[转帖]为什么要防蓝光眼镜

蓝光与紫外线的区别主要体现在波长上和来源的不同，区别可以从两者的定义和预防方法上进行区别。

蓝光，是波长在380nm～530nm之间的可见光线，蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶状体直达眼部黄斑区，是导致黄斑病变与视疲劳的重要因素。当然，并不是所有的蓝光都是有害的，波长415nm～455nm为有害蓝光们需要被阻隔，波长在465～495nm为有益蓝光，是生活中不可或缺的部分。

如何防护蓝光：

1.如果是夜间工作者或是日常工作需要大量使用电子产品的人群，配戴防蓝光镜片可以有效阻止蓝光对眼睛造成的伤害; 正规出厂的防蓝光镜片是在镜片表面增加特殊的膜层材料，在保持较高透光的基础上，有效阻止415～455nm的有害蓝光透过

2.睡前2-3小时尽量避免看电脑、智能手机荧幕等。

3.日间增加光照，能够提高夜间睡眠质量，改善心情。

4.夜间照明可以考虑用红色暗光。研究证实红光对生物钟和褪黑素分泌的影响最小。

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