯定快于一般的摄影爱好者；

3）心态上要有一种自觉，自己来聘请自己，假想有一个任务的驱动、一个职业的强迫。

5. 以教为学：

1）学了技能之后，可以制作教程，不仅解决任务驱动的问题，还能学得更好；

2）抱着一种学完了要去教别人的态度来参加学习，每个人都可以当老师。

三、拖延症的“确诊与治疗”

1. 关于拖延症，你需要认识到的两点：

1）任何人都有拖延症，只不过有些事拖延，有些事不拖延；

2）就算是自认为或被别人认为有拖延症的人，最后也没有把自己拖死。人之所以能做到拖延，就是拖延了也对自己影响不大。

2. 将任务“严峻化”：设置严峻的任务，例如定期地向上千人交代，最好是隔天交一份报告，可以很好地解决拖延问题。

3. 设定小目标，形成惯性：

1）长期目标如果太长太宏大，会增加这个过程当中的痛苦；

2）设定小的目标，把大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情；

3）布置一个任务：男士每天比前一天多做一个俯卧撑，女士每天比前一天多做一个仰卧起坐。三个月之后，就有显著效果；

4）完成了小目标的练习之后，建议你先去学一些找到感觉就能掌握的技能，例如游泳、骑自行车，这些技巧性稍强的东西可以增强自己的信心；

5）增强信心后，再去做需要大量的重复而产生质变的事情，例如读书。成年人要学会速读，先去看目录，如果没有对升级知识有用的篇章标题，就直接把这本书扔掉。看到对自己可能有用的那些标题，再去看那一章的内容。看了两眼发现又没什么用，那再把这本书扔掉，不断这样去做，找到对自己真正有用的内容。

四、在衣食住行上训练专注力

1. 购买昂贵的学习工具：

1）昂贵的学习工具，不仅能让你心甘情愿地大量练习，还能提高你的认真程度和专注程度。你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了；

2）昂贵的物品，本身就是专注力的结晶。你感知到那种专注力，才能够对自己的专注力形成一种训练；

3）买一样贵的东西，我们就没钱再去买那些便宜的东西了，拥有的东西就能少一些，东西越多越不能使人专注。

2. 学会一个人好好吃饭：

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。营造仪式感，会让你更加专注。

3. 使用射灯：

在工作和学习的环境当中尽可能去使用射灯，周围的环境都是黑的，营造出舞台的那种感觉，一个人把自己放在舞台上应该会比坐在观众席里更专注一些。

4. 进入高质量的睡眠：

1）睡眠不够，人很难做到专注。困得不行还要硬撑着做事，这样效率很低，不如立即进入到高质量的睡眠；

2）运动会提高睡眠质量。

五、直奔大师，不必从基础开始

1. 设定有效目标：

1）对于成年人来讲，觉得今天学会了这个，明天可能会有用，这是不切实际的念头，是情绪化的不明确的目标；

2）明确的目标，不是基于想象的，也不是一时冲动，它应该是生活和工作中的具体任务。

2. 找准切入点，直奔大师：

1）直奔大师，不必从基础开始。这个大师不一定是指一个人，而是你的最终目标；

2）要去到哪里，就从哪里开始。明确了目标，就直接从这个目标开始起步；

3）这个观点并不适用于结构主义的学习对象。对于要用结构主义方法去研究的东西，还是需要踏踏实实从初级开始；

4）要尽可能地去除胆怯，胆子大一点，走的路就能长一点。

六、给自己制造反馈

1. 反馈的重要性：

当你学了一些东西之后，一定要想办法讲出来，或者应用出来，这才叫真正学会了这个东西。

2. 制造文字类反馈：

1）看完文字的资料之后，要写一份摘要出来，以便消化内容。

2）写摘要的规则之一：对照着文本写，而不是脱稿默写复述。找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点，构成摘要内容。

3）写摘要的规则之二：要用自己的语言来写，不是抄写和简单的选择删除。

3. 制造语音类反馈：

1）在学习英语的过程当中，英语的语音掌握就属于比较容易犯错的一个方面。你需要及时反馈，不然你会在那个错误当中不停地打转。

2）从嘴里边说出来，和直接进耳朵听的效果，是有很大误差的，你必须把它录下来才能形成反馈。

4. 制造肢体类反馈：通过给自己录像，判断自己的肢体形态，给自己制造反馈。

七、怎样突破学习瓶颈

1. 学习遇到瓶颈时，也许在方法上进一步做调整是可以突破瓶颈的，但我们应该先确认是不是心态问题。心态问题解决了之后，瓶颈的原因也许还有涉猎的范围不够广、专注程度还不够高。

2. 解决心态问题：以打游戏突破高分为例，调整心态，先选择比自己弱的对手，增强自信心。

3. 扩大涉猎范围：

1）学习乐器时，突破美感这种瓶颈就不能再重复的练习了，工夫在诗外，需要不断的积累。

2）多听，多感受，培养和提高审美品味。

3）多看一看文字的资料，比如那些世界级演奏家的传记，这些东西都会为你带来突破。

4. 更加专注，请教名师：把注意力集中在一个更狭窄的范围内，以做到不去分心。有效的分配注意力，对于突破瓶颈能够起到很大作用。