积极心态建设：3P调试法
积 极 心 态 建 设 ： 3 P 调 试 法 积极心态建设：3P调试法 积极心态建设：3P调试法
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一 The Permission To Be Human（允许自己有负性情感存在）
容许自己是个人，有喜怒哀乐，允许自己有正常人的情感，容许自己存在苦恼，嫉妒，愤恨，失望、痛苦等等，有痛苦、有委屈、有压力，人之常情，要允许自己有这种感受，不要硬求自己一定要幸福，一定要快乐。
有时候越想把这些苦恼抛弃掉，越抛弃不掉。
二 Postive Attitude（积极看待事物）（积极态度，积极的角度，采用有效的方法）
方法
烂事+我依然开心+因为***
跟恋人吵架+我依然开心+因为***
开心的理由，很努力不一定找的到，但是不找，就一定不开心，到底找不找，不是显而易见的吗！
人的一生从自己的哭声中开始，在别人的哭声中结束，中间短短几十年，再自寻点烦恼，这才是真正的无聊！
三 Taking Perspective（从更宏观、或者未来的视角，来看待当前的痛苦）
半年之后这个失恋带来的痛苦基本就平衡掉了
参考文献
- 哈佛幸福课
- 《幸福的方法》
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