《记忆力心理学》5个方法 让你过目不忘
《记忆力心理学》
关于作者
赫尔曼•艾宾浩斯,西方心理学泰斗级人物,生活在19世纪的德国心理学家。他是最早用实验的方法对记忆进行量化研究的 人,最受人瞩目的贡献,就是发现了记忆保持曲线。
关于本书
这本书可以看作是记忆心理学的开山之作,它是第一本对记忆的研究记录报告。 书中不仅揭示了记忆的规律,还给出了记忆实验的细节描述,指出了增强记忆力的方法。这本书既是一本揭示记忆奧秘的百科全书,又是一本增强记忆的科普教程。
核心内容
记忆的规律以及增强记忆力的五种方法。
- 记忆力曲线
记忆力曲线是用来描述记忆与遗忘规律的。记忆力曲线的纵轴,代表记忆内容的数量,横轴代表天数,也就是被试在记忆完毕后经历的天数。这条曲线呈现下降的趋势,最开始下降的最快。记忆的遗忘速度是不规则的,不是每天忘掉平均数量的内容,而是在最开始的阶段遗忘得最快, 随着时间的推移,遗忘的速度逐渐放慢, 最后遗忘停止,没有被遗忘的记忆就成为了长期记忆,可以被随时调取,或者在某些特殊环境和某个事件的触发下再次让你想起来。记忆力曲线给予我们的启发就是,在学习一些东西之后,及时复习很重要,在遗忘点出现之前复习,这样就能避免遗忘的出现,把知识变成更多的长期记忆,从而终身保留下来。
二、复习法
提高记忆力的首要方法就是降低遗忘的概率。根据记忆力曲线分析,如果记忆的内容在20分钟后不复习,就会遗忘40%以
上,9个小时后就会遗忘65%左右。
- "351-351"记忆法
这个方法的重点就在于掌握最恰当的复习 间隔。具体做法是,当你把需要学习的内容全部记住后,要尽量在3个小时之内回忆 遍,接下来,分别在5小时内、10小时 内、3天内、5天内、10天内复习一遍,经过 这6次的学习,长期记忆就会形成,你对这 部分内容的记忆会相当深刻。
- 整体复习
我们在复习背诵的文章时,遇到记不起来 的段落不要翻书查看,把这一段略过去, 继续往下回忆,整篇文章已经复习完后, 再重新回想刚才遗忘的那一部分,这时候,我们也许就很容易回忆起那一段遗忘 的内容。这是因为内容上下文之间是有联 系的,如果我们把记忆的整体内容框架把 握好,就可以利用整体将暂时遗忘的部分 重新回忆起来。
- 回忆记忆法
回忆过程所用的时间越多,记忆的效率越高。这里的"回忆",指的是把记住的知识在头脑中再回想一遍。在背诵东西的时候, 我们就需要这种刻意的回忆。比如,在朗读一小段文章后,开始回忆这部分内容, 先通过回忆验证哪些记住了、哪些没有记 住,没有记住的部分再看书背诵。相对于反复的朗读,通过回忆背诵具有更好的效果。
三、 链接记忆法
找到需要记忆的内容和内容之间的链接点,形成一个记忆链条,从而更快地记住 大量的内容。如果遇到不熟悉的或者抽象难理解的内容,就需要把它进行转换,变为生动、直观的形象内容,激发自己的正面情绪,从而更利于记忆。
【案例】
记忆蒸汽机、人、马、面包、神父、酒吧这 几个词,可以用链接的方式把每一组连成 一句话。比如,蒸汽机和人一一人和蒸汽机 比工作速度,结果累得满头大汗;马和面 包一-这匹马很肥,就像一个大面包;神父 和酒吧--神父去酒吧喝酒,醉酒之后大闹 酒吧。用这种链接的方式,我们就将每组 的两个形象词语串联到了一起,组成了有 趣的一句话。
当你需要记住一整本书的时候,词汇量是 非常庞大的,这个时候,你就需要运用环 形的链式记忆法,让彼此没有关联的词汇 环环相扣。
【案例】
记忆绳子、斧头、椅子、耶稣、石榴这五个 词,为了方便记忆,可以把这五个词相互 关联到一起,比如,绳子跟斧头——把斧 头上绑着五颜六色的绳子;斧头和椅子-- 斧头从天上掉下来,把椅子砸了一个洞; 椅子跟耶稣--耶稣坐在一个闪闪发光的 椅子上;耶稣和石榴--耶稣悄悄把石榴藏 到了裤子里。
你甚至可以把自己当做主角,根据这些词 汇编一个故事,把链接升级。因为故事有 情节有意义,能够让人情绪高涨,尤其是 假想自己身上发生的故事,就会记忆更 牢。
四、 联想记忆法
这种方法是利用联想使思维发散,产生画面感。联想的画面越夸张越能让人印象深刻,因为人们通常无法记住每天见到的那 些不起眼的小事,但是对那些古怪的场景 却是印象;米刻。
【案例】
心理学家把击剑爱好者分成三组:第一组 每天练习20分钟的实际击剑,练习20天; 第二组在20天内不做任何练习;第三组在 20天内先做10分钟的实际击剑,再做10分 钟的冥想击剑,也就是靠着想象纠正自己 的技术动作。结果第三组进步率最高。这 个实验就说明,想象力对人的作用是巨大 的。
五、整体浓缩记忆法
整体浓缩的方法,就是把内容看作一个整体,然后再找出重点,通过重点内容的清单,浓缩记忆,串起整个内容。
【案例】
把整篇内容通读一遍,然后分块提炼出有 特点的或者有代表性的句子,比如带有数 字的句子,或者是能够体现文章中心的句 子,把这些句子整合在一起,在需要背诵 的时候,利用这些有特点的内容还原出整 体内容。
金句
- 没有记忆,人类可能还停留在原始 段,无法学会任何高级方式,只能靠本能 重复千篇一律的生活。
- 短期记忆只有转化为长期记忆才能对我 们的生活产生有效的帮助。
- 所谓记忆力强,其实就是一直在跟遗忘抗争。
- 因为故事有情节有意义,能够让人情绪 高涨,尤其是假想自己身上发生的故事, 就会记忆更牢。
《记忆力心理学》5个方法 让你过目不忘相关推荐
- 灵魂书籍 | 《记忆力心理学 | 赫尔曼·艾宾浩斯》
余生很长, 一定要学会对自己好一点; 余生很短, 请不要带着遗憾离场; 余生很贵, 请努力地活成自己喜欢的模样! 目录 <记忆力心理学 | 赫尔曼·艾宾浩斯> 1.1 作者介绍 1.2 核 ...
