一、自律

自律，是一种持续与别人拉开人生差距的能力。

想要成为自律的人，保持自律状态，改变自己，改变人生。

这里有24种自律的行为建议，赶紧行动起来。

２０１９年，我要不一样，自律就是我的新名片。

二、24种建议

**1、早起晨跑。**这真的可以作为自律训练的开始。如今早起晨跑８９天的我，明显自控力比以前颓丧的状态，强太多了。每天楼顶晨跑的我，都会听着英文电台。晨跑过程中，也是一个思考力训练的过程。早期晨跑时间，因人而异。

**2、睡前阅读。**睡前阅读半小时，是个不错的建议。董卿认为开卷有益，白岩松看书治愈了抑郁症。如果你能不带任何电子产品，安静地在睡前看会书。渐渐地，你说话的词汇量，会变得惊人。逻辑性会变得缜密。

**3、定时早睡。**如果不能保证早睡，那就当天早起。一天多累都坚持到晚上，正常情况，倒头就睡。早睡不熬夜，第二天早起，精神焕发。

**4、躺下反思。**反省一天中思想与能量的输入和输出，有利于使思想得到新一轮的整合，遇见更好的自己。作用于往后余生。

**5、不定时小跑。**当心情不好的时候，小跑一会。当有些事情想不通的时候，小跑一会。写东西写不出来的时候，小跑一会。跑步，有利于在一定程度上，放松自己，也有利于集中精力想问题。

**6、目标性刷影视。**刷影视剧，要多看正能量的作品。它能在一定程度上给你思想回馈。如有励志或自律的片段，更能强化你的自律意识。

**7、找对自律榜样。**榜样的力量总是无穷的。找对一个自律的正能量偶像，他的故事总能在你看不到希望的时候，给予你坚持下去，保持自律状态的精神力量。

**8、周期性看TED演讲。**这是一个思想输入的过程。你不但可以接受新的思想输入，还能顺便学习英语。一举两得。如果时间不允许天天做到。那就一个星期两三次。但是制定了合理科学的计划，就要持续执行。

**9、周期性对镜子朗读。**一定时间内对镜子朗读书本，既可以保持思想输入，又可以集中注意力，还可以提高自己的表达能力。

**10、周期性整理房间。**就算整理的过程很辛苦，但是看到跟往常不一样的生活用品摆设，就会有一种眼前一亮的新鲜感。这也是一种热爱生活的表现，感觉生活并没有多糟糕。

**11、周期性做时间游戏。**临时选个时间，做一件小事情，当做一场游戏。比如突然决定，给爱的人买份礼物，算计着时间完成。这不仅能给爱人惊喜，也能给自己满足感和幸福感。

**12、碎化时间充电。**有一种“每秒钟产生每秒钟价值”的意识。比如在很碎化的时间里，可以听听英文电台，听听专业知识，保持碎化时间的知识充电，保持输入的自律状态。

**13、坚持写作。**写作是一个重新认识自己的过程，在写作中可以让自己冷静下来，也能训练自己的逻辑思维。

**14、坚持练字。**有人说，看字就能看出一个人的修养。

**15、坚持吃早餐。**不管多忙，都要吃早餐。

**16、坚持拉韧带。**拉韧带能在一定程度上，保持身体的柔韧性，减少一些运动损伤。

**17、坚持力量训练。**力量训练能让自己精神饱满，能塑造完美身形，能减压，能减少疾病的困扰。

**18、坚持看新闻联播。**一种正能量的思想输入。可以看到国家的各种政策，可以看到人民的生活面貌，可以看到各种大数据信息。

**19、“盲目”乐观。**保持“盲目”乐观是要，不管发生什么糟糕的事情，都要无条件想到美好的一面。因为一些小事就困扰整天的人，生活一定不可能幸福。

**20、少做无意义的事。**少做像玩游戏，每天只有吃喝玩乐这些无意义的事情。

**21、去缺点化。**不断在独处的时候，去认识自己。看到自己的不足、缺点。想办法，改掉缺点，完善自己。

**22、坚持学习投资理财知识。**要想实现财富自由，必须要学习投资理财知识。

**23、保持热爱，寻找新爱好。**保持乐观心态，热爱生活。利用多余时间，找到新的爱好。

**24、可视化成就。**把坚持下来，保持自律状态的自律行为，写下来。贴在容易看见的地方，生活需要仪式感。这种总结式的自律行为。能让自己的小成就，变成大成就。

三、愿你我都能自律起来

自律，是一个人格化的东西。

每个人的自律计划都会不一样。

愿你能选择适合自己的自律小项目，制定计划，持续执行，保持自律状态。

２０１９年，让自律成为你的新名片。

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