滴滴快的总裁柳青发内部信，透露自己检查出乳腺癌，她今年才37岁。

9月30日，就是国庆前一天，柳青发了内部信，透露了这个消息，她也说已经做完肿瘤摘除手术，"目前感觉还挺好的"。她也提到，"借这个机会提醒大家，多关注自己健康，尽量学会张弛有度，多多锻炼。"

同一天，2013年快乐男声导演李洁婷因白血病去世，今年，她才33岁。

一时间我非常感慨，这两个人我并不认识，但我身边有朋友接触过她们，我能想象她们承受了超强的压力，这是压垮她们健康的凶手。我在医疗行业干过4年，我突然好想写一篇文章，给所有关注老关的朋友，想对你们说两句话：

" 第一，健康比事业重要100万倍。得了重病，赚1个亿又有什么意义？ "

" 第二，保重身体是个技术活儿，你必须用心去学。 "

下面，老关会给你10条具体的建议。在这之前，我想先说说柳青，前几天还和朋友聊到她。很多人都知道，她是柳传志女儿，很多人认为，这是她天赐的光环，可你有没有想过，这也是她天生的诅咒。她不得不承受过多的关注，一旦她没干好，"女儿比老爸差多了，""靠她爸当了高管，能力还是不行嘛！"这些闲言碎语就会立刻出来。她更不能输的原因是，Uber中国区负责人柳甄是柳传志侄女，两个人在一个市场火拼，这种家族内的比较会非常直接，这也会给她很大压力。

大家都知道，前一段滴滴换名字换logo，想做一波营销活动，找了5家广告公司去比稿，北京奥美神马的都去了，我朋友也参加了。他回忆说，前4家讲完，柳青就毫不掩饰自己的失望，"你们就只会想这些常规的创意吗？"，随后她就离场了。最后一家躺枪，提案都没机会讲就回家了，也从侧面说明她对工作要求很高，而且很重视效率——她完全没给第5家面子。

我刚才翻了几篇媒体报道，大家别喊累了，看看人家咋工作的——

"一个流传甚广的故事是加入滴滴后，因为周末经常开会，见不到孩子，柳青把小孩从寄宿学校转学到公立学校。然而滴滴每天开会仍到很晚，为了解决这一问题，滴滴团队想出了一个变态的方案：每天晚上柳青九点下班，回家哄小孩睡觉，十一点再在她家楼下开会。"

再说李洁婷，更让我无限唏嘘。几年前，我在整形行业做营销，曾经和一个莆田老总聊天。他在广州开了一家整形医院，他回忆自己做过一场美女选秀活动，找的就是芒果台的女导演来操盘，我不确定是不是李洁婷，但她可以反映出湖南台的工作风格。当时，莆田老总非常感慨的说，"湖南台的那帮人啊，那真的是不要命地工作。几个晚上熬通宵，那个女导演，烟是一根接一根地抽，房间里面一大堆烟头。"年轻人的身体虽然耐操，但是天天这么折腾也是受不了。

干营销这行，承受的压力也是巨大的。营销工作的两个核心是创意和沟通，这是最难，也是最痛苦的部分。创意费脑，沟通费力，常常一件事情还没做清楚，另一个问题又冒了出来。干到主管、总监级别，工作更是紧张，除了面对上级严格的KPI考核，又要布置、指导好下属的工作。在强压之下，如何漂亮地完成工作，又不要牺牲自己的健康，这是我今天特别想和大家聊的话题。

我给大家5条建议。

1 .别人给你高压，你不用急照样用平常心去工作

你可以看到，柳青就背负了太大的压力，她是柳传志的女儿，之前又是高盛的高管，人长得也漂亮，媒体都把她叫做"女神"。她自己都回忆说，"一天上午在洗手间，一名年轻员工过来与我握手。她说：'女神姐姐，我们能一起拍张照吗?'我对这样的说法感到很不安。"柳青之前主要做传统行业，一下跳到互联网企业做高管，其实业务是不熟悉的，但别人已经给了她超高的期望值，她很怕自己做不好。所以她会非常焦虑，据说刚去的时候彻夜不眠，回复所有的微信、电邮，尽量去满足所有人的要求，这种状态下人很容易生病。

