好久没读闲书，今天和你分享放了很久的一本书《心流》，这是心理学相关的书，告诉你提升幸福的奥秘。

最近抖音特别火，简直有毒，很多人下了又删，删了又下载，简直欲罢不能。为什么呢？一是看抖音费时间，一看就停不下来，二是因为抖音能让人在3秒内体验一次“爽感”或者“快感”，调动你的情绪，让你哭笑不得，简直是平淡生活中的超级调味剂。

为什么抖音拥有如此神功？其实和对人的“心流”有关系。真正的内容手艺人，一定是对人的心理把控很到位的人。在“人人都学心理学”的时代，看看这本书，不仅可以帮助自己提升幸福感，也能更好的给身边的人带来幸福。

1、为什么需要心流？

现代人会有各种需求，去机场的书店逛一逛就知道，很多畅销书都是关于教人如何致富，如何变美，如何撩汉，这是现代人的刚需，它们像食谱一样，一步步教你，但是从来不问为什么，为什么追求这些东西。每个人拼了命想变得身材苗条、人见人爱、有钱有势，那又怎样呢？一个愿望满足了，又会有下一个欲望，永远在追求，但是当某一天走在大街上，问你幸福吗，你会茫然失措。

作者通过心流的形成，提出最优体验，告诉人们用意识控制事物，靠个人的努力和创意获得幸福。这种状态是精神能量专注于实际目标，行动和机缘又搭配得天衣无缝时，才会出现。

2、什么是心流？

阳志平老师给出了自己的解答。当你的心中有一个目标，这个目标对你来说有一定的难度，而你的技能可以初步胜任这个目标时，你开始投入心力，你的注意力被反馈抓住，这时候环境逼迫你做出改变。

就像乒乓球高手相互对打，小球成为两个人之间意识流动的媒介，这时候你会体验到最美妙的感觉——心流。就像抖音为什么让人着迷？因为它总会在3秒内给你一个意想不到，超出常识的刺激，你的注意力参与到里面，就会不断的卷入，不断的获得新鲜感的刺激，就会越来越上瘾。

从图示可以看出，如果你在低挑战、低技能那样的区域，你就会感受到焦虑、冷漠、厌倦。这也是为什么生活需要寻找“跳一跳，够得着”的目标，这样能保持生命的流动，激发生命的活力，沉浸在事物本身，就能带来心流体验。

3、生命中的美好时光

一般人认为是了无牵挂、完全放松的时候最美好。作者认为，最愉悦的时刻是一个人为了某个艰巨的任务辛苦付出，把体能和智力都发挥到极致的时候。比如，一个小孩专注俩小时搭好一个积木，比如，一个歌手练习三个月唱好一首歌，一个游泳健将把自由泳做到出神入化。日积月累的最优体验会形成一种掌控感，会产生一种对生命本身的参与感。

当一个人有了目标感，能让感官都变得井然有序，人会全心投入工作，这种沉浸于目标中奋斗的感觉，就能达到一种心流状态。当一个人有了清晰的目标，围绕目标去分配能量，就能获得一种心流的体验。

4、拥有自己的目标

每个人都会有自己的目标，比如变美变有钱，比如成家立业等等，但是哪些目标是自己发自内心想要的，哪些目标是受社会习俗的制约想要的？当外界向你提供目标时，往往拿某种奖励吸引你追随，大多数奖励的动机就是控制你。

如果你不想做外部目标的努力，就要拒绝他们的奖励，这时候你需要建立“内奖”，选定你的目标，在追随目标的过程中，获得内心的秩序和成长的乐趣。这种自我激励才能真正带领你走向自己的目标。

5、为什么你不快乐？

享受快乐的过程中也会有些心理障碍。比如，过度在意别人对自己的看法，害怕给别人留下不好的印象，比如，过度以自我为中心，对所有信息的判断都只以它是否有助于实现自己的愿望为标准。一切事物都以有用，与我有关来衡量，意识完全围绕自己的目标大专，这种人对自己的精神能量欠缺控制，注意力太僵化，自我吸纳了太多精神能量，很难放松下来，体会不到真正的快乐。

而真正的快乐，其实不是一种遗传，而是一种习惯。心流较强的人，能关闭其他资讯的管道，把注意力集中在接收闪光的刺激上。这也是为什么有些人总能在任何情况下保持快乐，因为他有能力对外来刺激进行筛选，只注意到眼下这一刻有关的事情，也就是说他们的注意力是有弹性的。

6、口腹之欲，能吃是福

吃到好吃的东西，也能带来心流体验，当然前提是抱着好奇的心理，为体验本身去试探事物的潜力，为舌头带来尖叫的味蕾体验。

当然吃是会上瘾的，这也是为什么基督教的七宗罪中，会把贪吃和好色作为罪名。因为肉体的快乐会轻易把精神能量吸干，而失去对其他目标的追求。

7、思维的乐趣：写作

喜欢思考的人，常常在走神和发呆之间，就能获得某种心流。对于写作的人也是如此，在文字游戏中游走，也能获得创造的快感。精神的愉悦来自一段一段的刺激，就像按摩一样，获得可持续的快感。

写作其实是在混乱中创造秩序的一种方法，聚焦在一张纸，或者一台电脑上，就能创造一个小世界。人的想法千奇百怪，只有铺陈在纸上，呈现成一个个方块字，你才看到某种秩序井然的美。

8、家庭需要投注精神能量

很多人认为，一个家就是理所当然的避风港，家庭是自给自足的港湾，处理家庭生活的最好策略是顺其自然，其实不然。

男人常常不迷信家庭的完整，觉得自己为事业付出太多，回家啥也可以不做，但是没有参与，没有投注能量，一个女人是支撑不了一个完整的家的。

一家人最重要的是要有共同的目标，要有开放沟通的习惯，在信任的氛围中，逐渐扩种行动的机会，让家庭生活成为一个共同创造心流体验的地方。

9、自得其乐的自我

很多人把幸福押注在未知的事情上，比如，做成一番事业，嫁一个好人，完成一个目标，这样就能获得幸福人生，其实不然。

因为很多外在的因素会影响到你的感受，而真正可靠的感受是让自己随时都拥有快乐的能力。一个人如果对自己的注意力有所把控，永不厌倦，很少焦虑，就很可能进入心流状态，拥有自得其乐的人生，也就是说拥有让自己幸福的能力。

10、目标决定努力的方向

目标能给人方向感，但是不见得能使日子更好过。这也是为什么，写了很多计划，但是最后都泡汤了，因为没有去做去实现。

目标一定要先受重视，才能发挥作用。目标和努力之间有对应关系，开始时靠目标证明努力的必要，后来却变成靠努力证明目标的重要性。一个人结婚就是为了找到终身托付的伴侣，如果他在努力中一点也没有体现想要终身托付，婚姻就会变得不值得维系了。

世界越来越开放，连接越来越容易，每个人都面临更多选择，也拥有更开阔的天空。但是，人们并不会因此而更幸福了。真正的幸福状态，来自于对自己体验的把握，当你能找到自己的秩序感，在不同的感官之乐中寻找快乐，你就找到了自己的心流。

注意力是有限的，也是容易涣散的，所以把握好自己的注意力，专注在一件事情，一个人身上，会让你获得更美好的心流体验，也会大大增加生活的幸福感。当然，前提是找到那个能抓住你的人或事。

今天的图书解读分享，来自我的“同学”鱼串串。她有一个公众号——鱼串串，经常分享好书，用有趣的视角解读有趣的东西，关注她，可以给自己开一扇新窗。