焦虑症患者，整天心神不宁，忧心忡忡怎么办？

整天心神不宁，忧心忡忡，而且很多时候并没有任何原因，那么可以说这就是典型的焦虑症状，如果这种焦虑症状长时间持续存在，那就很可能要去诊断焦虑症了。其实焦虑症是我们国家最常见的精神疾病，虽然不严重，但那种烦躁焦虑的感觉真的很折磨人，痛苦的程度甚至不亚于抑郁症，所以如果长期处于焦虑状态，一定要到医院就医，进行药物治疗和心理治疗，你的焦虑一定会减轻的。

我所在的医院就是一所综合类大学，门诊的时候经常会遇到自己来就诊的大学生，尤其是一些重大的考试前，比如研究生考试前，很多像你一样心神不宁，忧心忡忡的大学学子来医院就诊。对于这样重要的考试，每一个人都会紧张，都会担心，都会焦虑。实际上这种焦虑在一定程度上是正面的，它可以帮助我们调动注意力去积极准备考试，和参加考试正常发挥。所以考前焦虑并非是疾病，只是一种比较寻常的焦虑状态，但如果考试结束之后，还长期处于焦虑状态，就一定不适合再去考虑考前焦虑了。所以，达到焦虑症的程度，是很难去自我调整的，一定要去就医，寻求医生的帮助。

从个人的角度讲，焦虑的本质毕竟是一种心理反应，所以，治疗焦虑的根源也在心理上面。同样的，在一定程度上，焦虑的症状是可以通过自我调整得到控制或缓解的，比如默念下面的句子：

不要去想可怕的事情，只想着做好放松自己；
我感到的紧张不安不过是一种心理反应；
焦虑反应没有危害性后果；
如果我不去想关于死亡的事情，我就能对付焦虑；
我能对付这种焦虑反应，不必匆匆忙忙去医院；
心慌感是焦虑的一个这种，医生说我不会死，我相信自己不会有事。

这是一名焦虑症患者的经验，起码他通过每天默念上面的句子40分钟，达到了缓解自己焦虑症状的效果。可能每一个人有自己应对焦虑的方法，默念句子，强化主观信念是一方面，也有进行放松训练的，也有静坐冥想的，也有持续进行正念训练、身体扫描的，每一个人都有适合自己的放松方式，你也一定有的。

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