老关也有过这种感受。回想几年前，我从奥美跳到整形医院，第一天老板就告诉我："我给你1块钱广告费，你至少要赚回3块钱业绩，这才能保本。"当时压力非常大，因为我没做过整形业，但是坐在主管的位置，我只能硬着头皮上。费心费力地干了2年，我依然做得很失败，只有4、5个月能做到产投比3:1以上，我当时信心磨灭，辞职走人。那2年，我活得特别焦虑，特别抑郁。

今天回头看，我已经释然多了。如果你也活在高压力下，我想对你说8个字：但行好事，莫问前程。你要操心的是每一个具体工作，比如下季度的营销活动怎么做，主视觉怎么设计，至于最终的活动效果，你和你的老板都无法把控，不要把失败都怪到自己头上，总结清楚，继续再干就是了。如果试遍各种营销方法都不卖货，那多半不是营销有问题，而是市场格局已定，或是产品不给力。我辞职后进入牙科，很快就取得了成功，这个时候，我才恢复了自信，学会用平常心去看市场的风云突变。我想和你分享，作为一个营销人，轻度紧张是最佳状态，日夜焦虑只会搞垮身体，并且也无法确保你一定成功啊。

2 熬夜加班，不如早睡早起。          

总有一些企业崇尚加班文化，以熬夜工作为荣，还时不时凌晨发朋友圈秀一下，还有不少广告公司，创意部下午1、2点才来上班，搞到凌晨回去，美其名曰晚上灵感多。其实熬夜是特别伤身的，首先很伤皮肤，你可以看到很多广告公司的美眉，本是如花似玉的年纪，但是皮肤暗沉，顶着两个黑眼圈，姑娘长得像个阿姨。很多小伙子看起来也像大叔。一个人经常熬夜之后，抵抗力就会明显下降，随便感冒一下，反而浪费掉更多工作时间。

熬到深夜的时候，虽然你看起来是在工作，实际上你的脑速是比较慢的，效率要打折。第二天爬起来，精神一定不会好，又影响到第二天干活，从工作效率上算其实也是亏的。当然，我不否认有人是天生夜猫子，熬夜工作效率更高，但我想说，这类人肯定是少数啊。

对于营销人来说，早睡早起这句土话是最佳方案。上班少刷几次微博，少逛几次淘宝，高效完成工作，回家后，11点前老老实实爬上床，这时候不要再胡思乱想，听听轻音乐，或是最弱智的言情小说，安心地睡去，第二天早点起来再干，清晨是大脑状态最好的时候，思路会很清晰，也是最容易出好创意的时候。当你把生物钟调成早睡早起之后，你会爱上这种状态。

3 经常做专项总结，缩短创意产出的时间。          

"创意想不出来"是导致营销人疲劳加班的一大元凶。常听人说，"我今天状态不好"，"我今天没有灵感"，其实真相都只有一个——就是功力不够。如果创意经常难产，那就要考虑做专项总结了。比如，你拟的微信公众号标题总是不够震撼，阅读量比较低，那么你就有必要花3到5个晚上，把所有牛逼的标题都搜集到一个word，再去搜读一遍行业高手的心得建议，最终总结出"夸张表述法/名人证言法/利益诱导法"等若干种切入思路，这样你下次想标题的时候，就更容易找到切入点啊。同样的，想品牌定位、促销方案也都可以用这种方法给思维提速。

