睡个“好”觉,还真是有益身心胖瘦的
睡觉真的能瘦吗?“躺着也能瘦”这句话从字面意义上来说“就很扯”,我是一点也不相信的,但不相信归不相信吧,我好奇呀!为什么会出现这种说法呢?躺着真能瘦吗?于是就去科普了下。结果,事实打脸了,睡个“好”觉,还真是有益身心胖瘦的,但重要的是睡“好”觉才行。
科普结果如下:
1、睡觉本身是不能直接影响到胖瘦的,但长期睡不好觉的人,很容易影响到身体内饥饿“因子”的平衡,这个饥饿“因子”是一种能增进一个人食欲的“何尔蒙”,当睡不好、睡不着、睡觉时间受限不足或低于6小时的时候,这个饥饿“因子”水平就会上升,食欲也会成比例的增长,当增长至45%时,人体就会本能的,更想更渴望,吃到一些高碳水化合物或高热量的食物,让食欲得到满足,然而食欲满足了,人也就开始发胖了。【当然,这是一个长期的过程,若只是一两次的放任自己的胃,那也不打紧,只要不形成习惯,问题不大。】
2、人在睡眠时,体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质。睡觉不足会影响“瘦体素”分泌,如果瘦体素水平下降,即向大脑发出信号,鼓励多吃食物以补充脂肪。想来,很多人总爱吃夜宵,多半就是受该因素影响逐渐形成的习惯。而睡个好觉,刚好就能避免出现这种状况,因此,说是睡好觉能瘦,也不算夸大。
3、HGH:促使骨骼及肌肉生长,加速体脂燃烧。它是人体内的一种生长“因子”,简称HGH。只在夜间睡眠时分泌。尤其是大约入睡90分钟以后的“逆睡眠”时分泌量尤为旺盛。也就是说,人体内HGH越多,就越不容易长胖,顶多会肌肉发达一些、壮实一些。
有的人可能就会问了:“诶不对呀!我现在每天顶多睡6小时就自己醒了,再睡就睡不着了,而且从来没胖过不说,还很瘦。再说了,现在大部分人都没法睡足、睡饱,跟别谈睡好了,也没见他们怎么胖呀!这又怎么说呢?”
凡事都有多面性的嘛!睡时少不代表没睡好,同样的,睡时多也不代表你就睡好了,身体睡醒了不代表精神睡醒了,有的人睡得好,睡6小时就足够了,有的人睡不好,睡个10小时也只会越睡越疲累。
像上面这情况,睡时少,醒了就睡不着了,这种状况下的瘦,有两种表现:①可能是身体健康状态下滑的一种表现,虽然睡够了,但还是感觉疲倦乏力,却又睡不着,身体是醒了,但精神觉不足;②这个时长是你作息的一种常态,虽然睡时少,但精神觉却很足,感觉身心都舒畅,各个方面也就自会健康强健许多。个人拙见,虽没用什么科学依据来解释,但这样说,大家应该都明白的。
所以,事实上,躺着虽然也能助瘦,但毕竟是有限的,对于一些过了微胖的胖人来说,更是杯水车薪的。因此,除了睡个好觉外,想瘦,想身体的肉消减快些,还是得靠运动,然后就是饮食了,运动得靠个人的努力、耐力和坚持了,我没什么好建议可给,饮食嘛!就减肉期间多以低脂热食物为主食吧!下面是一款低脂热辅助食品,有兴趣的可以参考下,没什么兴趣的可忽略,也可自己根据自身体质搭配类似饮食试试,总之,试试没坏处。
多丽体质特膳分红、蓝两款:(红)多丽人参茯苓燕麦特膳,助减,主调方向气虚;(蓝)多丽燕窝玫瑰百合特膳,助减、助颜,主调方向痰湿、痰湿夹瘀。
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免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作任何买卖依据。
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