01子时睡觉，没有黑眼圈

(23点～1点)

气血运行到胆，胆经旺，胆汁推陈出新。胆汁有多清，脑就有多清。人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。

要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，子时就要好好睡觉。因为此时胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。02丑时睡得香，脸上不长斑

(1点～3点)

气血运行到肝，肝经旺，肝血推陈出新。到了丑时还不睡觉，这样脸上就容易长斑。

如果此时还不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，肝藏血不足，人就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。

对于脸上已经长斑的人来说，可以在丑时安睡来改善面部斑点情况。

03寅时睡得熟，面红精气足

(3点～5点)

“肺朝百脉”。此时，气血运行到肺，肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新一天的到来。

如果这个时候睡得好，那么清晨起来就会脸色红润、精力充沛，否则就会无精打采。04卯时大肠蠕，最佳排毒时

(5点～7点)

气血运行到大肠，大肠经旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里”，寅时肺将充足新鲜的血液布满全身，到了卯时，大肠开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。

养生方法：早晨起来养成排便的好习惯，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。05辰时吃早餐，营养身体安

(7点～9点)

气血运行到胃经，胃经旺，有利于消化。此时吃东西不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品，如稀粥、麦片等。

早餐不宜吃易上火的东西，易引起胃火过盛，会导致口干、唇裂或生疮等问题，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。06巳时脾经旺，造血润唇红

(9点～11点)

“脾主运化，脾统血”，“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇看起来红润。

如果血气不足，嘴唇就会发白，如果唇暗、唇紫，则说明寒入脾经。

养生方法：脾气亏虚者可以把午饭时间提前到11时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养能力最强。平时还可以多吃山药。07午时睡一会，精力更充沛

(11点～13点)

此时心经旺，有利于周身血液循环以及营养物质的输送。也是午睡最佳的时候。做到作息规律、睡眠充足有助于强身又助于养颜。

最佳午睡时间是20-30分钟，消除困乏，让你头脑更灵敏，精力充沛应对下午的工作。08未时分清浊，饮水能降火

(13点～15点)

气血运行到小肠，小肠经旺，有利于吸收营养。小肠有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

有些女孩子肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。

养生方法：这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。09申时津液足，养阴身体舒

(15点～17点)

气血运行到膀胱经，膀胱经旺，有利于膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。

养生方法：适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。10酉时肾藏精，纳华元气清

(17点～19点)

气血运行到肾，肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

养生方法：此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动，比较适合泡脚。11戌时护心包，减压心舒畅

(19点～21点)

心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心包是心的保护组织，又是气血通道。

养生方法：此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐，总之就是要放松心情，释放压力。12亥时百脉通，养身养颜

(21点～23点)

此时三焦经当令。气血运行到三焦，三焦经旺，则通百脉。此时人应该进入睡眠状态，百脉休养生息。

养生方法：如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。