程序猿养生之道（一） —

近来连日作战口腔溃疡，牙齿疼痛，舌燥口感吾之困哉……当是时，其痛甚艰。故思之，康健我所欲也。

经分析我把问题归为两类：一、心理问题二、体能问题。

最近养生之道铺天盖地的席卷东方，于是乎，我针对程序猿每日的工作状况、生活状况和心理等状况进行了一次大分析，得到一个结论程序猿养生之道已经迫在眉睫。其实这些问题不仅见于程序猿，其他长期经常坐在电脑前的职场达人（比如：网络编辑、站长等），都会有其中的某些健康问题。希望从事这些行业的朋友，对自己的健康问题，予以重视。以下短文赠予那些连日工作在电脑旁边的职场人士。

养生先养心

养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的七情。养心要心静自然，自己达不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要过分的追求，要知足者常乐。当然不是不要追求的目标，而是有目标努了力就可以了，胜不骄，败不躁。

我们必须要正视一件事即程序猿的工作也是有压力的（当然每一份工作背后都会有或这或那或多或少的压力）。例如：工资的压力；竞争的压力；身体的压力；性别歧视的压力；时间管理不均衡的压力……尤其程序猿是一个脑力技能工作性质很强的工作，程序猿不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。

程序猿在挫折压力面前学会养生的秘方（搜集而来）：

1、沉着冷静，不慌不怒。（增强自信，提升勇气）

2、审时度势，迂回取胜。（目标不变，方法万变——以不变应万变）

3、再接再厉，锲而不舍。（许三多：“不抛弃，不放弃”）

4、移花接木，灵活机动。（一时间爬不上珠穆朗玛，我们可以先登泰山而小天下）

5、寻找原因，理清思路。（静心顿悟，终成“法”）

6、情绪转移，寻求升华。（听烦了英语句子，我们可以听些英文歌；坐腻了办公椅，得空我们可以出去走走）

7、学会宣泄，摆脱压力。（孤单北半球只会让孤独的人更孤独，挫败的人更挫败，懂得发泄懂得倾听，懂得“朋友”的真谛）

8、必要时心理咨询。（达到“山穷水复疑无路，柳暗花明又一村”需要心灵的鸡汤）

9、学会幽默，自我解嘲。（ “吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得” “难得胡涂”阿Q精神胜利法助你一臂之力）

10、失意坚韧，得意低调。（ “难难难！难于上青天。”再难也要过……）

编程人员如果精通英语那可谓是不可多得，锦上添花。近期我也在学习英语，我们英语的学习法很特殊用的是SB（smallbaby）英文学习方法。通过这种英语的学习，其实观察下孩子们是最会养生的一类人群……有些人深谋远虑、冥思苦想去追寻快乐和纯真，有人会说踏进社会我们就成了机器，什么快乐什么纯真？抱着这种想法除了怨气横生我解读不出更有价值的信息。那么我们看看孩子是如何养生的？

1、笑声感染你我他（Laughter infected you and me）

孩子嘛！除了玩儿就是玩儿。天真无邪的微微一笑，让疲惫的家长从外甜到里。

但是回到工作中，就开始绷着个脸，八字鼻梁，嘴巴都可以拴住一头驴子。上个厕所都保持着这个表情，给人一种凶神恶煞的样子。得到的回复是什么呢?让别人觉得你不好相处最终见你躲着走，给你的反馈是“我讨厌工作环境”。其实给同事一个微笑就如同孩子给你的微笑一样，你将会发现你的微笑会收获一天的好心情。把每日的日起日落看成是一个孩子的笑脸，阳光普照下的你都是好心情。

2、只关注一件事情（single Focus While Doing Things）

当孩子玩儿捉迷藏时他肯定不会说一遍玩儿捉迷藏一边想着去搭建城堡，他们就像海子说的那句话一样“我只愿面朝大海春暖花开”。对于程序猿的我们来说，我们每天有太多的压力和烦恼，尤其我们同时要做多件事情，

顶着日头干到星星，发现时间还是不够用。这时孩子的养生之道就给了我们答案，先做最紧迫的事情，当你完成了一件在去做另一件，给自己一个喘息的机会。

3、充满了快乐（Always joyful）

孩子们总是快乐的，哪怕是因为很小的一件事。他们去趟肯德基会很高兴，看个《喜洋洋和灰太狼》会很快乐，即使因为抓小猫不慎摔倒最后猫猫调转过头看他一眼他也会很快乐。

试想想我们，其实也是可以做到的，用日记吐露心声，听听《快乐大本营》“傻乎乎”的谢娜的笑声，约个逗乐的同事喝喝茶看看新上映的电影。把疲劳散去，把阴霾驱赶……接受下无辐射的治疗，每时每刻洋溢着快乐。

4、绝对相信你会履行承诺（Absolute Faith In GettingTheir Wishes Fullfilled）

孩子们对于家长承诺的礼物和奖励抱着很大的信任，他们信任大人的每一句话，所以不食言就是孩子给家长的present。

成人间要一诺千金，讲求诚信，兑现承诺，如果你一周内完不成工程。就别说“一定”或“必须”等词。凡事都有个如果，你可以尽力可以差不多，如果你完不成还有个台阶下，如果真绝对化了，那压力就随之而来了…… （深有体会）

5、未来无止境（The future is limitless）

对于孩子来说，他们觉得Everything is possible，他们会相信真的有奥特曼打小怪兽，会觉得时间不够用，然后中午不休息。去证实一些东东……

那么作为工作中的我们，不要做时间的奴隶，如果觉得有些是值得做就大胆的去尝试。省的白天想夜里想甚至做梦都在想，这样的后果可能导致抑郁……

总之，养生先养心，心情与效能成正比，且会循环下去……拼搏在一线朋友们祝福+++

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