酷夏来临，如何做好足部养生预防脚病？

酷夏来临，人们都开始防暑，但常常忽略一个重要的部位—脚部，那里是最容易“中暑”，但又最容易被忽略的地方。夏日出汗多，细菌繁殖快，是足部疾病的暴发季节。再加上夏天人们都会穿上各式各样的拖鞋或者凉鞋，足部往往裸露在外，夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，还能祛除暑湿。那么炎炎夏日如何做好脚部护理呢？

人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位，脚部不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的十分之一。经常进行足浴，使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激，就会促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，以此来达到去除冬燥，调理身体，缓解亚健康的作用。

此外，足部皮肤有几大特点：一是粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角质也是身体最粗厚的地方，喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。二是干燥，脚的皮脂腺不太发达，足弓部分甚至完全没有皮脂腺分布，所以脚的皮肤向来很干。三是疲倦，足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。夏季养好脚，不仅能预防脚部疾病，还能祛除暑湿。

温水泡脚——祛暑湿、防腹泻

很多人在冬天有泡脚的习惯，但到夏天，就常用凉水一冲了事。再加上贪凉，吃很多寒凉食物，直吹电扇、空调等，寒邪和夏季的湿气容易一起郁积于体内，如果不及时祛除，等到秋冬时节，就容易引起胃痛、腹泻、四肢关节酸痛等一系列病症。每天晚上用40℃左右的热水泡脚15-20分钟。泡脚同时要进行足底按摩。比如涌泉穴，用拇指或食指关节进行持续性的刺激，至脚底发热为止。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿，若能再与全身调理相配合，便可以防止秋燥伤阴、伤肺，促进血液循环。

按摩脚底——防便秘

所谓“春夏养阳”，夏季养脚对助长阳气很重要。但夏季暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，阳气容易受损。一旦受损，到了秋天，很可能就没有足够的阳气可以收藏了，可能导致体质本来就差的人，免疫力下降，尤其对消化系统影响明显，容易诱发便秘、胃肠炎等疾病。按摩脚底有利于助长阳气，尤其是按摩足三里穴可以补中益气。足三里位于外膝眼下3寸。按摩位于脚掌前部1/3中间处的涌泉穴，也有助于养生。此外，还可以双手握脚，用大拇指和大鱼际按压脚背，其余四指按压脚底，以脚底中心线为轴，从脚趾到脚跟依次按压64次，力度适中。

脚部保暖——防胃痛、腰腿痛

在夏日里，人们的足部通常都会出现一些肿胀情况。因此，人们会感到原来挺合适的鞋子现在穿起来有些紧。鞋子紧会对足部的许多骨头和关节造成压力。所以，夏季护脚非常关键，薄点的棉袜或者透气性好的丝袜，都能在皮肤和鞋之间形成一个吸汗和通气的“屏障”。必要时可加棉质鞋垫，在吸汗、保护皮肤的同时，更耐摩擦，尽量穿宽松的鞋子，经常换鞋很重要。夏季多泡泡脚，不仅可以驱除疲劳，还有消暑除烦的功效。此外，还应避免脚部被冷风直吹，下雨时最好穿雨鞋。

夏季如何做好脚部护理？

1、经常给脚部透气

夏季选择合适鞋子的一个重要标准就是好的透气性。脚步长期处于潮湿的环境中会引发多种疾病。这是因为脚部出汗潮湿时会使皮肤的毛孔打开，此时等同于给各种细菌敞开了大门，极易导致足疣和脚气等脚部病症。当然，还要充分考虑穿鞋时个人的舒适感。切忌长时间穿高跟鞋和凉鞋，因为这类鞋使脚部压力大又没有很好的保护，对脚没有支撑，穿的时间一长就会引起脚后跟疼痛，脚底起泡，甚至导致跟腱炎、姆囊炎等。

2、穿对鞋子护脊椎

不知道有多少人为了漂亮而把脚挤进小一码的鞋子里?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，鞋子选择错误会造成延续一辈子的健康问题。这不是耸人听闻，很多人没有注意到，鞋子穿不对，对脚乃至人体全身都可能造成伤害。不合适的凉鞋、人字拖、高跟鞋等会导致脚变形，从而对人体的内脏功能产生刺激。比如大拇指因穿鞋不当受挤压，可能会影响人体的头部功能；大拇指内侧畸形还可能会伤害脊椎、影响人体的甲状腺功能等。所以一定要慎重选择鞋子。不要因为喜欢某双漂亮的鞋子就委屈自己的脚。

可不少人左右脚的大小不一样，经常受力的那只脚一般来说要大一些。但目前我国市场上的鞋子多数沿用欧美标准，制鞋的鞋楦也是来自国外，西方人脚掌瘦扁、脚型修长，而东方人的脚掌宽大厚直、脚型略短，根据西方人的脚部数据设计的鞋子大都不适合中国人的穿着。为了解决“鞋不合脚”这一问题，来自福建莆田的双驰企业从3年前便开始潜心研究鞋类个性化定制业务，并联手中科院共同研发了“识足鸟脚型足压扫描仪”。用户只需站在脚型量测设备上约15秒，设备即可获取用户的足长、足宽、足高以及足底压力值、有无内外翻以及骨盆状态等数据信息，系统会自动生成用户的足部三维模型，再经过云计算和大数据分析为用户挑选出最为匹配的鞋款，减少通过反复试穿挑选鞋码所浪费的时间成本。

同时，为了满足每个人的不同喜好及多样化的需求，该设备还配有个性化定制端口，用户可以按照自己的喜好，选择鞋子的颜色、图案、签名等设计，通过驱动定制生产系统自动匹配物料、工艺、楦型等进行现场生产，最快30分钟可拿到成品，根据用户的私人脚型数据实现“量脚制鞋”，减少鞋不合脚带来的危害风险。

3、适当给脚部补水

脚部卫生护理并不需要采取一套专门的日常护理措施，只要正确地给脚部补水即可。一般手部适用的品质优良的护手霜同样可用于脚部。但需注意适度补水，补水不充分会加速脚部干燥，但若过度，则会引起潮湿和出汗。

4、勤换鞋袜，多洗脚

除了勤换鞋袜，良好的生活习惯也非常重要。除足部真菌感染外，大部分脚臭是足部的细菌造成的。最好每天至少用肥皂洗脚一次，或用温热水、淡盐水泡脚10—15分钟，降低足部附着的菌落量。还可辅以杀菌剂，例如酒精、硫磺药水等，但需在医生的指导下进行。洗脚时，不妨做个脚部“体检”，一是看看皮肤表面是否有发红、起泡、擦伤，看外形是否有肿胀、凹陷，看指甲是否断裂、变色或出现斑点。二是摸摸双脚是否有压痛感；脚背部的跌阳脉是否搏动正常，如果脉搏减弱则说明血流不畅；双脚脚踝、大拇指、脚掌等部位的温度是否一致，如果一侧偏高，则可能有局部感染、痛风等问题。一旦发现异常，就应及时就医。

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