今天千知de妈妈给大家讲讲鼠标手的危害和如何正确使用鼠标的方法，避免妈妈们在不知不觉中得上“鼠标手”！

什么是鼠标手？

腕管综合征(carpal tunnel syndrome，CTS)，俗称鼠标手，是正中神经腕管内遭到挤压而引起的一种周围神经卡压综合征。主要症状表现为腕前部疼痛及手部麻木无力，常见于正中神经分布的拇指、食指、中指区域。该疾病以中老年女性多见，有劳损病史者高发。男性患者常有职业病史，在需要长期腕部用力的程序员、木工、厨工等职业中，发病率较高。

腕管综合征(carpal tunnel syndrome，CTS)，俗称鼠标手

鼠标——它是我们日常生活中不可缺少的设备之一。但是，有许多人不关心鼠标正确使用方法，长时间使用导致手腕和手臂产生疼痛。

鼠标手，早发现早治疗

如果在忙碌的一天结束时手受伤，则可能需要重新考虑鼠标的使用情况，让我们找到一种更舒适地更正确使用鼠标的方法吧。

1.考虑鼠标的大小

在鼠标选购时，尤其在线上购买鼠标，单从照片上很难确定鼠标大小是否适合您的手。购买后收到货可能太大或太小。

这时，如果您当前使用的鼠标不太合适，并且感觉手部有疼痛感，建议尝试升级为更大或更小或其他尺寸的鼠标。即使价格昂贵，但避免得上鼠标手还是值得的。

鼠标的大小

2.尝试更改握持鼠标的方式

一旦拥有适合手型的鼠标，就可以正确握住鼠标了。首先，请确保在移动鼠标时手腕不触摸桌面。如果手腕碰到桌子，则单击鼠标按钮时必须向上弯曲手指，这会给手指造成额外的负担。

另外，请注意握住鼠标的力道。您可能会不知不觉地握住鼠标，特别是当您对玩游戏着迷时，如果您注意用力过猛，请试着放松手部，轻轻握住鼠标。

3.调整鼠标DPI值　　　

一些高精度鼠标具有可切换的(DPI)设置。您可以对鼠标进行微调，以使您不必移动太多鼠标即可调整光标的移动。

例如，如果鼠标设置为800 DPI，则必须将鼠标移动1英寸才能将光标移动到屏幕上800像素。在1600 DPI时，光标在屏幕上移动1600像素，是800 DPI距离的两倍。检查您的鼠标是否具有可切换的DPI。

如果是这样，它应该在鼠标软件或鼠标本身上具有DPI选项按钮。DPI越高，光标越敏感。如果要四处移动鼠标来移动光标，请增加DPI值或使用可切换的DPI选项。这样，即使手的移动很小，您也可以在屏幕上执行大范围操作。

4.尝试更改滚动速度

如果每次在线阅读长篇文章时手指骨头都难受，则可以尝试调整滚轮的灵敏度。提高灵敏度使得仅通过手指移动即可滚动很长的距离。

调整滚轮的行数

5.停止使用碗托

有些人可能想知道为什么不使用腕托可以减轻疼痛，这已被科学证明。

根据加拿大职业安全与健康中心：众所周知，腕部向腕托或桌子边缘的长时间倾斜会在腕部的下侧施加很大的压力，这种压力会导致腕管综合症(CTS)。另一方面，有证据表明，腕托可以缓解颈部和肩膀的紧张感。因此，如果您使用腕托，但仍然有腕管综合症的症状，则不应使用它。将手从桌子上移开，然后使用鼠标。

鼠标腕托不一定适合你

6.重新考虑鼠标放置的位置

鼠标的放置位置对于正确使用鼠标也很重要。

根据大谷州立大学研究：请勿将手腕或前臂放在放置鼠标的表面上。用您的整个手臂和肩膀移动鼠标，使其肌肉更大，更强壮。大学建议，使用计算机时，上臂应位于身体侧面，并且臂角应为90度。如果您无法更改鼠标的位置，请更改其他部分，例如更改办公桌或更改椅子的高度，座椅的改变也可以改善坐姿。

7.请勿冷手使用鼠标

最好在手暖的时候使用鼠标，以防止手部肌肉抽筋。

当手冷时，肌肉会僵硬并变得更加疼痛。最简单的解决方案是在温暖的环境(如暖气的房间)中使用鼠标。在户外或咖啡馆里工作时，有风无法保温这就比较麻烦了。在这种情况下，请戴上手套以防止热量散失。有条件的话你可以使用USB加热鼠标垫配合使用。

保持手部温暖

千知de妈妈简单总结：有好多母亲在宝宝大了以后都选择上班工作，很多时候在工作中使用电脑妈妈们只注意到眼睛和肩周的问题，其实错误的鼠标使用也会给你带来巨大的疾病隐患，学习正确使用鼠标，让你摆脱“鼠标手”的困扰，早改正早预防！