编码人大脑的5大小吃

您正在编码，已经花了几个小时。一切都很好，但随后饥饿突然发作。由于您手头没有东西，因此您可以去自助餐厅或附近的咖啡馆来吃松饼或装满糖的糕点。当您坐下来在吃零食的同时恢复编码时，您会感觉好几分钟，但糖的峰值很快就会消失。您开始感觉像废话一样，生产力急剧下降。听起来很熟悉？

这不时发生在每个人身上。与大脑合作会使您非常饿，但是吃大量的含糖零食来弥补并补充能量饮料是解决问题的最低效率方法。如果您准备充分，手头上有优质的零食，那么进餐后不会感到胡扯，您将能够立即恢复编码。零食也是对健康有益的强力食品，因此值得在饮食中添加它们。

因此，您可以尝试以下几种小吃：

坚果和种子：这是保存最好的零食之一，因为它们可以很好地存放，您不需要吃太多就可以感觉更好。如果可以的话，您应该自己制作混合料，因为市场上出售的大多数混合料太咸，太糖或两者兼而有之。您可以添加所有喜欢的坚果，但是杏仁，核桃，巴西坚果，南瓜籽和向日葵籽都是不错的选择。您可以在混合物中添加一些优质黑巧克力或干果，以增加品种。
新鲜水果：所有水果也是不错的零食。您可以带走香蕉和苹果中的任何东西，但就纯营养价值而言，浆果是最好的。我不建议需要去皮的猕猴桃之类的水果，因为当您想要快速食用时，您不希望乱扔。如果您想提前带些水果，也可以将它们放在办公桌前几天。
酸奶或牛乳气酒：酸奶是蛋白质和益生菌的重要来源，但您应该选择糖分尽可能少的酸奶：如果酸奶对您来说太温和，则可以添加自己的水果。我最近开始喝牛乳气酒，这是一种发酵的牛奶饮料，细菌性比酸奶更好。这很有趣，但它是一种后天获得的味道，比酸奶酸得多。
鸡蛋，鱼或牛油果：这些需要更多的准备，但蛋白质和优质脂肪使其变得值得。煮鸡蛋只需几分钟即可供应一周，而且很容易食用。鳄梨的制备也很快：只需将它们切成两半，加入芥末或酸橙汁，然后在午餐时打包。一半的鳄梨足够吃零食，并且可以很容易地用勺子吃。您可以携带沙丁鱼罐头或烟熏三文鱼，无需任何准备。
蔬菜棒：所有可以切成棒的生蔬菜，例如胡萝卜，芹菜和辣椒，都是不错的选择。如果您没有时间切蔬菜，则可以在杂货店购买一袋预切蔬菜。将它们与一些鹰嘴豆泥蘸酱配对以添加蛋白质，您手边将有很多小吃。这是在饮食中添加更多蔬菜的好方法，我们所有人都可以添加更多蔬菜。

顺便说一句，如果您真的很喜欢松饼，并且不能没有，则可以制作自己的全谷物松饼，并减少糖的使用。自制松饼比白面粉给您带来的崩溃更少，并且可以添加更多的水果，坚果和种子。自己烘烤时，也可以做较小的份量，因为大多数商店出售的松饼都很大。这比其他小吃要重一些，需要更多的能量来消化。许多人在吃太多谷物或面筋时会遇到麻烦，因此您应该尝试一下，看看对自己有用。

您要尝试哪种小吃？您是否有没有在清单上喜欢的小吃？我一直在寻找新的想法，请与我们分享您的日常活动！

翻译自: https://www.javacodegeeks.com/2015/06/5-great-snacks-for-the-coders-brain.html

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