处理情绪的工具

工具之一：用语言来接纳感受

孩子说那些让人着急上火的话的时候，请按照以下的次序来应对：

咬紧牙关，不要着急反驳
想想他的感受
定义那个感受，把它放进一个句子里
只有释放了坏心情，好感觉才会住进来，如果你把哪些坏心情捂着，它们会发酵成大问题。

第一步永远都是接纳孩子的情绪，说出孩子的感受，让她觉得自己被理解了。

这样做的另外一个好处是，孩子会学着你的方式去表达，而不是咬、踢、打.

所有的情绪都可以被认可，但是有一些行为必须受限制。

我并不建议你在孩子一拳打到他朋友吉米的鼻子上时还袖手旁观，或者当小宝贝抱怨煎饼时就立马给他做蘑菇奶酪蛋卷。只需接受他们的情绪。通常一个简单的认可就足以消除一场吵闹。

在他们的感受没有被认可之前，孩子们根本听不进我们最合理的解释和最热切的恳求。

孩子们需要我们来证实他们的感受，这样他们才可以成长为一个对自我和自己的感受有认知的成年人，同时我们也为日后他成长为一个尊重他人的需要和感受的人奠定了基础。

不要一屁股坐在“但是”上
替代“但是”的词语：

问题是…

“问题是”这个词意味着问题可以解决，而同时又不把对方的感受抹去。
虽然你知道…

“虽然你知道”不是用来敷衍的，它嘉许了孩子理解问题的所在，而同时又表现出你强烈的同理心。

工具之二：把感受写下来

看到他们的感受和愿望白纸黑字地被写下来有着非常强大的作用，甚至对于不识字的小孩都是这样。

你可以在她的愿望清单上写下她想要的一切。一张实实在在的愿望清单可以让孩子有满意感。你可以把它贴在家里的记事板上，当节假日和生日来临时，用它做参考。

接纳孩子的感受实际上有助于他们接受他们不能要啥就有啥的现实。

重要的是她的父母在她渴望某样东西时倾听了她的感受，并帮助她学会延迟满足这样一个重要的能力。

工具之三：把感受画出来

重要的是她的父母在她渴望某样东西时倾听了她的感受，并帮助她学会延迟满足这样一个重要的能力。

根据当时的感受，夸张点也无妨！

接纳感受时一定要真诚。没有人喜欢感情被操纵。从心底里找到那种情感，真实的情感！

工具之四：在幻想中给她你再现实中给不了的

忍住不要向苦恼中的孩子提问

甚至一个小小的问题都会让一个正在烦恼之中的孩子感觉像被审讯。

通过陈述句，而不是一个问句，我们无须附加条件地接受对方的感受。你不必知道事情的原因也可以表示同情。你可以说，“你看上去不太高兴”, “有事烦到你了”，甚至只是说“出事了”。寥寥几个字就可能打开孩子的话匣子，让她分享她的感受，即便她不想开口，也会给她安慰。

##工具之五：用（几乎是）默默的关注来接纳感受

借一只聆听的耳朵，紧闭上我们的嘴唇，或者发点同情的语助词，我们就可以帮助孩子们厘清思绪。我们可以给予他们的是不让我们的反应妨碍他们厘清思绪的过程：建议，问题，更正。重要的是充分关注他们并相信他们自己能想得通。

提醒：处理情绪的工具

用言语来接纳感受

“你期待着跟人约着一起玩，现在玩不成了多么令人感受
“火车轨道散架，这真令人懊恼。”

把感受写感受

“不好了！我们需要的材料不全！让我们列个购物清单感受
“你真想要那个水下乐高积木的话，让我们把它写在你的愿望清单上。”

把感受画感受

“你看起来很伤心。”（简单画几笔，有个模样就成，脸上挂着大泪珠，或者只是递过去一支蜡笔或感受
“你这么生气！”（画一些表示生气的线条或把纸撕了团成一团。）

在幻想中给他你在现实中给不了感受

“我希望我们还有一千亿个小时继续玩。”

用（几乎是）默默的关注来接纳感受

“呃”“嗯”“哦” “噢”

重中之重

所有感受都可以被接纳，但是有些行为必须受限制！
去掉那些“但是”，用“问题是……”或“虽然你知道……”来替代。
配合对方的情绪，不妨夸张一点！
抵制对正处在烦恼中的孩子提问的冲动。

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