【072】Breathe Machine-减压深呼吸训练
呼吸节奏的训练在瑜伽和冥想中都被使用到,对于一般人来说,在紧张的时候深呼吸可以一定程度缓解紧张情绪。今天就分享一个呼吸节奏训练的网站,使用者跟着可视化的图案呼吸即可。
地址:参见文末图
Breathe Machine功能很纯粹,就是提供呼吸节奏训练的工具,打开首页后,网站介绍了深呼吸可以缓解紧张不安,并介绍了网站的用法。
点击开始按钮,屏幕上会出现一个从小变大的蓝色气泡,使用者跟着气泡的变大吸气,默认时长为4秒。
吸气吸满后,气泡变为橙色,而且保持在最大的大小不变,使用者此时配合着气泡进行屏息,默认时长为7秒。
屏息结束后,气球变为绿色并且开始变小,使用者可以开始呼气,默认时长为8秒。如此按照吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒周期循环。
当然,如果使用者觉得默认的呼吸节奏不合适,也可以自定义吸气、屏息和呼气的时长,甚至可以在在呼气和吸气之间再加一段时长的屏息。
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