528全国爱发日,你的头发还好么,防脱秘籍送给你!
每次梳头、洗头都担心自己要秃了?
工作学习压力大,
长期加班熬夜不规律,
你的发际线还好吗?
据数据显示,我国现在约有2.5亿脱发人群,
并有低龄化趋势
作为脱发高危人群,程序员,你的头发还好么?
全国爱发日,今日有防脱发秘籍送给你!
头发易掉的6个原因
脱发的发型千变万化,但脱发最常见的原因,
主要是以下这几种:
频繁染发烫发
经常染发或者烫发,使用劣质染发剂或烫发药水,将大大地增加对头发角蛋白的破坏力, 对头发造成损伤,使头发内部结构处于无保护状态,内部的水分和营养成分流失,头发会变得枯燥、发脆、开叉、脱落。
头发扎得过紧
喜欢扎马尾的姑娘注意了,扎马尾的时候如果头发扎得过紧,会对毛囊造成伤害,影响头发生长,长期过度牵引头发,会导致牵拉性脱发。毛发脱落与扎头发的发型有关,比如扎马尾脱发的部位主要在额头上方和两鬓。
减肥过度
头发主要由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成,若节食减肥过度,使蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足,导致机体营养不良,新陈代谢异常,就会导致脱发。
雄激素脱发
这是门诊最常见的就诊原因,也是男性最担心的——地中海。
当然,女性也会存在雄性激素过多导致脱发,不过表现没那么典型,只是头顶的头发慢慢变稀少。雄激素脱发的根本原因在于家族遗传。
威廉王子:我秃头全怪爷爷的爷爷的……爷爷
压力过大
人长期压力过大,会导致精神性脱发。
当压力大时,人体立毛肌收缩,头发直立,头皮组织肌肉层收缩引起充血,血流量不畅,并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩,造成局部血液循环障碍,由此造成头发生态改变和营养不良。
压力过大还会引起出汗过多,皮脂腺过多分泌,产生头垢,降低头发生存环境的质量,导致脱发。
更年期
研究发现,掉发是绝经期的普遍症状。处于绝经期的女性,内分泌发生着很大的变化,如卵巢功能减退,雌激素分泌水平下降,情绪波动大,失眠烦躁,压力大等都会导致掉发。
甲状腺疾病
脱发是甲状腺疾病的症状之一。甲状腺主要负责调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。当甲状腺功能异常时,头皮毛囊新陈代谢所需的荷尔蒙无法形成,导致头发长期处于休眠状态,导致头发脱落。头发还会因缺乏蛋白质和维生素,导致无法生长。
图片Pexels©Markus
当代青年人,应该都是压力大造成的脱发更为普遍,作为高危脱发人群程序员,脱发更是日常困扰!
那么,怎么判断自己有没有进入脱发大军?
(正常头发生长周期)
可是如果发生了一些意外状况
毛囊就会经历
等等的状态……
正常毛发一般每天会自行脱落60~100根
如果你每日的脱发数量大致在这个范围内
恭喜你!
并没有迈入脱发大军!
如果你不幸进入这个脱发大军队伍,以下四大疗法请注意查收!
脱发四大疗法
精神疗法
对女性来说,生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。
男性相反,生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。
饮食疗法
缺铁和锌会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素。
补锌可以吃牡蛎,含锌丰富且含有一些健康的蛋白质。头发97%都是由蛋白质组成。
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美,可多吃海带、紫菜等食品。
脂溢性皮炎应注意饮食清淡,少吃刺激性食物,多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。
对于减肥过度引起的脱发,只要重新保证营养均衡即可。
图片Unsplash©Dose Juice
生活习惯
勤洗头能够清洁头发,清洗头发油脂。油脂、灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞,使头发提前进入休止期。油性头发13天洗一次,干性头发则24天洗一次。
每天早晚梳头发能够有效按摩头皮,刺激血液循环,增加头发的通风,对刺激头发生长有很好的作用。
充足的睡眠可以保证人体正常的新陈代谢,促进头发快速生长。所以我们每日睡眠时间应不少于7小时,每天尽量在晚上11点前入睡。
按摩疗法
在闲暇的时候,按摩头皮。用“五指梳”,也就是将五指自然放松,散开,像一把梳子一样。然后从前额梳到后脑勺,用指腹的位置,这样不容易伤到头皮。
不能太使劲,但太轻了也不行。要使头皮受到刺激,梳个50次左右,一直到头皮有酸胀的感觉为止。
图片Unsplash©Bruce Marse
每个人的情况不太一样
小艾建议大家去问皮肤科医生
说真的,
脱发给人的形象、自信心、生活质量
和社会竞争力带来的影响在协真的蛮严重!
但治疗脱发是一场持久战。
短时间内长出头发是不现实的,
建议大家一定要按照上述做法,
去逐渐治疗恢复!
严重的一定要去看医生,遵医嘱
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如果觉得还不够,我知道还有一本书叫
《头等大事:脱发青年自救指南》
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