前言

你是否常常感觉自己明明学习了一整天，但是就是感觉没有太多的收获。这个时候除了你的学习方向等问题之外，也可能是你的学习方法太低效了。作者本人就经常有这种情况，好在偶然间在b站刷到一个大佬的这个心理学方法论。个人感觉这个方法论对我的学习效率有很大的提高，它就是心理学中的“心流”状态。

一、“心流”是什么？

心理理论之父、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。

二、心流的好处

你曾经是否有过做某件事，感觉时间从中午跳跃到了晚上，你甚至连吃饭都忘记了。这就是人们常说的走火入魔，哦呸说错了是心流状态。比如作者本人在和朋友开黑打游戏，或者看小说爽文时就经常进入这种状态，非常少数的几次学习过程中也曾进入过。你是否有在语文考试中在短短30分钟内写出一篇800字的作文，而平时你可能要花1.5小时才能完成。这就是因为在考试过程中你在无意识中进入了心流状态，高效的工作效率使你可以事半功倍。在这个过程中你的一秒钟可以拆成好几瓣来使，可以高效的不感觉疲惫的工作。这就是一些网吧圣手、麻将狂魔可以娱乐至死的原因。

二、如何进入心流

只说理论不说方法的都是耍流氓，接下来让我来讲讲我自己是如何通过一些技巧进入心流状态的。

心流状态的四个阶段

心流状态主要分为四个阶段：

第一个阶段：挣扎

在这个阶段你会感到非常的烦躁，内心有点平静不下来。当然了，如果你正在做的事是打游戏或者其它娱乐活动那可能没有这个阶段。。。对于我们程序员来说，这个阶段通常是你打开编码环境的时候，你对学习或工作的厌倦导致你非常躁动不安，这个时候就要用意志力去克服它，这个阶段通常10到20分钟。

第二个阶段：放松

在这个阶段你会逐渐适应了学习或工作的状态，这个时候你可以选择带上耳机听一些比较放松的歌。作者本人比较倾向于轻音乐和电音，个人不是很推荐带有歌词的歌，因为歌词可能会导致你分心(我个人是有这种情况的)。

第三个阶段：心流

在这个阶段你就已经进入心流状态了，这个时候你基本不会在意时间的流逝和一些周围环境的改变。感觉自己就像打了拿了蓝buffer一样，可以疯狂丢技能，完全不用担心蓝耗。心流状态的效率通常是普通状态的四倍左右。

第四个阶段：巩固

当你完成即定的目标或者被打断时会进入这种状态，只是前者会让你感觉身心非常的愉悦，特别是当你把代码跑起来没有出现任何报错的时候。当然如果时后者你可能会有点失望，导致进入下一次心流要等很久的CD。

进入心流的技巧

第一个毫无疑问肯定是排除干扰，只有安静舒适的环境才能更快的进入心流状态。
选择你热爱的事物，都说兴趣时最好的老师，如果你非常讨厌做模式，那进入心流基本是不可能的。
选择合适的难度，我们常常说要走出舒适区，但是又不能走得太远。当你走太远时，选择超出你能力太多得事物来做时，你会常常因为遇到困难而感到焦躁不安。选择太简单的，因为一点挑战性都没有，这也导致很难进入心流状态。
要太腾出一块较为宽裕的时间，个人感觉最好在90分钟以上。如果你只有30分钟那可能刚刚进入到放松的阶段，你就得被迫中止了。

总结

为自己营造一个没有干扰舒适的环境
腾出一段较长的时间（90分钟以上）
选择热爱的事物
给自己设定合适的目标（有挑战性又不至于太难）
五大敌人:环境嘈杂，一心多用，压力过大，缺乏热情，缺乏挑战

题外话

作者本人本身是一个容易受到外界干扰影响的人，所有我通常在准备进入心流时，会把周围的干扰尽量清空。提个小建议，你可以把手机的消息提醒全关了，连震动都不要，或者干脆手机扔的远远的。然后电脑上的所有社交软件都退掉，避免打断心流状态。因为每次打断后想要重新进入都要很长的CD时间，我就经常被打断后回头看自己的代码，思路断了。可能要花上1.20分钟去阅读之前写的代码才能回到正轨。

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