“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称...

“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。三高人群适宜吃食物:1、芹菜芹菜性凉，且含有丰富的矿物质和维生素，可增加肠胃蠕动，可帮助缓解便秘和通便。经常使用芹菜的人体内胆固醇含量明显下降，还能降低高血压。但年老体弱、长期胃病者不宜大量进食。2、菜花菜花有白和绿两种，但营养价值基本相同。菜花热量低、纤维含量高，且富含维生素和矿物质，是很好的食补食品。菜花中的类黄酮可清除血管沉积的胆固醇，防止血小板凝集，降低心脏病风险。3、茄子茄子皮中富含维生素P，可降低血脂和胆固醇，它还能增加毛细血管弹性，改善微循环，起到活血通脉的功效。此外，茄子中的皂草甙可降低血液中的胆固醇，对高血压、动脉硬化患者来说是十分理想的食物。4、大蒜大蒜可降血脂、预防动脉硬化，还能预防血栓形成。经常吃大蒜对心血管有良好的保护作用。5、苦瓜苦瓜性凉味苦，含有苦瓜皂甙，可刺激胰岛素生成，降低血糖。此外，苦瓜中还含有维生素B1、维生素C和矿物质，可调节血脂，提高人体免疫力。6、辣椒辣椒含有的维生素C是所有食物中最高的，它能改善机体微循环，降低毛细血管脆性，还能降低胆固醇含量。此外辣椒素可加强脂肪的新陈代谢，防止脂肪积存，具有降血脂、减肥的功效。知识延伸：三高人群不益吃的食物:有专家指出，目前三高人群的疾病大多是“吃出来”的祸，平时饮食过量，油脂吃得较多，而又不注意活动，生活没有规律。国内外专家均认为，解决“三高”问题，首先要从均衡脂肪膳食开始。三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品，腌黄瓜，酱菜等那会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。1、不适宜吃精粮；动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠；花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。3、忌辛辣；戒烟限酒。对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍：一、高血压1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。二、高血糖忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。三、高血脂高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

转载于:https://www.cnblogs.com/feng9exe/p/8460207.html

“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称...相关推荐

高血压高血脂治疗偏方
高血压高血脂是一种常见疾病,由于其病因的特殊性,治疗时才有中医治疗效果较好.我国民间常用鬼针草治疗高血压,疗效显著. 鬼针草,又名一把针.粘身草.刺针草.盲肠草等,为菊科一年生草本植物,性温,味苦,无 ...
c++2015-2019存在异常_什么是血脂？什么是脂蛋白？什么是血脂异常？有哪些危害？...
在健康体检和平时的门诊工作中,血脂检测都是一项重要检查项目.但是很多患者对于血脂检测结果的认识,还只是局限于化验单上的正常值范围,仅仅满足于血脂检测结果处于化验单上的正常范围.其实,即使血脂检测结果处 ...
中国成人血脂异常防治指南（2016 年修订版）-学习笔记
2012 年全国调查结果显示 [1],成人血清总胆固醇(total cholesterol, TC)平均为 4.50 mmol/L,高胆固醇血症的患病率 4.9%:甘油三酯(triglyceride, ...
bmi计算器HTML,身高180cm体重110.5kg的男性标准体重与BMI指数 - BMI计算器
当您看到你目前的体脂率后是否会有种恐惧感?因为你已经步入肥胖人士的队列,你能胖成这样,小M也是无话可说了-- 当然,肥胖不可怕,可怕的是你已经减肥的决心! 以您目前的体脂率来看,您有可能是身体不健康或 ...
间歇性禁食肠道菌群心血管代谢疾病
在过去几十年中,人类的饮食行为发生了巨大的变化.传统的早餐-午餐-晚餐模式已被频繁的小吃.夜间大餐和不吃早餐所取代.这种不规律的饮食模式可能对心血管代谢疾病风险产生不利影响,如肥胖.胰岛素抵抗.高血糖 ...
仓鼠体重年龄对照表_各年龄段血糖，血压，血脂，尿酸对照表，内容太值！
血压.血脂.血糖.尿酸是目前衡量我们身体状况的最基本的四个指标. 但是,很多人都不知道这些指标什么时候是合格的. 更重要的是,这些参考指标并不固定,随着年龄的增长会有变化. 因此,很多人在体检后发现自 ...
糖尿病合并高血压高龄奥密克戎感染重症、危重症患者诊疗建议 v0（手稿）
目录诊疗背景关键词解读血氧饱和度定义测量方法参考值范围二型糖尿病高血压诊疗建议糖尿病方面糖尿病患者日常管理血糖控制目标注意事项饮食建议用药建议合并症与并发症处理血糖监 ...
坐在办公室里的人注意一下-喝水--鼠标手---脖子（颈椎）---腰部
水看上去清澈洁净,但一样有微生物.有害物质藏身,无论喝桶装水.瓶装水还是自己烧的水,都要尽量避免以下四个坏习惯. 坏习惯一:晨起不喝水,到老都后悔. 早上起来的第一杯水是真正意义上的救命水,中老年人更 ...
MCE公司：MCE 中国生命科学研究促进奖获奖论文集锦三
代谢综合征(metabolic syndrome)是一类严重危害人类健康,且给社会带来巨大经济负担的慢性疾病总称.慢性炎症的累积是其发生过程中重要的病理因素,而与其密切相关的胆酸受体则成为新一代的治疗 ...

“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称...

“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称...相关推荐

最新文章

热门文章