夏日养生，不负好时光

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烈日炎暑人易出汗，“汗为心液”，故夏季最易使心气耗伤。如三国嵇康《养生论》说：“夏宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦如吾心少减，不可以热为热，更为热矣。”，就是说夏日应注重静心，“心静自然凉”。由于夏天容易出汗，如果剧烈运动容易引起脱水，故更适宜散步、慢跑、爬山等慢运动，并注意多补充水分，每日饮用水应在1500~2000毫升。

夏天要谨防中暑：最好不要在10点——17点在烈日下行走，因为这个时间段阳光最强烈，如果因故必须在户外，则应经常喝水、打遮阳伞、戴遮阳帽等，有条件的最好涂抹防晒霜。应准备好防暑药品，如十滴水、人丹等，以防不时之需。

一到夏天，高温常导致人们食欲不振，不适宜吃太油腻的食物。这时来一碗凉爽的莲子百合粥真是一个不错的选择，既清凉解暑，又能及时补充身体的水分。

由于现在冰箱普及，很多人（呵呵，据本人的经验）在夏天烈日下，最爱选择一瓶冷饮，然后一口气闷下一大口。可是中医角度来说，夏天脾胃较弱，冷饮喝多了反而会引起身体不适。那天气炎热还有别的消暑方法么？其实夏天盛产的新鲜水果就是消暑的首选，尤其是西瓜对于我而言在夏天简直不可或缺。西瓜又名寒瓜，性寒，味甜，生津止渴，利尿解毒，富含N种矿物质和维生素之类（怎么有点像保健品广告）。西瓜一直深受人们喜爱，现在更成了闲来无事看热闹的必备之物，不然那个热词怎么叫“吃瓜群众”呢？

转载于:https://my.oschina.net/xoyo/blog/1480123

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