以下告诉你更多的关于治疗便秘的方法，你可以按照你能接受的方法，和按你的喜好，选择性的治疗便秘吧！

以下的这些方法，都是相当有效的治便秘的方法。

便秘应多吃这些含粗纤维高的食物，能促进肠蠕动，能使食物在大肠内排空速度加快

多吃这些食物：芹菜、韭菜、苹果、玉米、红薯、胡萝卜、蒜毫、 西兰花、竹笋、油菜、黄豆、雪里红、白菜、菠菜、菜花、胡萝卜、海带、茼蒿、大枣、卷心菜、萝卜、西红柿、葡萄、杏子、鸭梨、香蕉、蒜苗、黄花菜、茭白、黄瓜、苦瓜、菠萝、橘子、草莓、柚子、西瓜、青梅干、木瓜、猕猴桃、桃、火龙果等

吃些坚果类食物：核桃仁、松子、榛子、腰果、开心果、等，润滑肠道干涩，可以促进肠蠕动。坚果类的一定要注意吃时的量，要少吃（一小把即可）

常食黑芝麻，可以适当喝点香油（少量）

麻油拌菠菜：用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效

芝麻粥：用黑芝麻适量，粳米100克。做法：将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥

每天清晨饮一杯蜂蜜水或者温开水，能较有效地促进肠道蠕动，有助于排便。

也可以每晚睡前喝蜂蜜水；早起空腹喝水200毫升，白天及时的多补水。

蜂蜜水一般在坚持服用半个月左右，就有明显的效果，一定要坚持的喝蜂蜜水

睡前喝水需要注意（有膀胱炎、肾病、前列腺炎就尽量别在睡前多喝水了）

多喝水，多补充体内的有益菌。大便的质地与次数和饮水量有关，排便是否畅通与体内而有益菌有关

治疗便秘,喝水是有方法的，在早晨起床时，喝水要大口大口的喝，只有咕咚咕咚的喝水才会治便秘，如果是一会儿只喝一小口水，尽管每天你也喝了很多的水，但是这个喝水的方法，只能产生小便，不会利于排大便的，喝水的方法不对，对治疗便秘的效果是不明显的。

可以在坐时、站时，随时随地的做收紧腹部肌肉1、2分钟，放松一会，在收腹、放松，如此反复的做，既治便秘，又可以减掉腹部多余脂肪、能减肥 、能促进肠蠕动的作用

多做提肛运动，效果非常的明显，还能预防便秘引起的肛裂

养成每天定时解大便的习惯。不管是否能解出大便，都要定时临厕，以便建立良好的排便条件反射。生活要有规律，避免精神刺激

体质较差、腹肌收缩无力者，更应多从事体力劳动或体育锻炼

用胖大海2～3枚浸泡后加糖少许炖服，对缓解便秘也有一定作用

这是治疗便秘具体的食疗方法和按摩治疗便秘的手法：

http://health.dayoo.com/node_2669/2006-12/14/1166063776149857.shtml 治疗便秘的按摩手法图片

http://www.xywy.com/bianmi/20080229_246590.html

这是治疗便秘的（视频）

http://www.56.com/u49/v_NDAxOTg4Nzg.html 看时把进度条拖到 17分钟时，就可以看到了按摩腹部治便秘的具体手法了

http://v.youku.com/v_show/id_XNTEzMzEwMjA=.html 这是需要别人给你按摩治便秘的穴位

http://v.youku.com/v_show/id_XMjExNTk2OTI=.html 这是经络刮痧治疗便秘

http://v.youku.com/v_show/id_XMjM1OTYzMDQ=.html 这是蜂蜜的做法治便秘

http://v.youku.com/v_show/id_co00XMTY2NDE3Mjg=.html 这是治疗便秘时喝水的方法

http://v.so.ku6.com/nv/q%E7%8C%95%E7%8C%B4%E6%A1%83%E8%83%BD%E6%B2%BB%E4%BE%BF%E7%A7%98%E5%90%97_vid6OV1SlAeU-9fbH4X 这是猕猴桃治便秘

建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼。还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右（按摩时要有渗透力，浮皮蹭痒的不管用）。

上面其中有一个视频里有具体的做法。

还有不要坐太久，每隔一个小时左右，要站起来活动活动

及时的治疗便秘吧，在这样下去（便秘时间较长的人）会经常出现：疲乏无力、头晕脑胀、食欲不振、烦躁易怒、口臭、口舌生疮、失眠、脘腹胀痛等症状

治疗便秘最好不要用药，非到不得已时，可以短时间的用药，如果长期服用泻剂，会造成顽固性便秘。使用泻剂应在医生的指导下合理使用，切忌滥用或长期使用

原因是肠壁内的神经细胞受到泻药造成腹泻的刺激，为了对抗腹泻保持人的正常生理，用降低肠壁应激性来调节。一旦停用泻剂即使肠壁受到足够的刺激，就不能适时地引起排便反射了