骑行时膝盖损伤的原因
膝盖损伤的原因:
1、过于猛烈的蹬踏动作:有的朋友自恃体力好,在爬坡时为了得到速度,就使尽权利向下蹬自行车,人的膝关节毕竟强度有限,这么大的力量对膝关节产生影响是一点也不奇怪的。所以,膝关节损害严重的一般都是那些体力比较好的人。
2、座位调的过低:很多新朋友为了安全,骑车时把车座调的很低,为的是出现问题时可以用脚撑住地,但过低的骑姿直接造成了对膝盖的巨大的压力,可以这么说,如果总是选择这样的骑姿,膝关节很快就会出问题,这是肯定的。正确的座位高度就是:你在骑自行车时,腿把踏板蹬到底后,你的腿几乎也蹬直了,但还有一点点弯,便于回旋。
3、蹬踏方法不规范:如果你是外八字或内八字的动作蹬车,就容易造成膝关节不自然的摩擦,会损伤膝关节的韧带,正确的方法是蹬踏动作完全在一个竖直的平面上。使用自锁踏板会很好的帮助你解决这个问题。
4、过于频繁的骑行:每次骑行都会对膝关节造成一定的磨损,这是正常的,走路也是。一般的磨损,在你休息时,膝关节会自己长好的,这是人体自我修复的本能,但如果你磨损的太厉害,人体的自我修复跟不上你的磨损,自然会出问题。
5、雨中骑行:平时的骑行,你的膝盖不需要任何的保护,都不会得风湿的,因为它处于不断的运动中。但下雨时骑车,对膝盖绝对是一次摧残,谁的膝盖也抵挡不住湿淋淋雨水加风吹。所以,尽量减少雨中骑车的机会。
正确的骑行方法不会对你的膝盖造成丝毫的伤害,会使你的运动青春常驻。大家只要注意以下方面就可以做到健康的骑行:
1、调整到正确的座位高度,蹬踏时借助伸直的腿把你的体重传递下去,多用巧劲。
2、上陡坡时不要用重齿比,而应该使用比较轻的变速比,不要让你的膝盖负担过重。
3、骑车要循序渐进,不要本来有骑10公里的水平,却突然骑100公里,要逐渐的锻炼膝盖,慢慢的增强膝盖的承受能力和强度。
4、不要在雨中骑车
5、骑车要有一定的间隔,不要过于频繁的骑车,除非你已经锻炼的具有了大量骑行的能力。(比如自行车运动员)
6、经常喝些骨头汤,及时补钙。
7、注意自己的蹬踏动作,避免内外八字的蹬踏动作。
骑行时膝盖损伤的原因相关推荐
- c++builder提高批量动态创建panel的速度_骑行时影响速度的事项有哪些 怎样有效提高骑行速度 单车租赁信息...
撇开人的因素 在自行车的组件中对车速影响最大的几项是什么? 车重?自锁?轮组?传动? 我的个人感受,从提高幅度上来讲,而不是重要性上来讲 一.自锁 起码提高你50%的速度,我不用自锁和别人一起走AVS ...
- 深蹲不必天天做,天天做深蹲对于膝盖损伤有一定的影响,可以深蹲一天休息2天,但是贵在坚持!
深蹲不必天天做,天天做深蹲对于膝盖损伤有一定的影响,可以深蹲一天休息2天,但是贵在坚持!
- 经常骑自行车,对膝盖有损伤嘛,怎么办 长期骑自行车锻炼,膝盖有痛感是不是受损伤了?
最近经常骑共享单车,骑的有些频繁了.包了月卡,每天早上晚上骑着上下班,路程每天有24公里,感觉膝盖关节处不舒服. 担心会膝盖损伤,也怕这种损伤是终身性的. 下面是在百度找到的关于汽车损伤的提问. 经常 ...
- 如何选择适合你的兴趣爱好(四),骑行
围城网的摇摇今天给大家带来了"如何选择适合你的兴趣爱好"系列专辑的第四讲--骑行.我们所说的骑行,是指骑自行车进行活动的一种运动方式.大家在公路上应该都看见过骑行车队穿着五颜六色的 ...
- 转发——————《黄金问题3---一万五千字教你如何全面爱护你的膝盖》(正文+1楼回复必看)...
<黄金问题3---一万五千字教你如何全面爱护你的膝盖>(正文+1楼回复必看) 由 mathiasych 发表在 虎扑篮球· 健身和运动健康 http://bbs.hupu.com/fit ...
- 自行车头盔骑行必备的装备
骑行过程中时常会发生摔倒碰撞,若撞击到头部就会对头部造成很大的损害,所以一定要佩戴自行车头盔.就算骑行爱好者是以较低的车速沿着坡度平稳的自行车道骑行,也同样不可忽视必须谨慎对待安全问题. ...
- weblogic创建域后启动不了_摩托车淋雨后启动不了什么原因?如何解决?
图文是工作,视频是生活.大家好,我是 骑士分享 欢迎您的关注! 摩托车淋雨后启动不了什么原因?如何解决? 这种现象对于电喷车型来说发生的几率并不大,原因就在于电喷车型的线路防水能力会更强,供油系统也不 ...
- 被哈佛录取后,他骑行4300公里旅行回家
作者 | 快乐的阿驼 17.18岁少年眼中的世界是什么样子的? 读书.考试.旅行.游戏--或是对着天空发呆. 而我们今天故事的主人公Jerry,却在17.18岁的年纪做了两个听上去近乎疯狂的选择. 2 ...
- 骑行运动,对青春期年青人有什么好处?
对于年轻人来说,骑行运动是一项非常好的运动,因为这项运动不仅能让你身体健康,同时还能帮助你培养一种新的生活方式. 骑行对年轻人有什么好处? 1.骑行可以增强肌肉力量,改善关节的灵活性和平衡性. 2.骑 ...
最新文章
- android 子module混淆_Android 传统(经典)蓝牙框架
- nginx + uwsgi + Django 应用部署
- 【VC基础】 6、VC条件定价
- poj 3411 1724
- ie浏览器ip代理怎么设置
- MySQL innodb_page_size
- 安卓应用安全指南 5.3.3 将内部账户添加到账户管理器 高级话题
- SpringBoot配置logback日志 (六)
- 74.4k star 项目 YouTube-dl 重新上线,GitHub 强调将重点支持开源!
- 思科警告:“关键更新”钓鱼攻击窃取用户 Webex 凭证
- Mysql 远程自动化备份
- JAVA的对象访问定位
- Python3_tuple
- 利用Hilbert变换进行相位调制信号的解调
- 风寒感冒和风热感冒的药膳方
- 利用js书写正三角形
- 5+App和uni-app在App开发上有何区别?
- 安得广厦千万间,大赚天下寒士俱欢颜
- FB和FF MIC的用途
- 查看服务器host文件,查看主机DNS服务器