通向终极自由之路的圣多纳释放法

如果你一直都无法拥有理想的生活，那么肯定表示你的意识或者潜意识里，有阻碍你拥有它的思想和信念存在。如果你没有把这些思想信念找出来，释放掉，那么你再怎么努力，也很难真的拥有理想的生活。

圣多纳释放法简介

圣多纳三步法的创始人叫做莱斯特.文森(Lester Levenson)， 42岁之前，他跟大多数人一样，把主要精力放在打拼事业和享受生活之上。莱斯特是物理学家和成功的企业家。可是那个时候，他身患各种疾病并且内心很不快乐。1952年1月的某一天，他因为严重的冠状动脉栓塞被送急诊，可谓“命悬一线”。脱离生命危险之后，医生断言他只有三个月可活。他被送回位于中央公园近旁的豪华公寓的家中，等死。在生活的无望之中，他坐在轮椅上，开始了探究自我的真相之旅。

三个月之后，他进入了一个无法描述的幸福和至乐状态。这个状态，我们通常称之为“觉醒”(Awearness)或“开悟”。他在医生眼里回天无力的身体病痛，至此完全康复，并且又活了另一个42年。莱斯特在探索自我的过程中，发现了终极的个人成长方法——释放内在的限制。这方法后来经过提炼和改进成为人人可用的一套系统方法——圣多纳情绪释放法（Sedona Method）。

圣多纳释放法的精髓

每一个人的本质都是快乐、全知、全能而的无限存在(being)，只因为现有心识中所积累的习惯、观点、情结、望想…等心愫的扰攘不休，所以才察觉不到。相反地，如果将这些积累的负担清理干净，存在的本质就会自然的被显露出来，同时在进步的过程中，也会因为负担的解除而越来变得越轻松、越来变得越快乐。

初阶释放是针对情绪和感受做释放，而高阶则是以三大基本欲望为主做释放。三大基本欲望：对被认可的欲望、对控制的欲望、对安全的欲望。三大基本欲望是支持各种情绪的基础，将三大基本欲望释放以后，各种情绪、感受、欲望没有可以站立及表演的舞台，也就自然会烟消云散了。

圣多纳释放法的精髓是：它可以帮助我们彻底释放想要认可、想要控制、想要安全的这三大欲望，帮助我们最终看到生命的真相。找到所有限制的最根本处，并且从最深的层次上释放它。

圣多纳释放法的基本流程

有了这些基本的体悟后，我们就可以正式开始谈谈赛多纳释放法用来释放“无用能量”的方式了，整个流程包含三个阶段，六个小步骤：

1. 容许接纳

不管当下面对的感受是什么，是轻微还是强烈，如果你去抗拒或者评判它，就会再产生另一股无用能量，使你更难以释放当下的感受。

所以，释放无用能量的第一步，就是容许与接纳自己当下的感受，方法是：

步骤1

尽可能静下来，让自己专注在内在世界，然后问自己：“我现在有什么感受？”

步骤2

专注观察自己当下的感受，然后问自己：“不管这感受是什么，我能不能容许自己有这样的感受？”

2. 深入其中

玩过吹泡泡的游戏吗？吹出来的泡泡四处乱飞，看起来好像是实体，但如果你想要抓住它，一碰马上就会消失。无用能量也一样，看似非常真实，但如果你愿意不再逃避自己的感受（不管那个感受看起来多强烈，多可怕），选择面对，让自己试着去看，去清楚感受它到底是什么，就会发现它就跟泡泡一样，里面什么也没有。

所以，接下来的做法是：

步骤3

给自己足够的时间，去感受当下的感受。

3. 选择放手

如前面提到的，不管你有什么感受，都是通过你的一个“决定”，才会出现；而那股能量其实很想离开，它之所以无法离开，只是因为你基于某个或者某些理由，不愿意放手而已。

因此，如果要让无用的能量离开，你也一样必须做些决定。

你需要做的决定有三个：你“能不能？”、“要不要？”以及“什么时候要？”释放掉这股无用能量。这就是下面三个赛多纳问句协助你做的事：

步骤4

问自己：“我有没有能力放手，让这个感受离开？”

步骤5

问自己：“我愿不愿意放手，让这个感受离开？”

步骤6

问自己：“我什么时候要放手，让这个感受离开？”

然后，重复这六个步骤，直到情绪感受和压力舒缓和消失为止。

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