文 | 李晓飞

来源：Python 技术「ID: pythonall」

前两天刷到吴孟达(下称 达叔)因肝癌入院的文章，心头一惊，没想短短几天，达叔便离我们而去……

哀思之后，就又回到自己正常的生活之中了，可是，有没有想过，带走达叔的原因？

一个我们现在的每个人都无法回避的问题 —— 健康

健康对每个人的重要性是不言而喻的，好的健康意味着拥有更长的时间，意味着遇到更多的机会，意味着更高质量的生活

即使知道健康的重要性，可是在巨大的生活压力之下，如何才能保持健康呢？

下面分享一下我的故事：

如何从三高、超重到健康、精力充沛的华丽转变

启动之前

我是在北京一家软件公司工作，工作繁忙，从早到晚或是伏案工作，或是各种会议

平时还参与了《Python 技术》公号的写作，写作需要长时间伏案工作，同时需要耗费很多时间

另外，我以组长身份还参加了《笑来写作训练营》，每日需要做管理，开例会，还有定期轮值（主持班级里一天的活动）

生活上，我是个十足的宝爸，大部分空闲时间都用于陪孩子，而去这一点非常重要，特别对孩子的成长，以及未来的家庭生活

总之工作生活忙累，每天时间紧张，以至于身体逐渐变差，变得肥胖，无力，困乏

一度以为是年龄导致的问题，结果体检报告会告诉实际情况：三高，超重，脂肪肝

思考

连续几年的健康不达标，不得不思考对策，于是开始想各种改善方法

节食，择食，锻炼…… 都用上，不过坚持不了多久，就被繁忙的生活冲掉了

看了不少关于健身的书，下载了多款健身 app，订阅了无数健身课程，制订了健全面健身计划，然并卵

直到有一天，刷到樊登老师关于跑步的一段视频

介绍了他是如何从一个完全不会跑步，且不打算跑步的状态，如何变得离不开跑步的

我一下子有了跑步的兴趣，于是就从去年（20年）12月初开始尝试跑，结果一直到现在，3个月过去了，根本就停不下来

行动

开始跑步时，我根本不相信我会跑到停不下来

跑步的第一天，我按照心率超过140就停的方法，跑了不到 100 米就得停了，走一会儿，看看手环，到了 140 以下，接着跑

这样第一天跑完了，感觉轻松自如，如果这样也叫跑步的话第一次感觉体验不错

于是第二天接着跑，一样的方式，还是感觉不累，于是坚持跑了一个星期

到第二周时，有了些腿部酸痛，肌肉紧绷，这时特别想要放弃，但看着已经跑了一周，放弃可惜，跑完后做做退步放松运动，继续跑

这样接着跑了一个周，两个周，直到一个月，感觉自己没怎么坚持就跑下来了

最大的变化是可以抱起儿子飞奔了（主要是因为起得晚，赶校车）

这个变化，像一个奖励，激励我跑下去

于是又跑了一个月，感觉身体轻松多了，徒步，登山，爬楼梯，感到轻松自如

更多的是感觉自己的身体充满了能量，一个冬天没有感冒（之前必感冒至少一次）

就这样，一直跑了下来，特别是在 -19 摄氏度的天气里，也坚持跑了，不同以往的是不是用意志力逼迫自己坚持的，而是靠一种强烈的愿望

变化

经过这三个月的锻炼积累，我的变化太大了

更健康

跑到第二个月，做也验血测验，结果发现，之前超标的指标全部正常

体重从 86 kg，下降到现在的 80 kg

更自信

开始跑步时，感觉不好意思，纠结于什么时候跑，用什么姿势，是否可以坚持……

而现在随心所欲，自然而然，想怎么跑就怎么跑，内心只有自己，有种冥想的感觉

生活中，工作上也有了更多的自信

更热情

每天跑步，常常会遇到一些锻炼的，遛狗的，保安保洁的人，可以很自然的和他们打招呼

与人交流底气十足，因而更加随和，因为充满力量，所以更加包容，因为精力充沛，所以更加耐心

这些小小的变化，带来的极大的人际关系改善

更有能量

也许你不知道的是

我们的大脑是最先受到身体的影响，然后才受知识的影响

身体好了，大脑工作起来就好更加顺畅，思考的更深入更持久

看问题不会停留在一个点上，思维更加开阔

于是就有了更多的正能量: 积极，热情，利他

这一点在《笑来写作训练营》中尤为突出，大家对我的评价是: 充满了正能量

总结

健康对我们很重要，只要开始锻炼就能像投资一样，投资健康，将来会成为巨大的财富，不仅是最好，在过程中就能享受到，不仅锻炼了身体，还为我提供了澎湃的动力，一致于我的工作生活都是围绕着锻炼展开的

总结以下几点，期望很助于你开启健康生活

1. 健身不等于锻炼，锻炼是为了更健康

2. 跑步是很好的锻炼，正确的指导方法很重要，推荐参考《跑步治愈》

3. 跑步时放松心态，享受跑步过程

4. 一周是个坎，需要做放松运动

5. 跑步的时间不重要，根据自身情况做安排

6. 偶尔中断不要紧，继续锻炼就好，我们要的不是连续不断，而是更健康

开启自己的健康生活，才是对达叔最好的致敬

比心

参考

• 跑步治愈: https://item.jd.com/12969410.html

• 微信互联网平民创业: https://github.com/xiaolai/everyones-guide-for-starting-up-on-wechat-network