生活小目标、GTD时间管理、习惯追踪法
之前有看到过类似的文章,感觉挺有意思也挺有意义的,希望自己也可以坚持并持续更新记录下来。
至于为什么把"GTD"和习惯追踪法"放在一起呢,原因是我觉得三者有相互促进的作用和共通点。
个人坚持一段事件后的心得:将一件事量化后和透明化后,无形中会有一种力量推动自己去执行。这样久而久之就会养成一种习惯,个人姑且称它为"习惯记忆"。就比如我在文中的提到的走路坚持不玩手机这个例子,当你坚持一段时间后,如果在某个走路的场合拿出手机的那一刻,并且能自然而然的联想到这个地方有一条禁忌"走路坚决不能玩手机"这个点时,这样就可以通过联想到这个点来完成这件本应该是怎么样的事。
一、生活小目标
每 天
1、每天2000ml水
2、每天早上7:00前起床
3、每天晚上12:00前睡觉
4、每天坚持学英语
5、每天走路坚决不玩手机
6、每天坚持至少看一篇博客
7、每天66个深蹲
8、每天50个俯卧撑
每 周
1、每周跑步至少2次
2、每周大扫除1次
3、每周至少和家人通话2次
4、每周坚持学习充能 >=4 日
5、每周至少消化(一位博主)的一篇博客
6、每周吃一定量的水果
7、每周坚持尽量不喝饮料(尤其碳酸)
每 月
1、每月坚持练字
2、每月一部欧美电影
3、每月至少写2篇学习博客
4、每月存一定数量的money
每 年
1、每年多回家探亲
2、每年坚持运动健身
3、每年至少读4本书
4、每年至少学会唱2首歌
5、每年至少2次旅行
6、每年至少学会2项编程新技能
二、GTD时间管理方法
GTD:Getting Things Done的缩写,翻译过来是“把事情做完”
GTD核心概念:记录下来要做的事,然后整理安排一一去执行
GTD核心原则:收集、整理、组织、回顾、执行
收集:列举所有事项并记录下来
整理:将收集的事进行分类,大致分为可以做的、做不了的、不需要做的
组织:对于整理出来能做的事情组织一个行动方案,并做一个项目计划表
回顾:定期回顾,优化我们的工作事项
执行:Do it
流程图示:
GTD时间管理的常见工具:
Doit.im、高效Todo、印象笔记、邮箱、便签等
注:学会用GTD管理自己的时间,重点不在于工具,而是思维习惯
来源:David Allen的一本畅销书《Getting Things Done》
David Allen认为:
1、人生不安的来源不是事情太多,而是有很多事情你该做却没有做,你跟人说了你要做却没有做。
2、压力不是来自事情本身,而是事情在大脑里的堆积,造成我们内心的焦虑和抵触。
三、习惯追踪法
来源:之前有看樊登老师的一个讲座听到的这么一个概念。
核心思想:把一件事或一个东西变得显而易见有吸引力,并且令人满意。
举 例:
当时他举了这么一个例子,说有一个老板发现一名员工的业绩非常好,每个月都会被评选为销冠。但是该销售年龄并不大,并且还是公司刚入职的一个职场菜鸟。为此老板细心观察发现,该销冠在打电话时喜欢打一个电话把一个曲别针扔到瓶子里。因为公司每天要求打150个电话,那么该销冠打完电话正好把150个曲别针扔到瓶子里。
说 明:
樊登解读这种做法是因为如果没有那一堆曲别针,销售很不愿意打这个电话,至少不会很兴奋地打电话。因为每打一个电话就可以往杯子里扔一个曲别针。销售可以看到瓶子里的曲别针在不断地累积,不断地增加,而另一堆则不断地减少。该行为就是把一个远期的目标,150个电话变换成一个个地曲别针,这叫做习惯追踪法。
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