程序员,你是真的该养生了
冬天即将来临,泡一杯红枣加枸杞已经变成了抗寒养生的标配,但对于程序员来说,红枣枸杞并不能从根本上解决养生问题。
众所周知,程序员是个强度高,压力大的工作,加班熬夜是家常便饭。如果在平时不注重健身养身,猿猿们的身体会时常亮起红灯,最明显的就是以下这些问题……
工作使人头秃
十年前,脱发是困扰中年人最大的问题。而在如今,年轻人也纷纷用上了霸王防脱洗发水,工作压力越大,头发也就掉得更厉害。
程序员们为了保证项目如期上线,经常没日没夜地写bug、修bug,久而久之,大家就习惯了夜间工作、早晨补觉。
然鹅,补觉并不能将缺失的睡眠补回来,只是能够暂时调整我们的精神状态而已。过度地依赖补觉无异于掩耳盗铃,自我催眠。
既然避免不了熬夜和加班,那么我们就要找到一套合适的工作方法来缩短加班的时间。每个项目开发过程中都有一些关键节点,比如一些关键效果的代码实现,重要的接口等,这些最好在思路清晰的情况下完成,否则很容易返工。
除了提高工作效率,保持良好的心态也是非常重要的~压力不可避免,就看我们如何去面对了!
黯淡的卡姿兰双眼
为什么我的眼里常含泪水?因为我对工作爱得深沉。程序员一直是眼部不适的高发人群,眼干、眼涩、眼疲劳都是家常便饭,近视率也是相当高。
猿猿们每天对着电脑8—24小时,加班的时候眼里经常布满了红血丝,可以说眼部损伤已经非常大了。
所以在工作过程中护眼是非常有必要的,花5-10分钟做一套眼保健操,或者起身到窗边去看看远处。适当的放松不仅可以舒缓心情,还能顺便整理思路呢~
椅子变成了“亲密爱人”
久坐不动总是会给我们的身体带来或多或少的疾病,其中腰背问题是最突出的。小编每天下班从椅子上起来的时候,动一动都会感到腰部一阵酸麻,并且颈部也非常僵硬。更不用说每天超负荷工作的猿猿们了~
有些猿猿们会为了写代码舒服,还会自行创造多种奇怪的姿势,只能说……是在下输了。
不过花点时间去研究和探索写代码的姿势,总归是要比久坐要强的。
由英国莱斯特大学主持的研究发现,适度锻炼足以保持身体健康。而且每周仅需2.5小时的锻炼,就可抵消终日久坐带来的危害。
不管这个研究是否准确,适当的锻炼对我们是有利而无害的。即便工作非常忙,我们也要脱离椅子的控制,给自己“放飞自我”的时间,只要不上天怎么都行~
睡觉?不存在的
无论上班多累多困,大部分程序员回到家都无法做到倒头就睡。代码还没写完,朋友圈微博还没刷,天还没聊完,怎么能就这么随随便便的睡了呢?
这也是当代年轻人的通病,害怕自己会错过什么,所以熬到最后一刻才肯入眠。
这一切都归因于我们的“浮躁”,总是想着在短时间里去做更多的事情,其实这样会让我们的睡眠质量大大降低。利用睡前的时间做别的事情会让我们始终处于浅睡眠,无法拥有香甜的美梦,甚至会整夜失眠。
充沛的精力要从充足的睡眠中汲取,牺牲入睡前时间的一小段时间而毁掉第二天整天的元气,真心不划算!
“十年生死两茫茫,写程序,到天亮。
千行代码,Bug何处藏。
纵使上线又怎样,朝令改,夕断肠。
产品每天新想法,天天改,日日忙。相顾无言,惟有泪千行。”
Bug并不是生命的全部,健康才是。所以亲爱的程序员们,请在工作之余好好照顾自己,毕竟拥有健康的身体,才能去改变世界,不是吗?
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