李笑来——最重要的能力(阅读总结)
什么是元认知能力
了解技术,学过开发的朋友应该都知道元数据是什么,元数据就是描述数据的数据;
而元认知能力,就是对自己思考过程的认知和理解,就是对思考的认知
元认知能力激活通常表现为以下类似“自问自答”的思考过程:
-之前我想的竟然是错的、不完整的、不合理的、不知其所以然的
-啊?原来是这样的啊!
-这道理这么简单,我之前怎么没想到呢?
-我应该这么想才对啊!
元认知能力有什么用
-元认知能力帮助我们在阅读、工作、学习过程中,能够时时刻刻对自己的思考进行反思,不断修正、校验自己的思路。原来的 法是这样的,现在的想法是那样的,这样和那样有什么区别;
-元认知能力帮助提升我们的自控能力,愤怒的时候,思考自己会愤怒的原因,思考愤怒本身对我们有没有好处,如果有好处,什么情况下有好处,如果没有好处,那怎么避免
怎么锻炼元认知能力
-坐享:闭眼并找个安静的地方坐下,自然的呼吸,把自己全部的注意力集中到自己的呼吸上,注意是全部注意力,如果发现自己的注意力到了别的事情上,例如在思考别的事情了,或者发现自己在听窗外的鸟叫,这就代表你走神了。
-兴趣:做感兴趣的事情,很容易全神贯注,注意,全神贯注分为主动和被动全神贯注,电影、游戏的设计师们,往往会设计跌宕起伏的剧情,引人入胜的画面,让人全神贯注,但这是被动的全神贯注。主动全神贯注是训练自己全神贯注的做一件事,因此找到一个兴趣,自己能全神贯注去做,并刻意训练自己提升这个技能。刻意训练很重要,靠先天的兴趣或后天培养兴趣就能坚持下来的事情不多,很容易遇到瓶颈就放弃。
-反思:每天花10分钟,反思下自己今天的思路和思考结果。想法是什么,从何而来,为什么要这么想,有没有逻辑谬误,有没有其他可能的结果,我这样想是受到什么因素的影响,这些影响因素是不是正确的......例如,在生气的时候,想想自己为什么生气,把注意力放到那个引发情绪的问题上,而不是随意发怒甚至迁怒。“生气”和”知道自己生气”有巨大的不同!
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