今天不写测试相关的内容了，打算写一篇怎么跟家人交流文章，给自己提个醒，也给看到的朋友们一些警示作用。

近况简述

今天是2022年11月29日，星期二。上午9点37老婆给我发了一个百度的文章链接，文章名字是《离婚的手续》。于是我问，“你想签什么呢？”“离婚协议！我不想跟你过了！” “当面谈吧。”“我不想用嘴跟你说话！”

昨天晚上回家就没跟我说一句话，没想到上午就发通牒了。每年总会说几次这个话题，起因各不相同，这次的根源是国庆的时候看到了我跟朋友抱怨的一些聊天记录，认为我把她看得一文不值，看跟其他人说。然而起因是周日的三次冲突。根源肯定是我不对，第一是不该跟别人抱怨自己的老婆，另外对老婆应该更多的爱、包容，有需要提高的地方也应该是自己先做，然后影响她让她自己想办法提高，而不是去跟别人抱怨，这种对自己、对抱怨的对象、对听抱怨的人都没一点好处的行为。最近也给自己定了一个原则，再也不抱怨。遇到事，要么自己解决，解决了自己就成长了，如果解决不了就承受其后果，也是做一个有担当的人，而不是去抱怨。

言归正传，这次主要分析这次冲突的起因，并分析如何避免此类冲突，增进家庭的和睦，因为家庭不和睦，做什么事都没劲，妈妈如果不高兴，全家都乌云密布。

引起冲突的三件事

我们先说一下引起冲突的三件事。

周日早上吃早餐，八岁的大女儿最近迷上了做早餐，我、老婆、小女儿还没起床，她就做好了全家的早餐（香蕉饼），做好还给所有人分好了，饼放到盘子里面，盘子里面还挤了一点番茄酱（女儿长大了）。以往每天都是我给一家人做早餐，吃到女儿做的香蕉饼，从嘴里一直甜到心里去了。

一.给小女儿换衣服的冲突

吃饭的时候跟女儿和老婆说，今天要去河东拿药打针，顺便去攀岩。大女儿说不想去，要在家里玩。我这时就有点不高兴了，说反正要去那边打针拿药，顺便去攀岩吧，好久没去了，她终于被我说服。然后问老婆，你和乐乐去吗？如果去的话，你早点给乐乐换好衣服，做好准备，吃完早餐就出发，不要出发的时候又要等你搞半天。由于攀岩有时是我跟大女儿单独去的，内心里其实我也不想带一岁多的小女儿，所以希望老婆和小女儿在家。老婆说去，然后就去拿衣服给小女儿换。拿过来后，看到在吃早餐，于是把衣服放到了旁边，说吃完早餐再换吧，要不把衣服弄脏了。

我吃完饭早餐后，看到大女儿也吃完了，就跟她说我们准备出发。老婆此是还在吃早餐，就说，“你赶紧给乐乐换衣服吧”。然后我就怒从心中起，大声说：“不是要你早点换吗？怎么还没换？每次出门总要等你半天！开始那么多时间你不搞，非得等到出门的时候才搞！”老婆说：“不是怕弄脏衣服才没换吗！”我此时已经被怒火冲昏了头脑，已经完全听不进去话了，然后就大声怒斥，“每次有时间在那玩手机！在那做，非得等到出门的时候耽误时间！”然后老婆就很生气地给小女儿换衣服了，一边换一边生气说：“总是动不动就骂我，我不想跟你过了！”然后换完衣服，直接拿了车钥匙带着小女儿出门了。

我看到碗没收拾，如果不洗好中午回来没碗盛菜，于是把碗放到洗碗机开始洗。自己还要换衣服，换衣服的时候发现洗衣机里面的衣服没晾，又把两个洗衣机里面的衣服然后才和大女儿出门。到停车场，发现车已经不在停车位了。我心里一惊，“老婆不会把车开走，自己带小女儿过去了吧？那我们怎么过去啊？”。还好，停车场拐弯的地方看到了自己的车。她看到我们来了也被我气笑了，说再不来我真的走了。此是第一件事，后面上午一家人去攀岩、给大女儿拿药打针，没有再发生矛盾，如果没有后面两件事，这个应该也翻篇了。

二、要我帮她买书的冲突

下午3点老婆要上声乐课，每周我要开车带娃去陪她上课。由于我周末只能休息一天，过去配她上课还要带一个一岁多的娃，所以不是很想去。所以就跟她说，“要不你自己开车去吧，我在家带娃。”“我不要，我眼镜度数不行了，开车看不清楚！”听到这个理由我就不高兴了，心里想，你不会赔付眼镜啊，但没说出口，说出来又得给她赔付眼镜了。

一会她从钢琴房出来，很兴奋的跟我说：“老公，你给我买本书吧。”我又莫名其妙的生气了：“你不会自己买啊？这个为什么要我买？” “我不会啊。”“这有什么不会的。你在京东上买衣服会，买书就不会啊？三十几岁的人了，不要总做伸手党，就不能自己先想办法吗？” “为什么别人都帮我，一到你这里就是骂呢？算了，我不买了！”其实我挺没道理的，都没听她说完买什么书，她有什么困难就发脾气，给家人应该投入精力和时间才对。

