心理健康将是我们面临最大的问题了

9月10日，2017世界物联网无锡峰会在太湖之滨举行，网红马云依旧如大佬连飙金句：未来工作三天、未来一定是C2B的模式、未来工程师一定是在工厂写代码，难道未来技术员都这么不吃香吗。。好像现在也是很苦逼的样子：比如下面这则新闻

高压工作下最先出现的问题就是失眠了。那我们应该如何自愈失眠症呢？

自我联想法。要睡觉了，躺在床上不要乱想，闭上双眼想象一幅美丽的画面，按自己喜欢的场景去想象，想象力可以像编故事一般，通过剧情和情节发展下去，慢慢的，不知不觉就会睡着了。

　　自我保护法也可以治疗失眠。有些朋友会因为缺乏安全感而失眠，睡觉时喜欢躲进被窝，或通过其他办法隐藏自己。其实，我们可以在没有被子时，试试抱着抱枕或毛绒玩具。怕黑的话可以在床前放小夜灯。

　　食物助眠法。睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。但是，睡前一定不要喝咖啡或绿茶，避免刺激大脑神经，身体变得兴奋，导致失眠。

书本电影助眠法。如果真的睡不着，就在床头放一本自己不爱看或者是枯燥的图书，认真翻看几页就会犯困了。也可以看一些节奏缓慢，情节单调的电影，很快就会困到不行。

人睡觉前是阴盛阳衰的，如果好动，让精神紧绷是不行的，比如想一些兴奋的事情或者是亢奋的音乐。为了达到阴盛阳衰的效果，建议听一些轻音乐、柔和一点的！

此外。饮食方面也是要非常注意，睡前如果进食太多，会使加重肠胃的负担。肠胃的消化会释放能量，加快血液循环，阳盛阴衰无法入眠！

总结而言，上床前把自己放空，身体放松，心理放松，从而促使阴盛阳衰逐渐入眠。

失眠会导致我们的身体免疫力下降，而且失眠还会导致我们体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状，如果长期睡眠不足，就可能会导致各种疾病的发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，给病人的身心健康带来严重的伤害。

如果情况较为严重推荐直接医院就医！失眠症属于精神类疾病。早就医早解决，it的各位的大佬还请重视，失眠有风险。

转载于:https://blog.51cto.com/13266352/1964249

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