超级记忆法(3)——第一小时
第一部分记忆奥秘探寻
记忆是对经历过的事物能够记住,并能在以后再现(或回忆)或在它重新呈现时能再认识的过程,它包括识记、保持、再现三方面。简而言之,记忆就是过去的经验在大脑中的反映。
人类文明能有今天,“记忆”功不可没,起决定性作用。前苏联著名心里学家鲁宾斯坦曾说过“假如没有记忆力,我们便会成为转瞬即逝之物,从将来看过去,所看到的便会是一片死寂而已。而所谓现在,随着它一分一秒地流逝,也会一去不复返地消失在过去之中”。
人类若无记忆,不但生命毫无意义,也决不会发展到今天,上一辈的经验无论如何也不会传递下来,因为缺少“记忆”这一媒介。
英国哲学家培根说“一切知识不过是记忆”。
人类很早就注意到了记忆的重要性,并着手研究之。在当今的高科技时代,尽管其它学科取得了突飞猛进的进展,但人体科学的研究却起步甚晚,有关大脑记忆的研究课题并没有取得太大的进展,离揭开大脑之谜还相距甚远。大脑到底是如何记忆的?记忆的机理机制是什么?这些仍是谜。“人脑的机能、宇宙空间、基本粒子”被称为迄今为止还未完全揭晓的三大“宇宙之谜”。
第1小时:有关记忆的几个科学规律
长期以来,有关记忆问题的研究是分两方面进行的:一方面是研究记忆的生理机制,即内在的机理,如人记忆的过程。这部分的谜团尚未完全揭晓;另一方面是研究记忆的科学规律,改善、提高记忆力的方法与途径等记忆的外在表现。虽然记忆的内在机理没有完全揭晓,但是人们还是找到一些有关记忆方面的规律性东西,也创造出一些提高记忆效率、记善记快力状况的方法,使人们经过短期训练便可提高记忆力。
下面向大家介绍几种记忆规律,这些记忆规律都是简单实用的,掌握它们便可最大限度地减少遗忘,提高记忆效率。
一、艾宾浩斯遗忘规律
艾宾浩斯是德国著名的心理学家,是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究,并绘制出著名的 “ 艾宾浩斯遗忘曲线 ” 。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的,但从什么时候开始遗忘的?怎样减少遗忘?何时复习效果最佳?通过遗忘规律可以一目了然。
时间间隔 保持的百分比 遗忘的百分比
20 分钟 58% 42%
1 小时 44% 56%
8 小时 36% 64%
1 天 34% 66%
2 天 28% 72%
6 天 25% 75%
31 天 21% 79%
通过分析,显而易见,复习的最佳时间是记材料后的 1—24 小时,最晚不超过 2 天,在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的 72% 以上,所以复习起来就 “ 事倍功半 ” 。我们在复习功课时,有时感觉碰到的好像是新知识似的,这就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要有意识的运用这一规律,切莫以为什么时间复习都一样。
二、魔力之七
美国心理学家约翰 · 米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定:测定正常成年人一次的记忆广度为 7±2 项内容。多于 7 项内容则记忆效果不佳。这个 “ 七 ” 被称为 “ 魔力之七 ” 或 “ 怪数七 ” 。这个 “ 七 ” 即可是 7 个字符,也可是 7 个汉字,或 7 组双音词、 7 组四字成语,甚至于 7 句七言诗词。由此可知,短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材料的意义,而是取决于被记忆材料的数目!
我们在记忆时可利用这一特点,把需要记忆的内容分配在 7 组之内,而这 7 组中的每一组的容量可适当加大。这样每一组相当于一个集成块,加大了集成块的含量,记忆效率应会大大提高。比如百家姓,若是一个一个的记,就得记 100 组,若按 “ 赵钱孙李,周吴郑王 ” 即四个四个为一组记,则只需记 25 组, 25 组与 100 组相比,记忆效率当然会提高了。
再如记忆电话号码 02224120416 ,一个一个记要记 11 项,若分成 022-2412-0416 这样 3 组,则记忆起来就快多了。再如记忆圆周率,若把圆周率小数点后的数依次分成苦干小段,每一小段为 7 个数字,把每 7 段即 49 个数字作为一首七律诗一样背,就会感觉象背诗一样朗朗上口,不会再枯燥无味了。每次一口气背这样一大段, 10 段就是 490 位,这已很可观了。古代诗词大多不超过 7 个字,我们觉得较易背诵,很大程度上是因在 “ 魔力之七 ” 的范围内的缘故。
三、睡前醒后——记忆的黄金是段
记忆时,先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰,使大脑对后接触的信息印象不深,容易遗忘,叫前摄抑制(先报入的抑制后摄入的);后摄抑制(后摄入的干扰、抑制先前摄入的)正好与前摄抑制相反,由于接受了新内容而把前面看过的忘了,使新信息干扰旧信息。
如何运用这一规律来强化我们的记忆呢?睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段!睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容,对于 24 小时以内接触过的信息,根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持 34% 的记忆,这时稍加复习便可恢复记忆,更由于不受后摄抑制的影响,识记忆材料易储存,会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究,睡眠过程中记忆并未停止,大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。
早晨起床后,由于不会受前摄抑制的影响,记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容,则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费,如能充分利用,可收事半功倍之功。
四、复习、温故——古老而又实用的记忆诀窍
“ 温故而知新 ” , “ 书读百遍,其意自见 ” ,这些话语我们都很熟悉,的确,复习是记忆之母,我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习!