三、找衣服的冲突

由于天气预报说周一开始降温，所以我周日开始找自己的秋衣秋裤，只看到秋裤没看到秋衣。找不到心里烦躁，然后就问她看到没有。她说：“我不知道！你每次找不到衣服就骂我，我好久就不管你的衣服了，我根本没收过。”我也是担心吵架，所以没多少，自己到处找，可就是找不到。

在她上完声乐课，开车带她和小孩顺便做核酸，在车里有说起找衣服的事，她说每次我找不到衣服就骂她，所以她好久都不给我收拾衣服了。我听到这个就很生气，然后开始讲道理：“我找不到衣服说你，你就不能改进吗？收拾衣服的时候分好类，这样找起来也容易，不会每次都找不到。”她说：“我只有这个能力，做不到你的要求，你找别人去帮你收拾吧。”我说：“收拾个衣服这么难吗？这么多年了都搞不好”“我就是搞不好，你找一个可以搞好的啊！我不想跟你过了，我们离吧！”我挺了就很烦躁，每年都闹这么几次，于是冲口而出：“不过就不过吧，每年都要说几次离，我也好累！”

后续

做完核酸后回家，她直接睡了，我也很不高兴，自己去理发，大女儿带着小女儿玩。理发回来做晚餐，做了一个黄骨鱼和莴笋炒肉片。吃饭的时候她还在生气，吃完后又泡了一壶茶，给我分了一杯。吃完饭我磕着瓜子，喝了一杯茶，说笑到：“喝完这杯茶就散伙吗？”她又被我逗笑：“散伙就散伙啊！”我也会翻篇了，没想到还有前文提到的续集。

换个方式沟通

从事件分析，其实三件事都是小事，我提的要求其实也不过分，一个是希望提前做好出门的准备，吃完早餐就可以出发，节省事件。第二是希望她自己能独立把自己的事做好，第三个是希望她收拾东西可以分好类，这样找起来更方便。但我却以最糟糕的方式说出了自己的想法，而且不是直接说自己的期望，是以大声责备的口吻去质问她。当然我在质问她之前心里已经不太痛快了，所以也就会一点就着。钱钟书老先生在《围城》里面说，“从前受了气，只好闷在心里，不能随意发泄，谁也不是谁的出气筒。现在可不同了，对任何人发脾气，都不能像对太太那样痛快。父母兄弟都不用说，朋友要绝交，佣人要罢工，只有太太像荷马史诗里风神的皮袋，受气的容量最大，毕竟，离婚不容易”。这也是我们对老婆下意识随意发脾气的一个原因吧。如果我当时没在生气，大概率也不会以那样的方式说话。

根据自己以前看书和自己的反思，应该这样做才对。

当自己生气的时候，发现自己说话声音提高了，就要觉察自己此时在生气了，这个时候重要的是平复自己的怒气，而不是跟人交流。当你生气的时候，所有的交流都是无效的。所以当自己生气的时候，可以平和地跟对方说，不好意思，我现在脾气上来了，这件事晚点说，现在说会吵架。

平和的时候对于对方提要求，可以用客观事实+自己的感受+自己的期望，这种方式来说话，不能直接反问，这样对方会直接怼过来，然后自己也会开始生气。当生气说话的时候语气会非常不好，当态度不好的时候，别人只会关注你的态度，而不会关注你说话的内容。我上面三个话题如果在生气的时候表达自己的心情，先暂停交流，然后以下面的方式表达，应该会很好的。

我们要出门了，现在要等你给小孩换衣服，我觉得这样会浪费时间，你以后可以提前把准备工作做好吗？

你要我帮你买书，可你在网上会买衣服、会买其他东西，我觉得买书跟买其他东西是一样的，我觉得你可以尝试先自己买，还不会再来问我。

我找衣服找不到的时候就会容易发脾气，如果你收拾的时候把衣服分类的话，那不管是你还是我，找的时候都方便很多，我觉得这样生活更有条理。

总结

道理好像很多人都懂，可是做起来就容易做错，特别是生气的时候，往往以最糟糕的方式明明可以处理好的事情。

希望大家能经常保持好心情，心情好的时候说话不会冲。随时觉察自己，发现自己生气的时候，尽量不要做任何对别人提要求的事，一提准有冲突。当你说话态度不好的时候，没人会去理解你真是的期望，只会看你说话的态度，记住的只有你骂她，而看不到你对她的期望。（自己可以反过来，但别人骂你的时候，可以挖掘对方对你的期望，而不是关注对方说话的态度）

表达自己的期望，可以用客观事实+自己的感受+期望的方式表达。

最后希望自己可以过了这一关，以后自己好好成长，通过自己的成长去影响身边的人，而不是去说教，甚至是职责。

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