《身体是革命的本钱，该注意时还是要注意！》

1. 生活作息

 由于生活的快节奏，导致很多上班人士得了职业病，尤其是it人士，例如肩周炎，腰间盘突出，痔疮等等，所以大家一定要注意自己的身体，千万别说自己有钱，很多成功人士事业蒸蒸日上可是在癌症面前还是无能为力，大多数中国人基本是一病毁了整个家庭，天价的医疗费！在死神面前也是无能为力！其实佛教有句话说的很好"种其因，得其果“ 意思就是你如果不好好珍惜自己的身体，整天大鱼大肉，整天聚会酗酒，那么你就种下一个恶果，随着时间的推移，很有可能以后您的身体某一个部位就会出现问题，这些都是因为自己的生活习惯造成的，因为饮食方面建议还是清淡，多吃水果，蔬菜，虽然每次都是这样说，但是真正做到的人太少，当然也包括我自己。

2. 坚持锻炼

相信大家都知道，如果要您每天跑步肯定是一件很困难的事情吧，因为每天都需要去坚持，但是自己想一下，如果您坚持下去对您的身体肯定是有很大帮助，尤其是慢跑，不但可以锻炼您的身体，还可以呼吸一些新鲜的空气，另外大汗淋漓之后，回去洗个淋雨心里肯定是美滋滋的，我在深圳这边看到很多老年人每天坚持在广场打太极拳，以及跳广场舞等等，其实这些都是比较好的锻炼方式，除了个别吵的例外，因为如果要你一个人你肯定很那坚持，但是如果有一群人每天陪着您你肯定还是愿意坚持的，什么东西都需要一个氛围跟他人的监督可能效果更好。

3. 不能久坐

不管是男士还是女士，这个我也不多说了工作一个小时可以适当站起来伸伸懒腰，这个还是有好处的对您身体。首先如果久坐，为了舒服姿势会不正确，长期以往会影响自己的形体，比如驼背、站不直、走路低头等，对个人的形象有很大的影响。
久坐的危害有哪些？
久坐不运动，对心脏的需求就少，慢慢的心脏的功能就有所减退。我早上追公交车跑快些就会出现胸闷、恶心、心悸的情况，一来是不吃早餐，二就是心苟能减退
久坐的危害有哪些？
上班族应该都有这种经历，工作一上午，中午却感觉没有食欲，这就是久坐引起的。医生就建议我抽空可以爬爬公司的楼梯，让全身的血液循环一下，这样中午胃口就好了
久坐的危害有哪些？
久坐还会影响血液循环，引发痔疮、便秘、经脉曲张等疾病，如果女孩非常时期的话，血液不畅，还可能会引起炎症。
久坐的危害有哪些？
光吃不动，新陈代谢慢，能量累积，脂肪增多，还可能会引发肥胖。
久坐的危害有哪些？
生命在于运动！建议大家不要再一天8小时坐着了，这么多运动项目，选择一个自己喜欢的运动项目，锻炼一下。

4. 少喝饮料

市售的果汁，蔬菜汁，绝大多数是浓缩果汁来还原的，再加上水、果糖、三仙胶(增稠剂)、色素、香精和乳化剂，这些东西都是损害健康的。最好还是喝水吃水果，不但新鲜少热量，还有膳食纤维和维生素，有益健康。

含糖咖啡，添加了糖浆、巧克力碎片和焦糖粉，，咖啡饮品都含有咖啡因，短时间会让人感到兴奋，有提神的作用，但是咖啡因一旦消退疲倦感反而会增加，常喝上瘾也不是好事。
汽水主原料为碳酸纳（小苏打），再加香料、水、糖浆、色素等。碳酸饮料会造成牙齿酸蚀，饮用后必须立刻漱口或刷牙。

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