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上周内容讲，进入潜意识最便捷的方法—梦，这周内容关于 “自我防御机制” 的。

为了保护 “我 ”这个容器，我们发展出了自我防御机制。生活中，有时候明明很爱一个人，但是却会说相反的话。这就是在自我保护，是自我防御机制发挥着作用，在保护 “我 ”这个容器，避免我们遭受他人的拒绝。

所以借着这篇文章，讲一下自我防御机制。

第一，自我防御机制的定义

第二，要你命三板斧——三种自我防御机制

第三，常见的自我防御机制

我觉得以前的我，有很强的防御机制，但是经过200多天的心理学学习，从全能自恋中走了出来，对外界的敌意感知也变得少了很多。

第一，自我防御机制的定义

一开始老师介绍一本书他认为非常好的书《心灵的面具：101种心理防御》，作者是美国精神分析师布莱克曼，华东师范大学出版社出版，内容就是关于自我防御机制的。

布莱克曼的简单定义是：防御，就是大脑把感受排除在意识之外的一个途径。

复杂一些的定义是：一般来说，防御是将不愉快的感情的某个或某些组成部分，如想法、感觉或两者一起，移除到意识之外的一种心理操作。

讲到这儿，我们需要做一些解释。布莱克曼认为：情感有两个内容：感觉和想法。而不愉快情感，他认为有三种哦：焦虑、抑郁和愤怒：

焦虑，是由不愉快的感觉，和对可怕事件将要发生的想法组成；

抑郁，是由不愉快的感觉，和可怕事件已经发生的想法组成；

愤怒，是由不愉快的感觉，和想毁灭某人和某事物的想法组成。

有的分发则是说，不愉快的情感就两种，抑郁和焦虑。

为什么说，自我防御机制，是为了保护“我”这个容器，才发展出来的呢？

布莱克曼在《心灵的面具》这本书中，用电路做了一个比喻，来解释自我防御机制。

一个完整的电路中，电灯泡是可以亮的，线路也没有损坏，而线路也可以通电，但是，一个开关被拉起来了，于是，电流被切断，电灯泡就不能亮了。电灯泡不能亮，意味着觉知之光照不到它的存在，而这个开关，可能是你很早之前就拉起来的，例如童年，但你忘记了你这么做过，于是它成了潜意识中的一个自我防御的机关。

这里的问题就是我们最初为什么要设这个开关呢？

用电流来解释，通常是因为电路中的电流，也就是情感，能量太大了，如果任由电流流动，这个电灯泡会被烧毁，于是我们设置了这样一个开关。

我们所担心的电灯泡，就是我们的自我ego，也就是“我”这个容器。例如，当“我”这个容器够大的时候，我们是可以容纳很多负面情绪的，即便是重现小时候受过很大的创伤，我们都可以容纳。

自我防御机制的定义，我感觉并不用记住，了解一下，知道我们为什么发展出自我防御机制就好了。关键在于，看看我们已有的自我防御机制，然后试着开打它。

第二，要你命三板斧

这是一个自我防御机制的“连环套”，老师把它称为“要你命三板斧”，分别有分裂、否认和投射。

分裂，就是你认为一个人或一件事完全的好，或完全的坏，你做不到接受好坏并存；

否认，就是你否认自己或自己所喜欢的人身上有坏存在；

投射，就是你把坏投射到别人身上。

这里的“坏”在老师看来，有两个东西，一个是自体的虚弱，一个是关系中的恨。

这“连环套”，就是为了把“坏”从自体和好客体身上切割掉，然后投射出去。例如，我以前也有着这三种自我防御机制，就是只要对方出现坏，我就会和对方的关系疏离，认为对方不行。这就是分裂，认为一个人完全的好，但是并没有完全的坏，并且经过学习，我也懂得“基本OK”、60分就行。

否认的话，就是否认自己身上的坏。例如，语言上的狡辩。

投射我觉得是最常见的，有时候我们会把自己想到的东西，投射到对方身上，认为对方也是这样想的。例如，我某些同学整天待宿舍，就会认为大部分也是待宿舍的。

这就是要你命三板斧，解决办法就是，要他们承认自己的坏，并看到自己使用了否认的心理机制。

有时候，不仅仅我们内心世界会投射出去，并且外部世界也会内摄进我们的内心世界。例如，小时候，经常受到批评的孩子，长大以后也会经常自我批评，因为他们把父母的声音内化成“内在的父母”，“内在的父母”就是不断的批评这位“内在的小孩”。

第三，一些常见的自我防御机制幻觉

投射性指责

泛灵论

去生命化

反向形成

外化

攻击性转向自身

分隔

凝缩

白日梦

搪塞

退行

升华

诱惑攻击者

合理化

理智化

穷思竭虑

本能化

自我功能的抑制

最后的话

这篇文章，介绍了自我防御机制，其定义以及一些常见的表现。

当我们不断扩大“我”这个容器时，能够容纳的事情就会越来越多，自我防御的东西也会越来越少。