有效的休息方式，如何休息才不会更疲惫

文章目录

一、有效的休息方式
- 0.早睡早起，规律作息
- 1.起来走走接杯水
- 2.眺望远处
- 3.闭眼休息、放空、冥想
- 4.瑜伽式睡眠
二、错误的休息方式
- 1.刷手机、追剧、打游戏
- 2.大睡一觉、周末补大觉
- 3.吃东西
- 4.喝咖啡

一、有效的休息方式

0.早睡早起，规律作息

1.起来走走接杯水

2.眺望远处

3.闭眼休息、放空、冥想

4.瑜伽式睡眠

二、错误的休息方式

错误的休息方式，会在做完之后，感觉更加疲惫。

1.刷手机、追剧、打游戏

时间流失而不自知，被动接受垃圾信息。越休息越累。

2.大睡一觉、周末补大觉

破坏了睡眠规律

3.吃东西

吃完容易饭后迷

4.喝咖啡

咖啡因具有依赖性。摄入过多，大脑的腺苷接收器会越多。

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有效的休息方式，如何休息才不会更疲惫

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一、有效的休息方式

0.早睡早起，规律作息

1.起来走走接杯水

2.眺望远处

3.闭眼休息、放空、冥想

4.瑜伽式睡眠

二、错误的休息方式

1.刷手机、追剧、打游戏

2.大睡一觉、周末补大觉

3.吃东西

4.喝咖啡

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