精力充沛是一种自我管理能力
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概念
直线型管理
这是一种传统且普遍的管理精力的方式。直线型管理是采用消耗性方式——一直工作,累到停为止,然后休息到不累,继续工作累到停…
精力就像是一块电池,这种循环使得,这块电池被消耗的越来越多,越来越不耐用,峰值也就随之下降,精力充沛的时间也就越来越短
钟摆型管理
掌握节奏,主动休息,保持高效能工作方式。精力充沛时主动工作,工作一定时长,主动休息,钟摆的幅度也就越来越大,精力就呈上升趋势
策略
精力节奏
60分钟节奏
大脑的注意力只能保持45-90分钟,最长不超过120分钟,所以每小时主动休息一次,可以保持精力在高水准。
休息并不是指一定要停止工作,而是可以切换工作内容,可以切换自己思考的事…
一天的节奏
- 早上——计划性工作
- 上午——创造性工作
- 下午——沟通性工作
- 晚上——学习性工作
图片来源:得到《超级个体》
一周的节奏
- 星期一:规划日。分派任务,进行规划,设置目标
- 星期二:攻关日。工作效率高,产出大,难解决的问题适合此时解决
- 星期三:会议日。思路活跃,适合制定战略,也是决策技能最能发挥的时候
- 星期四:谈判日。雄心和精力开始下降,人容易通融,容易说话,对事情妥协的概率增加
- 星期五:决断日。喜欢一周的事情,一周清,对一周的事来个了断
我的观点
自己本来的管理策略就是直线型的,每次学习或者工作,就会一直进行,然后中间从不停止,一直持续很长时间,但是每有过一次持续时间长的工作或学习后,下次的工作或者学习,就会推迟很久才开始,导致两次工作或学习之间的间隔很长时间,又时隔好几天都无心学习。所以,了解了以上三个策略,可以参照对自己的工作生活安排做适当的调整。
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