- java记忆力,提高记忆力的方法
你会发现,一个人在学生时代的记忆力往往是最好的.专心听讲,认真思考,熟练记忆学习材料,这是每个学生每天都在经历的.不过,现在感觉没有以前那么专心,记忆力也不如以前了,尤其现在需要了解的知识太多,不可能 ...
- 提高记忆力的唯一方法是进行记忆力训练(转载)
如果说我们以前所接触的那些记忆方法往往是拿过来就能用的话,那么,世界记忆大师的记忆系统真正不同之处在于,他们的记忆方法需要经过训练才能有效使用. 如果说其它的方法强调的是灵活运用,那么世界记忆大师的记 ...
- 提高记忆力的最好方法是进行记忆力训练
如果说我们以前所接触的那些记忆方法往往是拿过来就能用的话,那么,世界记忆大师的记忆系统真正不同之处在于,他们的记忆方法需要经过训练才能有效使用. 如果说其它的方法强调的是灵活运用,那么世界记忆大师的记 ...
- 提高记忆力的唯一方法是进行记忆力训练
如果说我们以前所接触的那些记忆方法往往是拿过来就能用的话,那么,世界记忆大师的记忆系统真正不同之处在于,他们的记忆方法需要经过训练才能有效使用. 如果说其它的方法强调的是灵活运用,那么世界记忆大师的记 ...
- 人工智能对人类心理学的推进与变革
人类的心理活动与生存环境息息相关,心理学正是一门研究人类心理现象及其发展规律和活动规律的科学.格物斯坦表示:当前人类社会进入信息时代,随着人工智能的发展,人们自身心理也在发生变化,及时把握这种趋势,理 ...
- 快速记忆的方法和体系
快速记忆的方法和体系 总结自李威老师的课程:打造过目不忘的记忆力 快速记忆的方法体系 什么是记忆? 记忆是人脑对经验过事物的识记.保持.再现或再认,它是进行思维.想象等高级心理活动的基础. 记忆的分类 ...
- 电大HTML形考作业,2018年电大心理学形考作业一二三答案及终结性考核答案
2018年电大心理学形考作业一二三答案及终结性考核答案 开始时间 2018年 01月 3日 星期三 10:15状态 完成完成于 2018年 01月 3日 星期三 10:17耗时 1 分钟 55 秒成绩 ...
- 别人博客上的:“西方心理学流派简介”,总结的挺好,保存下。
西方心理学流派简介--前言 西方心理学是指外国心理学的主要流派,我国的心理学在建国初期主要受苏俄心理学影响,而后跟随西方心理学的几个主要流派进行研究.因此,我国的心理学并没有独立的流派,历史上也没有作 ...
最新文章
- 获取执行SQL语句的返回结果
- 硬铺路、软筑墙:三星移动在中国的新路径
- JAVA基础15-Java内部类
- 计算机网络教学重点突破,武汉理工大学计算机网络复习重点教学内容(34页)-原创力文档...
- python 3读取文件-Python3 yaml文件读写操作
- 对比kCCPositionTypeFree和kCCPositionTypeRelative两种粒子移动类型
- UIView编程体验(一)
- mysql 参照完整性规则_mysql参照完整性
- Flash游戏开发实战(一)
- 技术博客2014年3月份头条记录
- Eclipse开发程序,取得新的工程后,启动Web服务出错原因总结
- pix4d操作流程_pix4d处理流程
- Logitech Control Center 3.9.8 特别版 Mac 罗技USB键盘和鼠标管理软件
- 程序员“好为人师”有错吗?
- linux wireshark 中文,Wireshark (简体中文)
- 【智能硬件】初识RKNN
- ROS从入门到精通系列(十三)-- PR2移动双臂机器人基础
- 流畅的python 对象引用 可变性和垃圾回收
- Mac App Store沙盒政策气走开发者 苹果“死不悔改”
- sparksql中大小表jion