勤做眼保健操，减轻眼睛疲劳

由于专业的性质，我需要经常做在电脑前。大多数时间从早上8点到晚上10点，一坐就是10多个小时，经常如此眼睛就有点受不了了，疲劳、干涩是常有的事，我时常会买平瓶滴眼液缓解一下眼睛疲劳，但也不是常法长久之法。所以后来偶尔又想起来了小学时常做的眼睛保健操，每天做上一两次也不失一个保持眼睛健康，减轻眼睛疲劳的好办法。

眼保健操的步骤：

第一节，揉天应穴：该穴位置在眼眶内上角，即眉头与内眼角之间的眶角处。按揉时以左右大拇指（指腹）按天应穴，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上。每旋转一圈为一拍，可做四个八拍或八个八拍，每八拍换一次旋转方向。

第二节，挤按睛明穴：该穴位置在双眼内眼角的鼻根（稍靠鼻梁）处。按揉时一肘支撑在另一平放于桌面上的手背处，以右或左手大拇指与食指末端分别按两侧的睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍，可做四个八拍或八个八拍。

第三节，按揉四白穴：两手食指和中指并拢伸直，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。以双手食指指腹分别在四白穴上按揉。旋转按揉一圈为一拍，每过一个八拍就改变一次旋转方向。

第四节，轮刮眼眶：双肘支撑在桌面上，两手四指弯曲（如握空拳状），以左右大拇指（指腹）按住左右太阳穴，然后用弯曲的左右食指第二节（中节）内侧面分别轮刮眼眶。上面从眉头开始至眉梢为止，下面从内眼角起到外眼角为止，先上后下，先内后外。

下面转载一个动画版的眼保健操的视频地址：

http://v.blog.sohu.com/u/vw/2183467

希望电脑一族勤做眼睛保健操，注意保护好眼睛。

转载于:https://www.cnblogs.com/happynina/archive/2009/03/15/1412471.html

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