晚上锻炼后夜宵吃什么
晚上锻炼后,需要适当进食,消除疲劳,补充体力。 1.不要吃泡面来填饱肚子,以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2.开始运动前,来一颗维生素B群营养丸。维生素B能够解除疲劳,增强人体抗压力。
3.避免饮酒、咖啡、茶等刺激类饮品,运动后补充水分,最好是开水,有条件的最好喝枸杞子泡水的茶,可以解压,还可以明目呢!
4.中医认为,经常在晚间锻炼的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,不妨使用药膳适当进行调养,使精力充沛。
①生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋l—2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2—3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛。手足心热者食用。
②猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2—3日服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
③莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。
④粉葛生鱼汤:每次用粉葛250克洗净切成小块,生鱼1条,去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每日或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
⑤夏枯草煲瘦肉:每次用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。
仅供参考。
祝你健康!
晚上锻炼后夜宵吃什么相关推荐
- 锻炼后吃个西红柿恢复活力
锻炼后吃个西红柿恢复活力 运动后如果肌肉酸痛.头昏脑涨,不妨吃一个西红柿.据英国<每日邮报>报道,希腊的一项新研究发现,番茄能帮助人体从锻炼后的疲劳中迅速恢复过来. 希腊综合化学国家重点实 ...
- 如何防止锻炼后肌肉酸痛?
[转载:http://killmesoftly.blogbus.com/logs/1334874.html] 许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天 ...
- OSChina 周一乱弹 ——晚上有小鸡火锅吃了
2019独角兽企业重金招聘Python工程师标准>>> Osc乱弹歌单(2017)请戳(这里) [今日歌曲] @枯叶_听海 : <破茧成蝶> 感觉有好多人看琅琊榜就没听过 ...
- double小数点后最多几位_30年前很火的零食,00后最多吃过2种,全吃过的至少是“叔叔辈”...
一提起零食,总是会引起很多人的共鸣,因为零食大家都是很喜欢的,在我小的时候还有卖一毛钱的小零食,谁去学校拿5毛钱一包的方便面就被很多同学围着,吃不到方便面能吃点方便面料也是很美的,现在可是大变样,方便 ...
- 改成每天晚上锻炼身体
每天工作和学习的任务都比较重,可能是经常坐着的原因吧,自己的脖子每天都很疼. 这有点像颈椎病的迹象. 我发现,只要经常锻炼身体,这种情况就会有所好转,身体素质也会变好. 以前锻炼身体,都是在早上,但很 ...
- 锻炼后应该做的4件事
当你按下跑步机上的停止键.或举完最后一下哑铃后,接着就擦汗.洗澡.回家睡觉了吗?不不不,你还有些非常重要的事情得做. 运动期间,身体所消耗的能量与使用的肌肉都有待补充和恢复,以下4件事是你运动后缺一不 ...
- 注意!“阳康”后这样吃,更利于身体恢复
感染新冠病毒康复后,尽管已经从"阳"转"阴",但健康状态回到以前还需时间,怎么吃更有利于身体恢复? 首先,要放松心情.生活当中,很多时候人们不是被困难打败,往往 ...
- 必看的电商报 “朋克养生”成主流,90后开始吃保健品了
一.枸杞成年轻人标配 近几年,保健品行业出现了比较有趣的现象. "保温杯里泡枸杞"的中年大叔油腻行为和"熬夜敷面膜"的朋克养生升级为全民爱好. 与此同时,行业消 ...
- 耕村人冷吃千层肚 0脂低卡 夜宵吃不要太酥服
[耕村人]选用的是毛肚中的优质毛肚,每一根都是大毛肚,没有任何碎渣混入. 处理得非常干净,好的千层肚的表面就是这样颗粒分明,吃起来和成都火锅店吃到的那种鲜毛肚一毛一样.而且是现做现发,吃到的时候又脆又 ...
最新文章
- hbase shell 查看列名_Hbase的简单命令使用
- 抽象类可以有构造函数吗
- js websocket同步等待_WebSocket硬核入门:200行代码,教你徒手撸一个WebSocket服务器...
- 全民营销时代,让私域流量变成业务增量需要几步?
- 数据库的四个范式之间的区别
- 【Qt教程】3.5 - Qt5 QPainter绘图抗锯齿、相对坐标/平移坐标系、QPainter画图片、手动调用QPainter绘图事件
- 【oracle】除数为0
- 飞舞的蝴蝶(GraphicsView框架)
- linux 与win共享文件夹
- 备考通信复试过程中的一些知识点总结梳理——码间干扰与衰落
- 无线局域网和蜂窝移动网络_干货!无线AP覆盖系统解决方案
- win7 计算机定时关机脚本,电脑设置定时关机的方法 win7系统怎么设置定时关机...
- php处理表单上传文件
- UVALive - 2911 Maximum
- word自动生成目录 页码不能右对齐问题
- Android5.1--PowerManagerService电源管理
- linux shell脚本编写 | 三角形 | 梯形 | 菱形 | 九九乘法表 | 矩形 | 超详细
- 颜值,配不上你的才华
- C++点云PCL基础ROS代码
- 过年想网购不用愁,苏宁快递小哥这个春节不打烊!