米洛个人修炼术:注意这三方面,天天都早起
老祖宗说,一日之计在于晨。
但是现在很多朋友告诉我,早起毁半天。
我也就呵呵了。
其实,很多朋友不能早起,不是因为不想早起,而是因为:
睡得太晚!
为什么睡得晚?
常见的有三大原因:
1.今日事没有今日毕。总觉得有一些事情要做,总觉得还没做完。比如计划一周看完一本书,结果,除了计划第一天,后面就再没翻过那页书。到了睡觉前,开始了纠结模式,看也不是不看也不是。
2.心烦意乱。
在睡觉之前,有的同学自动进入苦情模式,尽想一些让自己不开心的事情,然后开始心烦意乱。严重的导致失眠
3.这个情况最多。男童靴,打游戏,看球赛,就是不想睡。女童鞋,TB,TVB追剧,CCTV,停不下来的节奏。
还有,其他的多了去了,我就不一一列举了。
好吧,现在就有一些实战技巧马上教给你,你去试试,效果绝对让你惊叹!
要想第二天早起,先从睡前做起,睡前要做的二件事:
准备一杯凉开水放在床头,刚起床的时候喝掉,对你的健康有好处。
临睡前做好准备和规划,准备好第二天早起要做的事情,一起床就可以去做。
从十点多,就要求自己去刷牙洗脸收拾收拾,尽量晚上子时睡觉。这个时间养肝保气血,睡好了效果最大。
刚起床时,可以通过做些简单的运动让自己精神起来:
1.可以在床上转动脚腕,顺时针10下,逆时针10下,然后会让大脑变得清醒起来。
2.交替压腿,一个腿30-60下。做完需要2-3分钟,把自己的身体活动一下,会让注意力更集中。
3.练练易筋经或八段锦,这两个可都是养生至宝。
一定要记住一点,早上不要花三分钟以上的时间,超过三分钟很容易拖延。
清晨的时间是一天中精力最充沛、注意力最集中的时间,一定要利用好这段时间:
1.在当天的列表中,选出一、二件最重要的事情,一上班就开始做去。
2.利用早晨的时间完成第二象限中重要而不紧急的事情。我通常利用这个时间来完成习惯列表中的事项。
把精神最好的时候,用于解决最重要的事情,一天都会有成就感,睡前就会觉得,我今天又进步了,真棒,然后安心的入睡。
那么问题来了,科技界的朋友,你知道子时是从几点到几点么?
我是IT老司机米洛,多年软件开发工程师,专注实战技巧,助你成为更好的自己。觉得文章有用,请点转载,赠人玫瑰,手有余香。
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