合肥盛荣乒乓球俱乐部学习感悟

前言

以下内容均为个人感悟，但每个人情况不同，框架不同，部分内容不可能适合所有人
部分内容直接复制俱乐部交流群内卞永盛老师的原话
第一次打乒乓球，应该是小学五、六年级。那时候在小区有一张很老的铁球台，暑假几乎每天都去。一转眼大学毕业，乒乓球已经成为了生命中不可缺少的运动，在盛荣系统训练一下乒乓球，提高自己的技战术水平，对我而言意义非凡。
每个人的一生都会做很多选择，放弃很多东西，但我会永远热爱乒乓球，会一直更新下去

与球台的位置

生理结构决定人向前的移动速度要快于向后的移动速度，所以接发球的合理站位应该是宁远勿近

当对手发急长奔球时，接发球站位稍远，对手发长球不会被顶着
当对手发短球时，也能从容上步去接。

如果接发球站位太近台，对手发的急长球很难退回去接，会有种被球顶着的感觉，很容易造成接发球失误

摆短

摆短的作用

控制对手、调动对手

摆短的战术

当对手把下旋球发到我们正手的时候，可以使用摆短技术，将球摆到对手的正手小三角的位置。这样就算球出台了，由于小三角位置的空间较小，以及对手移动到小三角需要一定的时间，所以别人不可能很舒服的拉球。当对手把球兜上台的时候，我们可以将球带到对方的反手位大角度，这样就可以有效的调动对方了。如果我们摆过去的球，对方站着不动就可以拉回来，那么这个摆短就算失败了。

摆短要点

摆短的时候不要摩擦球的底部，防止摆过去的球过高，会被对手拧拉回来。
摆短的时候可以把球拍立起来一点，先上重心，重心带着手，摩擦球的右侧，从上往下去借力，这样可以把球给到对手的正手小三角
摆短的时候，不要着急伸手去够球，而是先上重心，依靠重心带手并且改变球的路线
摆短之后要记得还原，有利于下一个动作的衔接

正手攻球与反手攻球

正手攻球要点

挥手的时候，大臂往前，小臂往上（个人感觉这是正手攻球的框架）
正手版型：正手手腕内勾，或球拍拍面与球台为45度角是错误的板型。正确的版型是：正手手腕可以往外适当撇一点（这是很多没训练过的人所忽略的），至于往外亮到什么程度，应该没有一个严格的标准。另外，身体要正对球台，也就是说，两脚所成直线与桌子边缘几乎平行，侧身击球是错误的。

反手攻球要点

两人对角线站位，即两人均使肚脐眼大约对着对方的球台拐角。
击球时前臂要端平。这点与站位也有关系，如果在练习反手攻球时，某人站在球台的中线附近，就很可能会导致前臂下垂。
击球时大臂往前，小臂往上。与正手攻球刚好相反，反手攻球时，手腕可以往内适当勾一些（正手是手腕往外撇一点使得球拍板型大约垂直于球台桌面），但是钩的角度不要过大，在击球的瞬间，手腕可以往外回。
击球时的版型为：球拍正对另一人，类似推挡，用球拍的正中间击球。

第一训练收获不小，纠正了正反手框架，希望以后每节课都有收获吧，价格是贵了点，但整体来说还是开心的

搓球(削球？)与反手起下旋转

正手和反手搓球要点

要点1-向前发力
要点2-大臂不动，起到固定作用；
要点3-手腕可以动，但是不要勾手腕！！！虽然手腕可动，最主要的还是核心发力，靠身体去搓球；
要点4-不要侧身！不要侧身！尤其是反手，乒乓球有一种向前向上的理念，故搓球时，身体正对着球

反手起下旋

要点1-手腕不要掉！！！即不要勾手腕！！！与正手搓球类似，正手搓球时也不要勾手腕；
要点2-反手起下旋时，球拍拍面依然正对前方，再一步印证了乒乓球向前向上发力的理念，在保证手腕不掉的前提下，向腹部即向内收球拍，再蹬腿展开即可；
要点3-反手起下旋，在对方把球削过来时，就要把重心降低。在引拍时，球拍和球保持相同的轨迹。也就是说，当球跳到自己桌面并向自己奔来时，球拍和球一起同时向自己的腹部回收。
要点4-在球处于最高点停顿时这个时机去击球
不要侧身！不要侧身！不要侧身！即小臂不要往下掉
要点5-在起下旋时，脚步不要乱动，双脚站住，压低重心，向前向上发力，动作不要太大

正手拉球

发力要点：蹬腿，重心转换(从右向左)，蹬腿转腰
球拍的板型向外亮，即手腕外展（与正手攻球一样）。
击球时，先撞再摩
与反手起下旋一样，在球处于最高点停顿时这个时机去击球

其他细节

发球不要发半出台，遇到高手别人就直接拉
四角线练球：
正反手发下旋球的击球部位：

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