小艾同学

累计帮助了1581人

看了你的描述，感觉能理解你的人越来越少了，连亲近的家人与朋也不例外。这种感觉很孤独，没人理解自己的孤独，还好从去年开始接受药物治疗和心理咨询，总有那么几个人能理解自己，心总算能宽慰一些。

我也理解你，在治愈抑郁症的过程，其实是一个感知自己价值的过程，也是寻找生命意义的过程。我知道，这个时候你最需要支持和陪伴，可在没人理解的情况下，能给自己支持的也就只有自己。

推荐一书《活下去的理由》。

作者：马特

一位美国心理学家说，幸福是在自己和别人的眼里，生命存在的价值和意义。对患者来说，体验幸福感和证明价值感，才是走出抑郁的最佳途径。

心理治疗的最高境界是助人自助。马特在自我治愈抑郁症的过程中，也在不断帮助病友。比如，他曾在网上发过一个帖子：抑郁症患者，是什么理由支撑着你活下去的？

结果，回帖的答案五花八门。但它们的背后都指向了同一件事，那就是爱。比如，有人说，冷静的认知死亡能让人更坚定的享受生命，珍惜和家人在一起的宝贵时光，抑郁症增加了痛苦的强度，却也能增加幸福的强度；有人说，自己努力活下去是为了那些美好日子和瞬间；有人说，外科医生那么卖力地做手术救活了他，他必须坚强地活下去，才能不辜负医生的付出；还有人说，爱是活下去最好的理由，爱自己，爱他人，爱生活，发现美好的事物。马特认为，患者想从抑郁症的牢笼中挣脱出来，最好的办法是承认世界的博大，接纳自身的渺小，并用心生活。

本书结尾，马特给出了健康生活的10条建议。

第一，当心情愉悦时，尽情享受快乐；

第二，吃饭时要细嚼慢咽，别狼吞虎咽；

第三，对自己温柔一些，少工作多休息；

第四，多倾听，少说话；

第五，要学会放松，无所事事时，不要有罪恶感

第六，尽量去发现生活中的美，美可以净化思想；

第七，恨是一种毫无意义的情绪，减少仇恨；

第八，多看树、多种树，与大自然亲密接触，能有效减少心理疾病；

第九，多读书，读好书，每一本书都是一座精神家园。

第十，多进行户外运动，同时注意多休息。

两多年前因妈妈生病离世而患了抑郁症，感觉楼主对妈妈的离世未能正面的解读而产生抑郁的，因此楼主需要重新认识妈妈离世这件事情。

推荐一书《心的重建》

作品简介

《心的重建》是世界心理治疗专家、全球心灵导师露易丝·海的新作。在《心的重建》这本书中，露易丝·海主要想指导读者在经历失去时如何疗愈自己，让自己积极地生活。每个人都会经历很多失去，包括失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世等，《心的重建》通过分享真实精彩的生命故事教给大家正面自我肯定的力量和新的思维方式。

权威评论

无论是结束一段恋情(离婚或分手)、面对至亲死亡，还是遭受许多其他类型的失去，如失去心爱的宠物，甚至一份心爱的工作，所有这些失去对我们来说都是一次挑战。我希望在阅读这本书时，这里面的文字可以让你感到舒适和平和。

——大卫·凯思乐，生死学大师

一本帮助我们找到自尊和自爱，重建自己美好生活的伟大著作。

——伯尼•S•西格尔，《爱，医生与奇迹》作者 医学博士

假如我不幸被抛弃在一个荒凉的孤岛上，而命中注定只能携带一本书，我会毫不迟疑地选择露易丝•海的这本伟大的著作——《生命的重建》。

——戴夫•布朗，《自我实现的冒险》作者

这本《心的重建》来的正是时候。如果你也在生命中有重大的失落，无论是分手、离婚、失业、亲人好友离世，这本书都是一本对你“开卷有益”的好书。对那些跟我一样幸运，到目前为止还没有体会过重大失落的朋友来说，本书是非常好的“预防心理医学”，让我们心理更加健康、坚强，能够因应未来生命中的种种挑战，而不至于受到“重挫”。强烈推荐这本“心的重建”。

——张德芬，身心灵作家

如果你能理解，别人无法理解自己，自己也就理解了他人。

只有言，知言而行在楼主！

祝好！

2019-06-07

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