高考生如何用心理暗示给自己减压？
高考临近，如何减压、如何让大脑在考试中发挥最佳状态、如何在紧张中收放自如，这些已成为考生和家长密切关注的问题。今天，小鹿就来谈一谈如何用积极的心理暗示给自己减压！
大脑如何在考试中达到最佳状态呢？有三条途径：
- 适当压力，自我积极暗示；
- 自我认知，找到最优方法；
- 掌控自我，屏蔽环境影响。
考生要保持适度的压力和积极乐观的心态，并做出自我良好的心理暗示。考试时，考生们可别小看心理暗示，如果暗示的到位，可以让自己紧张的精神轻松很多，在高考这种重要的场合真的可以起到促进考生超常发挥的效果。
小鹿告诉你几个给自己减压的小办法，都是常识，但你却不一定能够做到哦！
- 直面困难：告诉自己，方法总比困难多，天下没有跨不过去的坎儿，天下更没有解决不了的问题。山穷水复已无路，柳暗花明又一村！心理暗示可以极大地诱发人的潜能。
- 作息时间：要有规律的作息时间，劳逸结合，最好不要熬夜，一天之计在于晨，熬夜会使人早晨精神不振，所以休息才是最好的减压“药”。
- 锻炼身体：体育运动是释放压力的最佳办法，压力挤压久了就需要释放，所以，天气暖了就出门去户外运动一下吧，运动完洗个热水澡，心情美美哒！
- 微笑减压：微笑，使人松弛肌肉紧张，加强心脏功能，加强呼吸功能，促进免疫能力，减少压力荷尔蒙分泌，增加开心荷尔蒙分泌。笑和幽默是压力适中最好的办法之一，笑是最好的运动。
- 饮食调整：要使大脑有效地发挥各种功能，保证好的学习效果，就要不断地从食物中摄取大脑活动所需的各种营养素，如卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等，鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等食物都包含这些营养素。这些食物可以增强大脑的记忆力，使人精力充沛。最好不要吃零食，容易吃坏肚子。吃饭也不要吃太饱，七八成最合适，否则容易犯困。
这些减压小办法知道之后一定要去实行，减压有利于身心健康，亚健康是一种精神不健康的状态，为了身心、为了高考，请认真为自己减压吧！
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