保证良好睡眠，是糖友逆糖的关键

糖尿病降糖中心有接触过一位患者，是年仅45岁的林大妈，因为是东北人的原因，她平时爱吃面食，各种馒头包子顿顿当主食吃，还一吃就能吃4到5个，自从得知患有糖尿病之后，她才意识到自己这个习惯问题，已经尽力改善自己的饮食食谱，而且每天晚上饭后还会下楼和小姐妹们一起跳广场舞，但是血糖还是下不去。

首先，唐福新降糖中心抗糖最好要减少高淀粉，高甜食物的摄入量，像吐司、馒头、普通的面包、大米饭、面条、蜂蜜、西瓜、小米这些食物，糖尿病降糖中心告诉大家因为他们在体内能够产生大量的糖，对于抗糖化来说是不利的。

糖尿病降糖中心给大家科普GI值指的是血糖生成指数，GI越低，糖分的最终分解吸收路径就越长越复杂，从而导致的糖化反应就会相对更慢更少。降糖中心告诉各位糖友可以通过多吃一些蔬菜、粗粮等来补充膳食纤维，以达到减少其它糖分摄入。

除了控制饮食，加强运动以外，规律作息不熬夜，保证睡眠也很关键。

降糖中心得知，林大妈经常要带孙子，晚上休息不好，总起夜，早上又得早起给家人做早餐，所以睡眠严重不足。

糖尿病降糖中心告诉大家，只有保证充分的睡眠，好好运动，才能够快速地将体内过剩的糖分代谢，排出体内，也能够有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的危害。

保证良好的睡眠也是非常关键的，糖尿病降糖中心提醒各位糖友可千万不能忽视。

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