巴甫洛夫学说认为,记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程,建立起来的神经通路如果不畅通,则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失,而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激,及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时,紧接着进行第二次,第三次重复刺激,重复刺激次数越多,痕迹越深;重复越及时,费时越少,费力越小,记忆效果越好。
怎样复习效果好呢?
及时复习
艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们,遗忘的规律是先快后慢,特别是识记后 48 小时之内,遗忘率高达到 72% ,所以不能认为隔几小时与隔几天复习是一回事,应及时复习,间隔一般不超过 2 天。
分散复习
有一个实验,让两组学生背育同一首诗,第一组一遍接一遍直到会背为止;第二组每天背两遍,也是会背为止,结果第一组需要背 18 次才能记住,而第二组仅用了 7 次就记住了。分散复习可减轻大脑疲劳,保持大脑神经的兴奋同时间隔的时间还能起到巩固的作用。
关于复习间隔
相互间意义联系较少的识记材料在学习后的 1—2 小时内必须抽出 5-10 分钟来复习。
课后作业:
什么是记忆?
从艾滨浩斯曲线中能得到什么启示?我们怎样利用这一规律?
“ 魔力之七 ” 告诉了我们什么?
为什么说睡眠前后是记忆的黄金时段?
复习的要点有哪些?
超级记忆法(3)——第一小时相关推荐
- 超级记忆法(4)——第二小时
第2小时:超级记忆的可行性及基本功训练 一.超级记忆的可行性分析 超级记忆可行吗?人们经过短期培训后能大幅度提升记忆和吗?答案是肯定的. 首先,是因为我们大脑的潜力是无穷的,它那庞大的容 ...
- 超级记忆法(5)——第三小时
第3小时:具体技术方法之一一对应联 第2小时的内容可谓是超级记忆法的开场白,大家在接触过这些内容后,尤其是在做了联想的练习后,再来学习下面的具体技术方法就会感到很容易了. 我们一再强调超级记忆 ...
- 人人都可以学会的超级记忆法 - 学习笔记
总有一封信 寄给过往和明天 寄给当下和你 1.掌握方法,普通人掌握最强大脑记忆法 所有的能力都是有迹可循的,所有的技巧都是可以学习和训练的. 有些人天生在某一些方面的能力就是比较超群的,但是后天的学习 ...
- 超级记忆法之110数字编码
网上总结过来的!!觉得挺好,就拿来了!~ 0:洞 1:树 2:鸭子 3:耳朵 4:红旗 5:钩子 6:口哨 7:拐杖 8:葫芦 9:球拍 10:棒球 ...
- 【记忆法笔记】02数字记忆法 记忆大师的记忆方法是什么?
一.数字记忆法 1.数字是抽象的 数字虽然抽象,但是我们却离不开数字.如手机号.邮编等等.数字抽象怎么理解? 数字不像大海 .沙滩,一下子就在你大脑中形成画面,所以比较抽象. 2.数字是枯燥无聊的 数 ...
- 第一天:罗马房间记忆法(定桩记忆法)
房间结构布局想象: 1.沙发(横着):2.茶几:3.沙发(竖着):4.落地窗:5.背景墙:6.台阶:7.楼梯:8.电视机:9.墙角:10.柜子 实物记忆: 1.老总:2.苹果:3.美女:4.明月:5. ...
- 艾宾浩斯记忆表格excel_好的记忆方法是一切学习的关键(艾宾浩斯记忆法)
记忆力是学习的关键:提高记忆力的方法:"艾宾浩斯记忆法"很多人知道这种方法,但还是没有去使用领会它! 有很多人认为自已记性不好,学什么忘什么,感觉自己的大脑是一个摆设,其实每个人记 ...
- 艾宾浩斯遗忘曲线PHP,艾宾浩斯抗遗忘曲线 [抗遗忘艾宾浩斯记忆法]
什么是艾宾浩斯记忆法?大家都知道,信息输入大脑后,遗忘也就随之开始了.遗忘率随时间的流逝而先快后慢,特别是在刚刚识记的短时间里,遗忘最快,这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线.遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆 ...
- 英语单词的形象联想组合记忆法
英语单词的形象联想组合记忆法 前言. 一.起步1000,达到5000,攀登10000 我们在学习外语的时候,可能已经认识到有的单词在文章中频繁出现,而有的单词在一页书中最多出现一至二次, 有的单词在一 ...
最新文章
- Centos 64位 Install certificate on apache 即走https协议
- 解决Windows7修改hosts时提示:您没有权限在此位置中保存文件
- 【控制】《多智能体系统一致性协同演化控制理论与技术》纪良浩老师-第14章-带通信和输入时延的异构竞争多智能体系统分组一致性
- Python有多火,来看一份24小时榜单,从入门到进阶,赶紧收藏!
- iPhone 12全球销量超过1亿部 研究机构称在4月份就已超过
- 【clickhouse】Clickhouse的MySQL引擎同步数据不准确 Decimal
- I - Crossword Answers
- golang实现文件服务器,【Golang】实现文件服务器断点续传
- h5离线缓存+sessionstroage做 离线网页
- 紫外分光光度计与紫外可见分光光度计的区别是什么?
- activiti7---候选人
- Java List集合去重的多种方法
- 三菱f800变频器 频率设定_三菱F800变频器调试参数总结.doc
- 电子计算机的发展和应用教案,第1课 追寻发展的足迹——计算机的发展与应用...
- php实现电脑自动关机,如何设置定时关电脑?三种方法教你设置电脑自动关机
- Safari安装使用JsonView插件
- 快速了解Mesh组网及应用
- (day16)媒体查询和响应式布局
- php 清除js,php,js清除cookie
- 前端埋点需求(vue.js)