我有个朋友叫杜微白，他开了广告公司，经常给新品牌做定位，经常涉及到命名的工作，于是他就给"品牌命名"做了个专项总结，今天我还看到他发在朋友圈。

［杜微白品牌策划机构创意部总结］

1. 口语化
例：
去哪儿（旅游类网站）
赶集网（同城分类网站）
花时间（咖啡屋）
饿了么（叫餐平台）

2. 谐音
例：
疯神榜（广告奖）
张三疯（奶茶店）
久隐（酒吧）

……

这样的分类总结，他做了13类。所以你可以看到，创意虽然很玄妙，但也都是有规律可循的啊。有了13个切入点，你再也不用像无头苍蝇那样四处乱窜，而是从13个角度分别思考创作，思考的效率不就大大提升了吗，这就避免了老打疲劳战。

4 一周至少运动2次，爱上流汗的快感。          

营销人最糟糕的行为是久坐。我们一到办公室就坐下，查资料、敲字、开会，全都是坐着，所以常感觉到头晕了、肩膀疼了、哎哟，腰也好酸，年龄稍微大一点，发现便便都不顺畅了，一蹲都要蹲好久，这些亚健康症状其实都和久坐有关。年龄超过28的朋友可能还会有这种感受——高强度工作超过2小时，有时感觉两眼放空，脑子像塞满了浆糊，想转都转不动了。

每次一遇到久坐综合症，我就会起身倒杯水，开始在公司四处转转。一来活动下筋骨，让思维放松，二来四处找点灵感。聊着聊着，有时还真有意外收获，别的项目组的人会告诉你一个刚发现的效果不错的推广方法，有时设计师会推荐你几个特别棒的新锐品牌，这些对开拓思路都很有好处，说说笑笑之后，大脑就会"复活"回来。

但这是远远不够的，老关建议每一位营销人都去健身，特别是做抗阻训练，比如健身房里的器械，在家可以做俯卧撑、深蹲等等。健身是一件很神奇的事情，当你练到满脸流汗，肌肉酸痛的时候，你去洗个澡，走出浴室你会发现自己心情愉快，大脑清空，双眼也舒爽明亮了，肩膀和腰也不疼了。也就是说，身体的累立刻取代了心智的累。训练完睡得特别香，而且第二、三天状态也会很好。一周运动2到3次，意志力不够的童鞋，用力练半个小时也会很有效果。

5 定期体检，半年看一次牙。          

如果你有一辆保时捷，你肯定会特别勤快地去做保养。而我们的身体比保时捷贵重得多，但是我们并没有定期去体检。

人体是一个非常复杂的动态系统，每天都在发生细微的变化，像脂肪肝、高血糖、子宫肌瘤这些病在发病初期，症状不明显，一旦发现不舒服了，通常已经到中晚期，所以体检千万不能省。跟大家说个身边的例子，一个牙科医生想翻新自己诊所，因为装修要花不少钱，他怕装一半自己生病就麻烦了，于是先去做了个体检，果然，检查到一个早期肿瘤！想想看，如果装修搞到一半，发现一个大肿瘤，他是不是脸都会绿掉。

另外，老关用时间管理软件设了个闹钟，提醒自己半年去看一次牙。老关从小牙齿就经常坏，干了牙科以后好多了。为什么？因为跟牙医学到一招，牙不疼也要看牙，请医生给自己做检查。检查时候经常发现一些小坑小洞，填一下不会很痛。如果你都不检查，洞蛀大了才去，很可能要杀神经做根管治疗，那绝对疼得你不要不要的，而且最少要跑5趟，时间上也耗得人郁闷。所以老关建议大家一定要半年检查一次。

哎，老关真是话捞子，原本只想随便写几句，最终也写到了深夜，我真心希望手机前的每一位朋友都能健健康康，你不只是公司的项目经理，营销总监，你还是你父母亲最疼爱的人，你是你妻子这辈子最重要的依靠，你是你老公最牵挂的女人，你是你孩子成长路上不可以缺少的陪伴。

你一定要健康地活得很久

因为你的身体，真的不只是你自己的。